Co to jest melatonina?
Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez część mózgu zwaną szyszynką. Melatonina pomaga regulować cykl snu. Mówi ciału, kiedy nadszedł czas, aby iść spać, a kiedy nadszedł czas, aby się obudzić.
Melatonina jest dostępna jako suplement w postaci tabletek. Istnieją dwa rodzaje: naturalny i syntetyczny (sztuczny). Naturalna melatonina jest wytwarzana z szyszynki zwierząt. Ta forma może być skażona wirusem, więc nie jest zalecana. Syntetyczna forma melatoniny nie niesie tego ryzyka. Etykieta na butelce z tabletkami powinna zawierać listę typu., W przypadku wątpliwości przed zastosowaniem leku należy zwrócić się do farmaceuty lub lekarza.
Melatonina jest sprzedawana bez recepty (OTC) w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach w Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak inne suplementy diety, jest regulowany przez Amerykańską Agencję Żywności i Leków (FDA). Jednak nie jest zatwierdzony do niektórych zastosowań. Z tego powodu nie można zagwarantować jego czystości, bezpieczeństwa i sukcesu.
ścieżka do poprawy zdrowia
większość ludzi przyjmuje melatoninę, aby pomóc w leczeniu zaburzeń snu. Najczęstszą z nich jest bezsenność, czyli trudności z zasypianiem i / lub pozostaniem w śpiączce., Możesz również wziąć go, aby zapobiec lub leczyć jet lag. Typowa dawka dla dorosłych wynosi od 0,3 mg do 5 mg przed snem. Niższe dawki często działają, jak również wyższe dawki.
Przeczytaj wskazówki na etykiecie butelki pigułki. Informacje te pozwolą określić, jaką dawkę melatoniny należy przyjmować i jak często ją przyjmować. W razie pytań dotyczących stosowania melatoniny należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Nie należy przyjmować więcej niż zalecana ilość. Przyjmowanie większej ilości melatoniny nie sprawia, że działa szybciej lub lepiej. Przedawkowanie jakiegokolwiek leku może być niebezpieczne.,
Rejestruj wszystkie leki i suplementy, które przyjmujesz i kiedy je przyjmujesz. Weź tę listę ze sobą, kiedy pójdziesz do lekarza. Należy zapytać lekarza, czy można przyjmować melatoninę, jeśli:
- przyjmujesz inne leki na receptę lub leki OTC.
- masz problemy ze zdrowiem.
- jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie jest jasne, jaki wpływ może mieć Melatonina na nienarodzone dziecko lub niemowlę karmiące.
melatoninę Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci. Przechowywać leki i suplementy w chłodnym, suchym miejscu., Pomaga to zapobiec ich coraz mniej skuteczne, zanim wygasną. Nie przechowuj ich w łazienkach, które często są gorące i wilgotne.
rzeczy do rozważenia
istnieje niewiele dowodów naukowych na to, że melatonina odgrywa rolę w promowaniu zdrowia lub leczeniu chorób. Melatonina również nie jest udowodnione, aby spowolnić proces starzenia się lub przedłużyć swoje życie.
niektóre osoby przyjmujące melatoninę mają skutki uboczne., Należą do nich:
- senność
- ból głowy
- uczucie ciężkości głowy
- nudności
- uczucie kaca
- depresja
konieczne jest dalsze badanie, aby dowiedzieć się więcej o skutkach ubocznych melatoniny, szczególnie opóźnionych lub długotrwałych. Nie wiadomo, czy Melatonina powoduje problemy podczas przyjmowania z innymi lekami. Nie wiadomo również, czy Melatonina wpływa na ludzi, którzy mają pewne choroby i warunki.
pytania do lekarza
- Skąd mam wiedzieć, czy powinienem przyjmować suplementy melatoniny?,
- czy najlepiej przyjmować melatoninę krótko czy długoterminowo?
- czy przyjmowanie melatoniny jest bezpieczniejsze lub mniej bezpieczne niż inne leki OTC lub na receptę?
- czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?