ogólnie zaleca się, aby wszystkie kobiety przyjmowały kwas foliowy, zarówno podczas próby zajścia w ciążę, jak i podczas pierwszych 12 tygodni ciąży. Wynika to z faktu, że kwas foliowy jest uważany za bardzo ważny dla rozwoju zdrowego płodu.
ale ostatnio twierdzi się, że to” uniwersalne ” podejście może być błędne i że niektóre kobiety w ciąży mogą bardziej korzystać z alternatyw dla kwasu foliowego., W szczególności stwierdzono, że formy pewnych genów, które różnią się między ludźmi, mogą wpływać na sposób, w jaki organizm wykorzystuje kwas foliowy.
terminy „kwas foliowy” i „kwas foliowy” są często używane zamiennie do opisu witaminy B9, ale nie są dokładnie takie same. Kwas foliowy jest często nazywany naturalną formą witaminy B9, która znajduje się w ciemnozielonych warzywach, w tym brokułach i szpinaku oraz suszonych roślinach strączkowych. Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9, znajdowaną w suplementach, a także dodawaną do przetworzonych lub” wzmocnionych ” produktów spożywczych.,
jedząc regularnie pokarmy bogate w kwas foliowy, większość ludzi powinna być w stanie uzyskać niezbędną ilość (200 mcg dziennie). Dla niektórych osób konieczne jest więcej niż zalecana ilość kwasu foliowego.
wiadomo, że kwas foliowy lub foliowy jest bardzo ważny dla rozwoju zdrowego płodu. Dlatego wszystkie kobiety w ciąży i kobiety starające się o dziecko powinny przyjmować podwójną tę kwotę (400 mcg dziennie) – a nawet więcej w niektórych przypadkach, aby zapobiec ryzyku wad wrodzonych u nienarodzonych dzieci.,
byłoby prawie niemożliwe uzyskanie takiej ilości kwasu foliowego tylko ze źródeł naturalnych. Dlatego kwas foliowy jest często przepisywany kobietom w ciąży w postaci suplementów.
jest to również powód, dla którego kwas foliowy jest dodawany do ziaren (proces ten nazywa się fortyfikacją) w wielu krajach. Ostatnio, nie było nacisk, aby uczynić go obowiązkowym w Wielkiej Brytanii, jak również.
zrozumienie nauki
ludzie różnią się tym, ile kwasu foliowego potrzebują i otrzymują w swojej diecie, a to można skorygować za pomocą suplementów., Ale ludzie różnią się również tym, ile kwasu foliowego lub foliowego potrzebują dla swojego zdrowia – na podstawie aktywności „genu MTHFR”.
aby zrozumieć, dlaczego to ma znaczenie, przede wszystkim musimy dowiedzieć się trochę więcej o nauce o tym, jak działają nasze ciała. W ludzkim genomie jest 20 000 genów. Każdy z tych genów zawiera instrukcje w postaci sekwencji DNA do wytwarzania określonego białka. Białka odgrywają różne ważne role w naszym ciele: od budowania naszych komórek, aż po sprawowanie funkcji mózgu.,
jeden z tych genów – Gen MTHFR – dostarcza instrukcji do wytwarzania reduktazy metylenotetrahydrofolianowej białka. Białko to jest kluczowym graczem w złożonym procesie przekształcania kwasu foliowego (lub folianu), który otrzymujemy z pokarmami w metylofolian, formę, z której nasz organizm może korzystać.
Gen MTHFR odpowiada za Ilość metylofolianu wytwarzanego w organizmie. Nasz organizm potrzebuje metylofolianu do prawidłowego metabolizmu., Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości metylofolianu, prowadzi to do wielu poważnych problemów zdrowotnych.
MTHFR explained
wszyscy ludzie mają dwie kopie genu MTHFR – jedna kopia jest dziedziczona po matce, a druga po ojcu. Każda kopia genu może być normalna lub może mieć defekt-zmianę w sekwencji DNA, która wpływa na to, ile białka ten gen może wyprodukować.
wady te nazywane są mutacjami. Wspólna mutacja w genie MTHFR jest pojedynczą zmianą w sekwencji DNA, która zmniejsza aktywność wytwarzanego białka., Około 10-15% ludzi ma obie kopie genu dotkniętego tą mutacją.
osoby te mają bardzo niską aktywność białka MTHFR w organizmie. Powoduje to bardzo zmniejszoną zdolność organizmu do przekształcania kwasu foliowego w formę użytkową i może prowadzić do gromadzenia się aminokwasu homocysteiny – który jest toksyczny dla organizmu.
stwierdzono, że mutacja genu MTHFR jest jednym z czynników, które narażają ludzi na zwiększone ryzyko raka, chorób układu krążenia, niepłodności, migreny i problemów z rozwojem płodu., Stwierdzono również, że zwiększa ryzyko depresji, schizofrenii i demencji.
aby uzupełnić lub nie
dieta bogata w kwas foliowy jest uważana za szczególnie ważną dla osób z mutacją w genie MTHFR. Osoby z mutacją w genie mogą mieć większy wpływ, jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego z pokarmem.
wykazano, że ludzie z tą mutacją są dotknięci bardziej w Azji niż w krajach, które używają fortyfikacji ziarna kwasem foliowym – takich jak USA, Australia i Nowa Zelandia., Ale potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić, czy zmiany w diecie i stosowanie suplementów kwasu foliowego mogą być wystarczające do przezwyciężenia negatywnych skutków zdrowotnych spowodowanych mutacjami genu MTHFR.
należy również zachować ostrożność w przypadku suplementacji kwasem foliowym w dużych dawkach u kobiet w ciąży z różnymi formami genu MTHFR, ponieważ bardzo wysokie spożycie kwasu foliowego może mieć niezamierzony negatywny wpływ na ich potomstwo – szczególnie na wczesny rozwój mózgu, co wykazano w ostatnich badaniach na ludziach i zwierzętach., Ale ostatecznie, przyszłe badania mają kluczowe znaczenie dla określenia bezpiecznej górnej granicy dla wszystkich ludzi – a zwłaszcza kobiet w ciąży-którzy mają różne profile genetyczne.
Ten artykuł jest częścią serii związanej z medycyną stworzoną dla Ciebie, serii podcastu the Anthill na temat przyszłości opieki zdrowotnej i tego, jak wkrótce może stać się bardziej osobisty. Czytaj więcej tutaj.