niezależnie od tego, czy jest to noworoczne postanowienie, czy po prostu chcesz mieć zdrowszy styl życia, możesz chcieć zrzucić kilka kilogramów. Ale chcesz to zrobić na swoich warunkach. Nie będziesz poświęcać swoich ulubionych potraw-jak poranna miska — więc jesteś na polowaniu na najlepsze płatki do odchudzania.,
jest tylko jeden problem: szukając najzdrowszych płatków w sklepie spożywczym, praktycznie każde pudełko może pochwalić się dobrymi oświadczeniami zdrowotnymi.
Po pierwsze, masz specjalne K, które miały całą dietę nazwaną jego imieniem. Następnie masz Cheerios, które zuchwale wydrukowały miskę w kształcie serca na ich opakowaniu. I oczywiście jest błonnik jeden, otręby rodzynkowe, i każda marka płatków owsianych na półkach sklepowych, wszystkie twierdząc, że mogą pomóc ci osiągnąć swoje cele.
no cóż, mamy zamiar umieścić te pudełka na ich miejscu., Ponieważ po bliższym przyjrzeniu się ich etykietom odżywczym widzimy tylko zboża o wysokiej zawartości cukru, węglowodanów i kalorii, których najlepiej unikać.
najlepsze zboża na odchudzanie (lub tak mówią)
poniżej obalamy oświadczenia zdrowotne 10 najlepszych marek zbóż. Jeśli szukasz najlepszych płatków na odchudzanie, nie martw się — mamy dużo zdrowszą alternatywę. (Siedź spokojnie i czytaj dalej.,)
Kashi Go Peanut Butter Crunch
Jeśli jest jedna marka, która okrzyknięta jest zdrowym zbożem na rynku, Kashi byłby nim. Od lat goście śniadaniowi zwracali się do Kashi, aby odżywiać się w porannej misce. I na pierwszy rzut oka Kashi wydaje się podążać za-oferują 6 gramów błonnika, 13 gramów pełnoziarnistych i 10 gramów białka na porcję.
ale jak się czyta dalej, to idzie trochę w dół., Odmiana masła orzechowego Kashi Go (dawniej znany jako Kashi GoLean Crunch) zawiera 10 gramów cukru na porcję, kalorie 230 i niepożądane składniki, w tym olej rzepakowy, melasa i cukier trzcinowy. Przykro mi, Kashi, ale to nie wystarczy.
Nature ' s Path Love Crunch
Kiedy myślisz o musli, prawdopodobnie myślisz o parfaits, świeżych owocach i śniadaniu kontynentalnym. Niestety, granola jest często wysoka w dodatku cukru., Nature ' s Path Organic tworzy granolę z ciemną czekoladą i czerwonymi jagodami, która zawiera 6 gramów cukru i 20 gramów węglowodanów — za zaledwie czwartą porcję.
innymi słowy, za pełną filiżankę (która jest standardowym rozmiarem porcji dla innych zbóż na tej liście), będziesz pakować w aż 24 gramy cukru. Jeśli szukasz kickstart swoje wysiłki odchudzania, ta czekoladowa granola nie jest to.
błonnik jeden oryginalny otręby
po rozpoczęciu jakiejkolwiek podróży odchudzania, zwiększenie zawartości błonnika jest jedną z najczęstszych rad, które otrzymasz., Błonnik jeden zbóż jest znany z zawierających wysokie dawki błonnika pokarmowego, i dostarczają one na ich reputacji. Ich oryginalna odmiana otrębów zawiera 14 gramów błonnika na porcję, co stanowi ponad połowę dziennej wartości. Korzyści nie kończą się na tym-Fiber One zawiera tylko 90 kalorii i tylko 1 gram tłuszczu.
ale właśnie w tym momencie pozytywne atrybuty się zatrzymują. Błonnik one cereal ledwo zawiera żadnego białka (tylko 3 gramów w porcji) i zawiera astronomiczne 34 gramów węglowodanów ogółem-nie do końca sprzyja celom odchudzania.,
Special K Original
specjalne kaszki K Original Od dawna są reklamowane ze względu na korzyści odchudzające. Mamy na myśli, Hej-mieli całą dietę dedykowaną jednemu produktowi. Ale gdy przyjrzysz się bliżej specjalnej etykiecie K nutrition, zaczynasz zastanawiać się, skąd pochodzą wszystkie te roszczenia odchudzające.
w jednej porcji otrzymasz 39 gramów węglowodanów ogółem z tylko 7 gramów białka. Ponadto otrzymasz 5 gramów cukru i tylko 1 gram błonnika pokarmowego. Nie takie wyjątkowe, prawda?,
maskonury z masłem orzechowym
Jeśli chodzi o zdrowe płatki, maskonury z masłem orzechowym Barbary sprawdzają sporo pudełek. Zawiera tylko 110 kalorii, jest bez GMO zweryfikowane, bezglutenowe i wegańskie. Z drugiej strony, zawiera 6 gramów cukru, 3 gramów białka i aż 23 gramów węglowodanów na porcję. To nie jest idealne, gdy próbujesz przestrzegać diety niskowęglowodanowej, wysokobiałkowej.
