wyobraź sobie, że jesteś Asasynem żyjącym w renesansowych Włoszech.
jesteś częścią starożytnego podziemnego bractwa i Twoim zadaniem jest zabijanie złowrogich wrogów, pozostając całkowicie niezauważonym. Możesz użyć wszelkich niezbędnych środków, aby wyeliminować swój cel, dopóki nie zostaniesz wykryty lub złapany., Na szczęście dla ciebie, jesteś cholernie dobrym zabójcą: skalowanie murów miejskich, sklepienie między dachami, balansowanie wzdłuż krawędzi, czai się w cieniu, istniejące, a jednak niewidoczne, niesłyszalne, nieznane.
dziś dowiesz się, jak myśleć, działać i trenować jak Ezio Auditore, ass assassin i główny bohater w jednej z najbardziej przyjemnych serii gier wideo, w jakie kiedykolwiek grałem – Assassin ' s Creed. Nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie grałeś w tę grę; informacje tutaj z pewnością będą dotyczyć również Ciebie. Ten artykuł będzie nadal daje wszystkie informacje potrzebne, aby stać się awesome ancient assassin.,
tylko nie zabijaj nikogo, ok?
Aby zacząć myśleć jak zabójca, obejrzyj ten zwiastun i rozpocznij trening:
Assassin ' s Creed Trailer Video
Zbuduj swoje ciało na efektywność
Jeśli chcesz zostać zabójcą, musisz mieć pełną kontrolę nad tym, jak twoje ciało działa i porusza się przez cały czas. Oznacza to, że musisz mieć optymalną wagę: zbyt duży ciężar i duża masa mogą spowolnić cię, gdy próbujesz skalować budynki i przeskakiwać między dachami., Pomyśl jak wspinacz skałkowy lub mistrz parkour traceur( do którego wkrótce dojdę): potężna siła i błyskawiczny refleks to Twój najlepszy przyjaciel – pół cala lub kilka dodatkowych sekund może być różnicą między udaną wspinaczką a upadkiem, udaną misją lub nieudaną próbą, nawet życiem i śmiercią.,
z tego powodu, trzeba stać się mistrzem swojego ciała, coraz naprawdę dobry w poruszaniu się, podnoszenie i noszenie własnego ciała waga-podnoszenie dodatkowych ciężarów, aby zwiększyć swoją względną siłę jest pomocne, ale o wytrzymałość mięśni, aby wspiąć się na dziesięć budynek Historia jest o wiele ważniejsze w tej branży pracy., Nawiązując do Art of Manliness artykuł „Fitness Benchmarki człowiek musi opanować,” Oto pięć benchmarki fitness należy opanować, które będą Ci dobrze na drodze do stania się zdolnym zabójcą:
- pływać pół mili lub więcej: gdy trzeba nurkować pod wodą, aby uniknąć przechwytywania i pływać do bardziej ustronnego miejsca.
- biegnij z maksymalną prędkością na 200 jardów lub więcej: gdy zostaniesz zauważony i musisz uciec, aby uniknąć przechwycenia.
- przeskakuj przez przeszkody wyższe niż talia: gdy musisz wspinać się na budynki, pokonywać przeszkody podczas pościgu i nie tylko.,
- wykonuj od piętnastu do dwudziestu podciągnięć: gdy potrzebujesz skalować budynki, aby prześladować swoją zdobycz z góry.
- zanurzaj się między równoległymi prętami dwadzieścia pięć razy lub więcej: aby podnieść się na półki lub odepchnąć się od jednej ściany, aby przejść do drugiej.
opanuj te ruchy, a zyskasz mnóstwo szybkości, mocy i wytrzymałości, aby stać się skutecznym zabójcą.
aby poprawić te ruchy, możesz zrobić dwie rzeczy: ćwiczyć je (do podciągania, dipów i sprintów – rób to co drugi dzień)i zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej., Im więcej masy ciała stracisz, tym mniej wagi będziesz musiał podnieść i przenieść, tym lepiej będziesz w stanie przenieść swoje ciało przez te ruchy. Uważam, że dieta Paleo jest najszybszą metodą na zmniejszenie odsetka tkanki tłuszczowej.
Opanuj swoje środowisko
Po zbudowaniu swojego ciała dla optymalnej wydajności, nadszedł czas, aby zacząć opanować środowisko.
