Meal Plan Template (Polski)

niedziela początek

edytowalny PDF | SŁOWO | Obraz

edytowalny PDF/SŁOWO/Obraz<| p> div

Ten darmowy Planer menu do wydruku ma listę artykułów spożywczych i sekcję uwag. Sekcja notatki może być używana do przygotowywania posiłków, nazw przepisów, a nawet stanu emocjonalnego podczas jedzenia dla osób próbujących radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem.,

Sunday Start

Editable PDF | Word | Image

Monday Start

Editable PDF | Word | Image

This meal plan sheet has four sections per day for each meal and a grocery list.,

niedziela początek

edytowalny PDF | SŁOWO | Obraz

edytowalny PDF/SŁOWO/Obraz<| p> div

ten tygodniowy planer menu planuje trzy posiłki dziennie i listę zakupów. Tytuły są w odcieniach niebieskiego, a na dole strony znajduje się ramka z akwarelą.,

Sunday Start

Editable PDF | Word | Image

Monday Start

Editable PDF | Word | Image

This is a simple meal plan chart with three columns only.,

poniedziałek Start

edytowalny PDF | Word | Image

niedziela start

edytowalny PDF | Word | Obraz

poniedziałek start

edytowalny PDF | Word | obraz

ten szablon ma sekcję dla listy produktów spożywczych i listy posiłków, gdzie możesz wymienić rzeczy, które musisz zrobić, aby przygotować posiłki.,

Sunday Start

Editable PDF | Word | Image

Monday Start

Editable PDF | Word | Image

Sunday Start

Editable PDF | Word

Monday Start

Editable PDF | Word

This meal prep calendar has a section for each meal and one for meal prep., Kiedy naprawdę czuję się zorganizowana, Lubię sortować posiłki zgodnie z przygotowaniem, które będę musiał zrobić. Jeśli więc na przykład mam dwa przepisy, które będą wymagały ode mnie posiekania cebuli, to robię je w kolejne dni, aby zaoszczędzić jeden krok. I posiekać wystarczająco dla obu receptur i przechowywać w lodówce drugiej partii. Jeśli jesteś wystarczająco zorganizowany, możesz zaoszczędzić dużo pracy. Gdy znajdziesz kilka idealnych zestawów posiłków, możesz je powtarzać co drugi tydzień lub tak. Zrobię wszystko, by zaoszczędzić czas.,

Drukowalny szablon miesięcznego planowania posiłków

ten szablon kalendarza posiłków zorganizuje Twoje posiłki przez cały miesiąc. Zaletą korzystania z szablonu planera menu miesięcznego jest to, że gdy widzisz cały miesiąc na pierwszy rzut oka, masz mniejsze prawdopodobieństwo powtórzenia posiłków i zapewnienia większej różnorodności.,

niedziela początek

edytowalny PDF | SŁOWO | Obraz

edytowalny PDF/SŁOWO/Obraz<| p> <| div>

Planer z sekcją planowania posiłków

planer tygodniowy z sekcją planowania menu

wiele naszych planerów tygodniowych zawiera sekcję planowania menu, aby zaplanować posiłki i przygotować listę zakupów. Oto kilka przykładowych szablonów planu posiłków z planerem tygodniowym., Te planiści nie są dedykowane do planowania menu, ale zawierają go wśród innych elementów planera., id=”df43ef971a”>

Word | Editable PDF | Image | Excel

Word | Editable PDF | Image | Excel

PDF | Word | Image

Daily Planner with a Meal Planning Section

Word | Editable PDF | Image | Excel

This daily calendar template has a monthly calendar on the top of the page., Przejdź do kalendarzy miesięcznych, aby wybrać miesiąc, którego potrzebujesz.

jak zrobić szablon planu posiłków

zdecyduj, czy chcesz mieć format tygodniowy czy miesięczny.

Wybierz szablon z zaznaczenia powyżej. Wybierz ten, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom. Są takie, które obejmują przekąski, inne obejmują przygotowanie żywności, a niektóre zawierają listę produktów spożywczych, aby kupić jedzenie, które trzeba będzie przygotować.

wybierz wersję PDF, Word lub image. Wersja PDF jest prawdopodobnie najlepszy jest chcesz wydrukować lub wypełnić posiłki przed wydrukiem., Wersja programu Word zapewnia większą elastyczność w zakresie wprowadzania zmian w szablonie. Wersji obrazu nie można w ogóle edytować.

