Najzdrowsze dania wegetariańskie w 11 sieciach Fast-Food

zebraliśmy informacje z niektórych najlepszych restauracji typu fast food i fast casual, aby określić, w jaki sposób ich Wegetariańskie opcje ułożone. Omówiliśmy niektóre opcje i wybraliśmy nasze ulubione, więc następnym razem, gdy będziesz w drodze, będziesz miał plan gry.

zawsze pamiętaj o własnych preferencjach dietetycznych. Niektórzy wegetarianie unikają jaj, żywności smażonej w tej samej przestrzeni, co produkty mięsne, owoce morza i nabiał. Zawsze pytaj kierownika o dodatkowe informacje. Nasze typy są dla wegetarian, którzy zawierają nabiał i jaja w swojej diecie., Jeśli wycinanie mięsa nie jest konieczne, skonsultuj się z naszym Przewodnikiem po najzdrowszych posiłkach w 35 popularnych restauracjach sieciowych.

Taco Bell

już wspominaliśmy, że jesteśmy wielcy fani wegetariańskich potraw Taco Bell. Ale, jak na każdą Fiestę w stylu meksykańskim, może być dość łatwo przejść za burtę tutaj., XXL grillowane Burrito bez wołowiny ma 730 kalorii, 10 g tłuszczów nasyconych i 1620 mg sodu. Kurczę. W rzeczywistości wiele „zdrowych” wyborów z menu Fresca są nadal dość wysokie jest sód.

co zamówić: dwa miękkie tacos Fresca z czarną fasolą.,

Burger King

BK zajmuje szczególne miejsce w naszych sercach, ponieważ oryginalny łańcuch fast foodów z wegetariańskimi burgerami. Oferują One Morning Star Farms wegetariańskie hamburgery tylko 350 kalorii, więc tak długo, jak pominąć frytki (i 280 dodatkowych kalorii) będziesz dobry, aby przejść.

co zamówić: wegetariański burger. Chcesz ciąć sód jeszcze bardziej? Upuść ogórki lub majonez.,

Wendy ' s

tutaj nie ma wegetariańskiego głównego w zasięgu wzroku, ale z trochę kreatywności, możesz coś wymyślić. Zazwyczaj można zamówić dowolną sałatkę główną bez kurczaka, ale informacje żywieniowe nie są dostępne dla tej opcji. Najlepsze połączenie, jakie możemy znaleźć, to 270-kaloryczne pieczone ziemniaki i 250-kaloryczna sałatka garden side-duet, który nie brzmi zbyt apetycznie.,

co zamówić: Sałatka z kurczaka z orzechami jabłkowymi bez kurczaka. Trudno podać dokładne informacje żywieniowe na ten temat, ale nasz dietetyk polubił to w naszym teście smakowym.

McDonald ' s

jest to kolejny Gigant fast food bez wegetariańskich głównych opcji. Zazwyczaj można wymienić kurczaka w sałatkach na posiłek bez mięsa, ale są one niższe w białka, więc nie będą one zachować pełne na bardzo długo.,

co zamówić: Sałatka z kurczaka bez kurczaka. To było drugie miejsce w naszym teście smakowym, więc zgarnij torebkę plastrów jabłek lub zjedz dodatkową przekąskę później, aby zakończyć posiłek.

Starbucks

w Starbucks jest kilka zdrowych posiłków. Wegetariańskie pudełka z przekąskami wahają się od 450 do 520 kalorii i od 7 gramów do 13 gramów tłuszczów nasyconych. Zdecydowanie nie jest to Rozmiar przekąski, ale mogą być odpowiednie na lunch., Lepiej postawić na kanapkę z pomidorem i mozzarellą, która ma około 350 kalorii. Zawsze możesz również zrobić własną wersję pudełek bistro.

co zamówić: pudełko na białko lub kanapkę z pomidorem i mozzarellą.

Subway

dostosowanie Subway może być dobre i złe dla Twojego zdrowia., Chociaż 6-calowa Wegetariańska kanapka Delite jest wymieniona na stronie internetowej jako tylko 230 kalorii, oczekują, że ułożysz 9-ziarnistą roladę z niskokalorycznymi warzywami i pominiesz sosy i ser. Uważaj, że sól skrada się na Ciebie, zwłaszcza jeśli dodasz te dodatki, a 900 mg sodu jest tylko w 6-calowym sub.

co zamówić: 6-calowa Wegetariańska Rozkosz na 9-ziarnistym chlebie pszennym. Pomiń sosy i sery, i zamówić go z awokado.,

Dunkin Donuts

chociaż niedawno wycięto ich menu, Dunkin Donuts ma opcje, jeśli stąpasz ostrożnie. Jajko i ser na Angielskiej muffince jest w zdrowym zakresie odżywczym na 340 kalorii, i to naprawdę jedyna opcja, która pasuje. Oto, gdzie robi się ryzykowne: jeśli zamienisz angielską babeczkę na rogalika, osiągniesz 500 kalorii i 13 gramów tłuszczów nasyconych., Ponadto niewinnie brzmiący bajgel z serem śmietankowym ma 460 kalorii i 830 mg sodu. Nie, dzięki.

Co zamówić: jajko i ser na Angielskiej muffince

Chick-fil-A

ta restauracja twierdzi, że jest „jedz więcej Chikin”, więc nie jest to do końca przyjazne dla wegetarian., Poproś o którąkolwiek z sałatek bez mięsa na dość pożywny posiłek, ale pamiętaj, że wszystkie będą miały poniżej 350 kalorii.

co zamówić: w teście smaku uznaliśmy sałatkę Chil-fil-A za naszą ulubioną, więc wymień kurczaka i chwyć kubek owoców na boku, aby zachować pełny.,

chleb Panera

można by pomyśleć, że restauracja, w której chodzi o czyste jedzenie, znajduje się na szczycie naszej listy ale to wcale nie jest takie zdrowe. Zanim nawet rozważymy stronę chleba, wiele z sieci ma bardzo wysoką zawartość sodu. Dwie najwyższe opcje wegetariańskie to duży ser mac n ' w 2450 mg sodu i miska letniego chowder kukurydzy uderza 1310 mg sodu.,

Co zamówić: skorzystaj z opcji You Pick Two na swoją korzyść, łącząc pół śródziemnomorską kanapkę wegetariańską z sałatką. Możesz również sprawdzić nasze typy dla najzdrowszych wyborów kanapek i najzdrowszych wyborów zupy.,

Chipotle

składniki, takie jak kwaśna śmietana, ser i guacamole mogą naprawdę pakować na tłuszczach nasyconych i kaloriach, więc wybór jednego z trzech (lub pomijając je całkowicie) może być najlepszym najlepszym., Należy pamiętać, jeśli biorąc pod uwagę sód: Wegetariańskie sofritos opakowanie dodatkowe 560 mg na własną rękę

co zamówić: Wegetariańskie burrito miska z brązowym ryżem, czarna fasola, fajita warzywa, sałata, i salsa kukurydziana. Możesz również zobaczyć nasze wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w Chipotle.

White Castle

dwa suwaki wegetariańskie z tajskim słodkim sosem wychodzą tylko na 320 kalorii i 640 mg sodu., Opcje musztardy miodowej i rancza znacznie zwiększają to, więc uważaj na dodatki. Również, White Castle ogłosił niedawno niemożliwe Burger dołączyć do menu. Dwa z tych suwaków to aż 600 kalorii, 20 gramów tłuszczów nasyconych i 1740 mg sodu. Więc spasujemy.

co zamówić: dwa suwaki Wegetariańskie