W końcu do czego służy silne ciało, jeśli nie potrafi się go skutecznie wykorzystać., Aby stać się wielkim zabójcą, musisz stać się biegłym traceurem (profesjonalistą parkour) i musisz zacząć szybko analizować każde środowisko, w którym zamieszkujesz, aby móc poruszać się z maksymalną wydajnością.
Parkour został już szeroko omówiony na temat Nerd Fitness, więc nie będę powtarzał tych samych informacji. Postępuj zgodnie z przepisanymi treningami i zacznij opanowywać podstawowe ruchy parkouru, korzystając z informacji zawartych w tym poście (zwłaszcza precyzyjnych skoków i przednich rolek – nie możesz mieć złamania nogi od upadku podczas misji!,)
zamiast tego chcę porozmawiać o analizowaniu Twojego środowiska – często będziesz w sytuacji, w której będziesz musiał kreatywnie reagować na otoczenie, aby odnieść sukces. Załóżmy, że musisz zabić cel po drugiej stronie budynku – jeśli ten budynek nie ma drabiny, aby dostać się na dach, czy poddajesz się i wracasz do domu?
Hell no!
masz plan B. Jeśli możesz wskoczyć na mały filar, huśtać się na linę, powiesić na parapecie, przeskoczyć do komina, a następnie wskoczyć między dwie ściany, możesz dostać się na dach., Kiedy byłem w Peru w listopadzie, to było zaledwie kilka dni po tym, jak przejrzałem Assassin ' s Creed 2; nie mogłem powstrzymać się od analizy każdego kościoła i starożytnego budynku, który odwiedziłem pod kątem potencjału Parkour, próbując określić najszybszą drogę na dach. Oczywiście nigdy nie wspinałem się na nic (nie chciałem zostać aresztowany), ale ćwiczenie umysłowe planowania każdej ścieżki było świetną zabawą.
na bardziej praktycznym poziomie, teraz, gdy podróżuję po Australii, nie mam dostępu do żadnego sprzętu do ćwiczeń., Z tego powodu pierwsze popołudnie spędzam w każdym nowym mieście błąkając się po okolicy, aż znajdę odpowiednią „siłownię” do ćwiczeń. Wiem, że tak długo, jak mogę znaleźć coś do powieszenia, mogę robić moje podciągnięcia, podbródek, i chować przednie dźwignie – do tej pory używałem małpki plac zabaw, nisko położone gałęzie drzew, spód zestawu schodów, zwis niskiego dachu i rury wiszącej na budynku na parkingu lotniskowym.
Bądź kreatywny, miej oczy otwarte, oceniaj każdą sytuację i celuj na ścieżkę najmniejszego oporu.,
poruszaj się cicho
masz wizualny cel…
przedzierasz się przez cienie, zupełnie niezauważony. Tylko 20 stóp dzieli Ciebie i twoją ofiarę, która odwraca się do ciebie plecami. Nadszedł czas, aby szybko pokonać ten dystans i zająć się interesami.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
Oops. Twoje gigantyczne Buty i funky footwork wydały cię w ciągu kilku sekund; wygląda na to, że cała ciężka praca skradania się poszła na marne. Gdybyś tylko nosił ciche Buty i udoskonalił sztukę ruchu bosych stóp.,
nadszedł czas, aby wymienić te niezdarne Buty Do Biegania i zmienić swój styl biegania – podnieś parę Vibram Five Fingers (lub nawet chodzić boso) i naucz się biegać boso – twoje łydki będą cię nienawidzić przez kilka tygodni, ale kolana, biodra, plecy i inne stawy cię pokochają. Bądź dobry w bieganiu po cichu, lądując miękko i wybieraj powierzchnie, które ukrywają twoje kroki – trawa jest optymalna.
można to nawet ćwiczyć przez udawanie stalkingu w parku (chociaż nie prześladuj ludzi i nie wpędzaj mnie w kłopoty).,
Bądź szybki
zabójcy są jak bombowce stealth – wykonują swój ruch, zanim ktokolwiek zauważy, że coś się stało (no, z wyjątkiem ich celów – jestem dość pewien, że prawdopodobnie są świadomi, że nie żyją). Powolny zabójca nie przetrwałby zbyt długo – jeśli nadal będzie tam stał, gdy ciało uderzy w podłogę i będzie miał w rękach gigantyczny zakrwawiony nóż …
musisz stać się szybki jak zabójca, trenując z celem. Jeśli jesteś na siłowni lub trenujesz na swoim podwórku, przestań rozmawiać przez telefon., Nie spędzaj godzin na bieżni oglądając Oprah. Nie trać dodatkowego czasu między zestawami. Wejdź na siłownię, szybko wykonaj swój trening i wynoś się stamtąd. Ustaw timer i powiedz sobie, że musisz wykonać trening w 45 minut lub mniej.
chcesz przyspieszyć swoje treningi i dać swojemu sercu świetny trening sercowo-naczyniowy? Zamiast tego zmień treningi na obwody.