Dostosuj& Drukuj

wysokokaloryczne, niezdrowe, fast foody są łatwo dostępne wszędzie. Jest szybki i wygodny, praktycznie gdziekolwiek jesteś. Zdrowe, nieprzetworzone i prawdziwe jedzenie wymaga wysiłku z twojej strony. Wymaga planowania i przygotowania., Jeśli planujesz posiłki, gdy jesteś już głodny i gotowy do jedzenia, są szanse, że wolisz sięgnąć po coś gotowanego i niezdrowego, zamiast spędzać czas na przygotowywaniu zdrowego domowego posiłku. Właśnie tam przydają się plany posiłków. Zachęcają do planowania posiłków przed głodem. W ten sposób możesz upewnić się, że masz wszystkie wymagane składniki i że posiłek jest gotowy, zanim stracisz cierpliwość i jesteś gotowy do jedzenia prawie wszystko. O wiele łatwiej jest dokonywać lepszych wyborów żywności, gdy wybory są dostępne, gdy ich potrzebujesz.,

po zaplanowaniu posiłków zrób listę zakupów. Z doświadczenia wynika, nie rób zakupów, gdy jesteś głodny, ponieważ wylądujesz z dużo więcej artykułów spożywczych, które nie mogły trafić do koszyka na pusty żołądek.

Dostosuj& Drukuj

Kreator posiłków dla MAJSTERKOWICZÓW

z kreatorem posiłków dla MAJSTERKOWICZÓW możesz wybrać dowolny szablon planu posiłków i dowolne tło. Dostępne są setki różnych opcji, ale oto kilka próbek. Kliknij na przycisk poniżej, aby rozpocząć.,c5f05b3″>

Bullet Journal Meal Plan

If you want to print a meal plan PDF format then click on download and select the PDF option.,

Dostosuj& Drukuj

dlaczego planujesz posiłki?

zaoszczędź pieniądze

zaoszczędzisz na posiłkach, gdy planujesz z wyprzedzeniem. Gotowanie w domu jest zawsze tańsze niż jedzenie na mieście. Zazwyczaj masz resztki, które mogą być spożywane następnego dnia lub zamrożone na kolejny dzień.

planując posiłki, będziesz mieć pewność, że wszystkie składniki będą gotowe podczas gotowania. W ten sposób nie zdajesz sobie sprawy w połowie przepisu, że brakuje ci jednego ze składników (czy to zdarza się tylko mnie?)., Oszczędza również wycieczki do sklepu spożywczego podczas przygotowywania tygodniowego planu posiłków. Gdy już wiesz, co będziesz jeść przez cały tydzień, możesz kupić wystarczająco dużo artykułów spożywczych dla wszystkich posiłków w tym tygodniu, zamiast robić więcej wycieczek do sklepu. Każda podróż, którą wykonasz, będzie zarówno tracić czas, jak i prawdopodobnie skutkować impulsywnymi zakupami i nieplanowanymi zakupami w rezultacie.

Oszczędzaj czas

Oszczędzaj czas, podwajając przepisy. Ilekroć przepis może być zamrożony, podwajam go i zamrażam drugą porcję., Dokonywanie jednej partii lub dwóch zwykle trwa prawie tyle samo czasu i często nie kosztuje dużo więcej, ponieważ nie wszystkie przepisy wykorzystują wszystkie zakupione składniki. To jest tak przydatne w tych dniach, kiedy nie mam ochoty gotować lub po prostu nie mam czasu. Niektóre przedmioty zamarzają naprawdę dobrze i często robię 6 lub 8 porcji. Na przykład, moje dzieci uwielbiają lazanię. Kiedy to robię, robię około 8 tac i zamrażam 7.

jedz zdrową żywność

planując, zwiększamy nasze szanse na zdrowe posiłki., Kiedy nie planujemy, często lądujemy na jedzenie, które jest bardziej dostępne i często jest przetwarzane, niezdrowe i tuczące.

urozmaicaj posiłki

planując posiłki możesz mieć pewność, że zmienisz dietę. To sprawia, że posiłki są bardziej interesujące i dobrze zbilansowane. Kiedy nie planujemy z wyprzedzeniem, często lądujemy robiąc te same posiłki w kółko.

Zmniejsz Stres

planując posiłki unikasz decyzji w ostatniej chwili o tym, co jeść. To mniej stresujące, gdy wiesz, że kolacja jest zaplanowana lub nawet przygotowana., Wiesz, że masz składniki i nie musisz myśleć o tym, co zrobić.