ADHD dorosłych zazwyczaj nie podróżuje sam. Wśród jego bardziej powszechnych towarzyszy są depresja, nadużywanie alkoholu i narkotyków, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), zespół Tourette ' a, i, oczywiście, lęk. Mając ADHD i inny warunek może uczynić leczenie trudniejsze, ale to jest kluczowe, aby rozwiązać wszystko, co się dzieje, jeśli masz zamiar uzyskać jak najwięcej z leczenia.
lęk występuje w wielu różnych formach, takich jak fobie lub ataki paniki., Rodzaj lęku, który pojawia się z ADHD jest zwykle związane ze stresem. To oznacza stres „szlifowanie, nie zniosę tego dłużej”. To rodzaj lęku, który nie pozwala Ci zasnąć w nocy, zastanawiając się, jak poradzisz sobie z tą masową prezentacją w przyszłym tygodniu? Albo jak nauczysz się semestru statystyki do poniedziałku? Albo jak Tym razem zapłacisz rachunki? W żargonie jest to czasami nazywane uogólnione zaburzenia lękowe (GAD).
uogólniona część GAD oznacza, że przecina sytuacje i środowiska. Jest swobodnie pływająca i wszechobecna., To co innego niż fobia, na przykład, gdzie można panikować tylko wtedy, gdy odwiedza cię pająk, lub czuć strach w zatłoczonej windzie, która stoi. Lęk w GAD jest bardziej przewlekły, trwały i gryzący stres. Nigdy nie zostanie złapany w pracy. Poczucie bezproduktywności i niezdolności do działania w domu. Ciągle martwiąc się o problemy finansowe. Stresujesz się swoimi dziećmi.
i jest długotrwały. Z definicji GAD musi trwać co najmniej sześć miesięcy. Ten czas trwania odróżnia go od przechodzących stresorów, które przychodzą i odchodzą., To nie jest krótkotrwałe lub tymczasowe, ale bardziej jak niechciana Nowa normalność.
biorąc pod uwagę sposób, w jaki ADHD zaburza życie dorosłych, nie jest zaskakujące, że chroniczne zmartwienia i stres często pokrywają się z nim. ADHD osłabia pewność siebie. Nowe plany i projekty są złowieszcze. Przeszłe zmagania i błędy są powtarzane w kółko, zwykle w nierealistycznie negatywny lub wzmocniony sposób. Zwycięstwa i sukcesy są minimalizowane. Jest to oczywiście pożywka dla lęku związanego z występami, ale prowadzi również do poczucia chaosu i niekompetencji., Kiedy nie czujemy się w stanie zarządzać naszym życiem i walczyć o osobiste sukcesy z powodu naszego ADHD, będziemy czuć się chronicznie zestresowani i wątpliwi w nasze własne umiejętności.
Co robić
podczas gdy zarówno ADHD, jak i lęk budzą poczucie własnej wartości i pewność siebie, dobrą wiadomością jest to, że oba są bardzo uleczalne. Przyjrzeliśmy się wcześniej możliwościom leczenia ADHD. Lęk reaguje na leczenie zbyt, i często w dość krótkim okresie czasu. Najczęstsze metody leczenia lęku obejmują leki i leczenie oparte na umiejętnościach.,
lęk leki zwykle są w dwóch klasach: (1) selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), jak Paxil, Zoloft, Lexapro, lub Prozac; i (2) benzodiazepiny, takie jak Xanax, Valium, Ativan i Klonopin. Pewnie już wiesz o SSRI. Są szeroko stosowane w leczeniu depresji. Benzodiazepiny są bardzo skutecznymi i szybko działającymi lekami zmniejszającymi lęk, ale mogą być nadużywane, ponieważ są krótko działające i ludzie łatwo rozwijają na nie tolerancję. Mimo to benzodiazepiny są dość często stosowane w leczeniu lęku., Wykwalifikowany psychiatra jest najlepszą osobą do rozmowy o leki na lęk, i o tym, czy stymulanty ADHD może być nieumyślnie zwiększenie objawów lękowych.
podstawy
- czym jest lęk?
- Znajdź terapeutę, który przezwycięży lęk
inne główne podejście do leczenia lęku to terapia, a konkretnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT)., Inne terapie i terapie doradcze są oczywiście dostępne dla lęku, począwszy aż do przypadku Freuda małego Hansa, ale obecny złoty standard leczenia lęku jest CBT. American Psychological Association (APA) Society of Clinical Psychology strona internetowa wymienia tylko CBT jako posiadające „silne wsparcie badawcze” dla GAD. Jeśli jesteś zainteresowany, zobacz szczegóły na ich stronie internetowej. CBT jest często dość skuteczne już po 10-20 sesjach.,
atrakcją CBT jest to, że pomaga rozwijać nowe umiejętności i nawyki, które można następnie wykorzystać we własnym codziennym życiu! To może wydawać się wzmacniające, a nie tylko poleganie na pigułce, aby wykonać całą pracę. A CBT nie ma skutków ubocznych. Techniki i narzędzia stosowane w CBT zależą od konkretnych problemów, ale mogą obejmować naukę metod relaksacyjnych, rozpoznawanie i kwestionowanie fałszywych negatywnych przekonań, które sabotują twoje życie, oduczanie się od stresu i reakcji lękowych w obliczu trudnej sytuacji (np.,, przemawiając publicznie), czy zauważając i kwestionując bardziej wszechobecne błędy w myśleniu. Najtrudniejszą częścią CBT jest konsekwentne używanie i praktykowanie tych umiejętności do tego stopnia, że faktycznie stają się nowymi nawykami w twoim życiu.