Dołącz do Bractwa
Bractwo Asasynów to podziemna sieć ludzi, którzy pomagają sobie nawzajem w osiąganiu celów., Chociaż większość zabójstw to misje jednoosobowe, zabójcy często współpracują ze sobą, aby wyeliminować cel. Kiedy nie są na misji, uczniowie Bractwa uczą się od tych bardziej zaawansowanych i doświadczonych od nich. Bardziej starsi zabójcy pomagają zebrać drużyny, które maksymalizują szansę na sukces w każdej misji. Asasyni dbają o swoich braci (i siostry), pomagając im w każdy możliwy sposób.,
hmmm, brzmi jak inne Bractwo, które znam…
Mężczyzna, kobieta, chłopak, dziewczyna, obcy, robot – kimkolwiek jesteś, będziesz miał większe szanse na sukces w fitness i w życiu, jeśli jesteś otoczony przez ludzi, którzy dążą do tych samych celów i marzeń. Możesz być na misjach solo ze swoimi treningami( uwielbiam ćwiczyć w pojedynkę), ale wiedz, że jest społeczność ludzi o podobnych poglądach, zaledwie kilka kliknięć myszką, która jest chętna i zdolna pomóc mi w mojej podróży., Dołącz do naszej społeczności, sprawdź wątek Parkour, zacznij śledzić swoje treningi, Opublikuj udane misje i zacznij zdobywać kolejne poziomy.
nasze Bractwo, Nerd Fitness Rebellion, zawsze szuka nowych rekrutów, a ty nawet nie musisz zabijać nikogo, aby dołączyć.
wchodzisz w to?
-Steve
Zwycięzca zeszłotygodniowego konkursu: Jake, który mówił o tym, dlaczego trenuje siłę: dorastając jako nerd (i wciąż dorastając nerdy), byłem otoczony przez heroiczne i epickie postacie – od Luke ' a i Hana do Aragorna, do Maximusa Gladiatora, nawet Master Chief., Chciałbym ubóstwiać ich wyczyny hardkoru (jak szarżowanie z Helm ' s Deep lub walka z Rancorem i ucieczka z pałacu Jabby). Ale dopóki nie dołączyłem do Rebelii i nie zacząłem czytać strony, ich fantastyczny świat heroizmu pozostawał poza zasięgiem. Teraz zdaję sobie sprawę, że Master Chief nie staje się bohaterem, siedząc cały dzień w Halo i jedząc gówniane żarcie, robi sobie za to jaja.,
tak więc trenuję siłowo, ponieważ chodzenie z obolałymi i zmęczonymi mięśniami pod okularami i (bardzo stylową) koszulą na guziki sprawia, że czuję się jakbym miał wielkie pieprzone „S” na klatce piersiowej, pomimo okazjonalnej monotonii lub bezcelowości mojego życia po studiach.
—
dzisiejszy bohater buntownika – Jacob L, który wysłał to zdjęcie z Vail, Kolorado. Najpierw Kambodża, potem Izrael, a teraz na szczytach gór-nie ma miejsca, gdzie nie pojedzie Nerd Fitness rebel.
można by pomyśleć, że ma zamknięte jedno oko z powodu oślepiającego słońca., Jest to spowodowane zbyt dużym promieniowaniem od koszulki. Po zrobieniu tego zdjęcia, Jacob zjechał na halfpipe ' ie i wykonał triple-flip 1080 stalefish, a następnie siłował się z niedźwiedziem i ściął drzewo używając boku snowboardu.
zamówiłeś już swoją koszulkę fitness Nerd? Odbierz jeden (tylko $20 z darmową wysyłką w dowolnym miejscu na świecie) i wyślij mi zdjęcie – możesz zostać następnym bohaterem rebeliantów!
zdjęcie 1, zdjęcie 2, zdjęcie 3, zdjęcie 4, zdjęcie 5, zdjęcie 6