minęły czasy, kiedy medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) była uważana za modę. Dzisiaj terapie CAM weszły do głównego nurtu, ponieważ coraz więcej lekarzy łączy CAM z tradycyjną medycyną w celu zwalczania różnych warunków, od astmy i alergii po bóle pleców i migreny. I tak jak zabiegi CAM pomogły tym dolegliwościom, lekarze i naukowcy odkrywają również, że mogą one dawać nawet płodność.,
Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie szans na poczęcie, może warto zbadać naturalne metody leczenia niepłodności. Oczywiście te terapie nadal nie są tak dobrze zbadane jak tradycyjne dopalacze płodności — więc pochodzą z pewnymi zastrzeżeniami — ale tak długo, jak je zbadać odpowiedzialnie i porozmawiać z lekarzem o tym, które Naturalne Leczenie niepłodności chcesz spróbować, holistyczna pomoc może być tylko to, co lekarz zamówił.,
Hipnoza
Jeśli podczas myślenia o hipnozie przychodzą do głowy obrazy czynu Magika, to nadszedł czas, aby zreformować sposób myślenia o tej formie wytrenowanej koncentracji. Hipnoza jest stosowana w leczeniu wielu stanów, takich jak lęk, zaburzenia jedzenia i, tak, płodność.
niektórzy eksperci uważają, że może zwiększyć płodność poprzez promowanie relaksu, co może pomóc w przygotowaniu organizmu do robienia dziecka-zwłaszcza jeśli stres lub lęk stoi na przeszkodzie twoim planom ciąży.
jak stres wpływa na płodność?, Stres tworzy odpowiedź fight-or-flight, która mówi organizmowi, aby uwolnił hormony, takie jak kortyzol, co z kolei zaburza równowagę hormonalną potrzebną do owulacji, zapłodnienia i implantacji jaja.
wynika z tego, że zmniejszenie stresu poprzez hipnozę może zwiększyć płodność. Ale badania naukowe nie ustaliły jeszcze stałego związku między hipnozą a zwiększoną płodnością. Jeśli hipnoza brzmi jak coś, czego możesz chcieć spróbować, możesz nauczyć się tej techniki z terapeutą lub wypróbować ją samodzielnie za pomocą hipnozy DVD.,
i jeszcze na płodność
Joga
Joga jest starożytną praktyką duchową, która łączy postawy fizyczne (asany) z technikami oddechowymi i medytacją., Badania pokazują, że joga może pomóc zwiększyć współczynnik płodności wśród kobiet poddawanych technologii wspomagającego rozrodu (ART), prawdopodobnie poprzez obniżenie poziomu stresu i obniżenie poziomu hormonu kortyzolu, który może zakłócać płodność.
poza tym joga może również pomóc ludziom schudnąć i jeść zdrowszą dietę — dwie praktyki, które mogą również pomóc przygotować ciało na dziecko. W rzeczywistości niektóre kliniki płodności wprowadziły nawet sesje” jogi płodności ” do swoich programów.,
zastrzeżenie: jeśli uprawiasz Bikram jogę, która odbywa się w pomieszczeniu ogrzewanym do temperatury od 95 do 105 Stopni Fahrenheita, możesz zabrać swój trening do chłodniejszego pomieszczenia, które jest bezpieczniejsze dla rozwijającego się płodu.
pamiętaj, że nie ma dowodów na to, że joga może bezpośrednio zwiększyć płodność — tylko, że może pomóc ci zajść w ciążę, pomagając ci się zrelaksować. Więc jeśli wolisz spróbować innego rodzaju strategii zarządzania stresem — jak, powiedzmy, medytacji lub innego rodzaju rutynowych ćwiczeń-nie krępuj się spróbować, że też!,
techniki relaksacji stresu
oprócz hipnozy i jogi, inne techniki relaksacji umysłu i ciała, takie jak medytacja, wizualizacja z przewodnikiem i terapia mówieniem (jeden na jeden z doradcą lub w grupie wsparcia), mogą pomóc złagodzić stres. A ponieważ stres jest znany kolidować z płodności, a niektóre badania pokazują, że kobiety z ciężką depresją są mniej prawdopodobne, aby począć niż kobiety, które nie są przygnębione, każda z tych metod stres-busting może pomóc ci w baby-making ramie umysłu i ciała.,v>
zastrzeżenia: chociaż techniki relaksacji umysłu i ciała są z pewnością pozytywnym sposobem, jeśli masz ponad 35 lat i stwierdzisz, że zajście w ciążę trwa dłużej niż sześć miesięcy, lub jesteś młodszy niż 35 lat i starasz się zajść w ciążę dłużej niż rok, możesz porozmawiać z lekarzem o swoich opcjach poza naturalnymi metodami leczenia niepłodności., Nie będziesz chciał zwlekać ze znalezieniem innej pomocy, która może Ci pomóc w rozwoju dziecka, nawet jeśli obniżasz poziom stresu podczas oczekiwania.
akupunktura
prawdopodobnie wiesz, że akupunktura polega na włożeniu małych, cienkich igieł w określone punkty ciała. Ale możesz nie wiedzieć, jak może pomóc wyleczyć to, co Cię dolega. Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, igły odblokowują energię (lub chi) i zwiększają przepływ krwi, aby promować stan równowagi w organizmie., Według zachodnich lekarzy, igły stymulują układ nerwowy do uwalniania substancji chemicznych, które pomagają złagodzić ból i promować gojenie. (Rezonans magnetyczny pokazuje nawet, że akupunktura ma wpływ na mózg.)