oryginalne Cheerios
Cheerios od dawna jest jednym z najzdrowszych zbóż na rynku., I damy im trochę uznania tutaj, ponieważ mają kilka rzeczy dzieje się dla nich. Zawierają 12 witamin i minerałów, tylko 1 gram cukru (nieźle General Mills, nieźle) i tylko 100 kalorii.
problem polega na tym, że jeśli chcesz schudnąć, te całe ziarna owsa po prostu zawierają zbyt wiele węglowodanów, abyś mógł osiągnąć swoje cele. Z 20 gramów węglowodanów (i tylko 3 gramów błonnika) na porcję, możesz zanurzyć łyżkę w innej misce, aby uzyskać napełnienie.
pełnoziarniste płatki pszenne
słuchaj, wiemy, że jesteśmy stronniczy, jeśli chodzi o zboża., Ale w naszej niezbyt pokornej opinii, jeśli jemy miskę otrębów, lepiej, aby było to najzdrowsze śniadanie w szafce. Niestety, z pełnymi płatkami pszennymi Kellogg ' s All-Otrębs, tak nie jest.
ta miska zawiera zaledwie 4 gramy białka, które nie wystarcza, aby nakarmić cię w porze lunchu. Dodatkowo zawiera 7 gramów cukru i 30 gramów węglowodanów. W rzeczywistości cukier i brązowy syrop cukrowy są wymienione jako dwa z czterech najlepszych składników, które nie pomogą cele odchudzania.,
Ezekiel 4:9 kiełkujące pełnoziarniste płatki zbożowe
lepiej znany z kiełkującego pieczywa, Ezekiel ma również pełnoziarniste zimne płatki zbożowe, które są przyjazne weganom. Wykonane z jęczmienia, soi, soczewicy, prosa i pszenicy, zboża są bogate w błonnik. Jednak to płatki zbożowe są również niezwykle bogate w kalorie w porównaniu do innych marek, zawierające 190 kalorii na zaledwie pół szklanki porcji.
plus, że pół szklanki zawiera 40 gramów węglowodanów, drugi pod względem węglowodanów na tej liście., Mają jednak jedną rzecz-jedna porcja zawiera 0 gramów cukru, czego żadne inne płatki tutaj (oprócz nas, oczywiście) nie może powiedzieć.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Granola
dzięki płatkom zbożowym Cascadian Farm lemon blueberry otrzymasz pełnoziarnisty owies, pestki dyni i suszone jagody. Ich lista składników jest krótka, co doceniamy, ale mieliśmy nadzieję znaleźć inne produkty o dużej zawartości składników odżywczych, takie jak siemię lniane i nasiona chia, które znajdują się w domowej granoli.,
oto kolejny powód, dla którego nie jesteśmy pod wrażeniem: ta musli wymienia miód i cukier trzcinowy jako dwa z ich najlepszych składników. Dodatkowo pakuje 6 gramów cukru i 120 kalorii w małej, czwartej filiżance porcji.
orzechy winogronowe
podobnie jak wiele innych zbóż na tej liście, orzechy winogronowe od dawna są umieszczane w kategorii „najlepsze zdrowe zboża”. Jednak kiedy spojrzymy na ich etykietę żywieniową, zastanawiamy się, dlaczego.
Po pierwsze, jest niezwykle bogaty w kalorie, zawierający 200 kalorii na pół filiżanki. Po drugie, zawiera 47 gramów węglowodanów i 5 gramów cukru., Jasne, że zawierają tylko pięć składników na całej etykiecie (mąka pszenna, mąka jęczmienna, sól i drożdże), ale przy tak wysokich taliach w węglowodanach i kaloriach najlepiej pominąć to pudełko w przejściu zbożowym.
aby uzyskać najlepsze płatki na odchudzanie, Wybierz Cereal School
Jeśli chodzi o niskie kalorie, zero cukru i niskie węglowodany, istnieje tylko jedna marka płatków: Cereal School.
z Cereal School realizujemy nasze zdrowe obietnice., Z 16 gramami białka, które napędzają cię przez cały dzień, tylko 1 gram węglowodanów, a nie drobinka cukru (lub żadnych sztucznych składników) w zasięgu wzroku, jest to wysokobiałkowe, bezcukrowe płatki zbożowe, na które czekałeś.
poza tym, w przeciwieństwie do wielu zbóż wymienionych powyżej( tak, patrzymy na Ciebie Winogronowo-orzechowe), mamy smaki, na które naprawdę będziesz czekał. Dzięki smakom, takim jak Cynamonowa bułka, kakao i owocowe, to słodkie, chrupiące płatki zbożowe, które Cię podniosą i nie obciążą.