jeśli chodzi o płodność, akupunktura może poprawić ukrwienie narządów rozrodczych, stymulować hormony, regulować owulację i zmniejszać stres — wszystko to może pomóc zwiększyć szanse zajścia w ciążę. Z tego powodu, akupunktura jest jednym z najbardziej popularnych naturalnych metod leczenia niepłodności, a nie tylko dla kobiet. Dla mężczyzn, może zwiększyć jakość spermy i liczyć.,
akupunktura może być leczeniem samym w sobie lub może być częścią holistycznego planu leczenia, który może obejmować zioła, doradztwo żywieniowe lub inne techniki holistyczne.
zastrzeżenia: podczas gdy niektóre badania wskazują na sukces akupunktury w zwiększaniu płodności — w tym badania pokazujące, że akupunktura pomaga zwiększyć wskaźniki sukcesu zapłodnienia in vitro (IVF) — to nie jest pewne.,
przegląd badań finansowanych przez National Center for Complementary and Integrative Health w 2013 roku wykazał, że ogólnie akupunktura nie zwiększyła częstości ciąży u kobiet poddawanych zapłodnieniu in vitro. Eksperci debatują o jego zaletach, a nie wszystkie badania pokazują, że jest skuteczny na froncie płodności. Dodatkowo, aby mieć szansę na pracę, prawdopodobnie będziesz musiał mieć regularne sesje akupunktury, które mogą być drogie.
ale jeśli jesteś gotów zainwestować czas i pieniądze, może warto spróbować (lub poke!)., Po prostu należy wybrać renomowanego akupunktury i omówić wszelkie ziołowe suplementy z lekarzem.
ćwiczenia
ćwiczenia mogą pomóc nadać ciału kształt, czyli Kobiety, które wykonują umiarkowane ilości aktywności fizycznej mogą również zobaczyć niewielki wzrost poziomu płodności, sugeruje niektóre badania. Ćwiczenia pomagają również zredukować stres, co może utrudnić podejmowanie wysiłków przez dziecko.,
innym powodem jest to dobry pomysł, aby rozpocząć schemat treningu: gdy zajdziesz w ciążę, ćwiczenia mogą obniżyć ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa i przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.
zastrzeżenie: można mieć za dużo dobrego — a ćwiczenia nie są wyjątkiem. Robi dużo forsownej aktywności fizycznej, takich jak pięć lub więcej godzin ćwiczeń o wysokiej intensywności, może faktycznie utrudnić zajście w ciążę, prawdopodobnie dlatego, że może być sapping swoje ciało żywienia potrzebne do poczęcia.,
kontrola wagi
około 12 procent wszystkich przypadków niepłodności jest wynikiem niedowagi lub nadwagi, według Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Reprodukcyjnej (ASRM), więc wynika z tego, że utrzymanie wagi w zalecanym poziomie (18,5 do 24,9) może zwiększyć szanse na sukces reprodukcyjny.
kobiety ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) wynoszącym 18,4 lub mniej mogą przestać wytwarzać hormon estrogenowy, co może powodować nieregularne cykle miesiączkowe i utrudniać owulację (tj. uwalnianie jaja z jajnika)., Nadwaga lub otyłość może jednak również powodować, że twoje ciało wytwarza więcej estrogenu, co może również zakłócać okres i zapobiegać owulacji. Przyrost masy ciała jest również jednym z objawów zespołu policystycznych jajników (PCOS), stan, który dotyka około 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym, co może zakłócać płodność.
zastrzeżenie: Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz schudnąć lub przybrać na wadze. Celem jest, aby uzyskać BMI w zdrowych parametrów bezpiecznie, często poprzez zmianę diety lub ćwiczeń nawyków.,
dieta i odżywianie
potrzebujesz dobrego powodu, aby wzmocnić swoją dietę przed ciążą? Istnieją dobre dowody na to, że zdrowa dieta może pomóc ci zajść w ciążę. Według przełomowego badania naukowców z Uniwersytetu Harvarda, jedzenie żywności o wysokiej zawartości błonnika, białek roślinnych i tłuszczów jednonienasyconych może zwiększyć poziom płodności. Kolejny bonus: zdrowa dieta może pomóc utrzymać wagę w zalecanym zakresie, co może również zwiększyć szanse na sukces dziecka.,
zastrzeżenie: nie ma magicznej diety, która spowoduje, że będziesz w ciąży, ale ogólnie, to dobry pomysł, aby jeść więcej warzyw i zdrowych tłuszczów, przy jednoczesnym ograniczeniu cukru węglowodanów i tłuszczu trans. Ciemna zieleń liściasta jest szczególnie dobrym wyborem diety przed ciążą-eksperci mówią kobietom, które są TTC, aby zaczęły jeść 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego przez co najmniej jeden miesiąc przed próbą zajścia w ciążę.
witaminy i suplementy
podobnie jak zdrowa dieta może pomóc zwiększyć poziom płodności, uzyskanie wystarczającej ilości niektórych składników odżywczych może również pomóc w poczęciu., Na przykład niektóre badania sugerują, że kobietom, które mają trudniej zajść w ciążę, może brakować pewnych składników odżywczych, w tym witaminy D i witamin B6 i B12. Przyjmowanie przeciwutleniaczy, takich jak witaminy C i E, może pomóc zwiększyć poziom płodności poprzez wzmocnienie obrony organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które w zbyt dużych ilościach mogą utrudnić owulację lub dojrzewanie komórek jajowych.,
zastrzeżenie: jeśli masz już wystarczająco dużo składników odżywczych w diecie, picie ich więcej w formie tabletek raczej nie da ci większej przewagi nad dzieckiem – a nawet może być szkodliwe. Ponadto Food and Drug Administration (FDA) nie reguluje suplementów ziołowych w taki sam sposób, jak reguluje leki, więc nie zawsze możesz mieć pewność, że zawartość w butelce pasuje do tych na etykiecie. Jeśli chcesz wypróbować suplement, najpierw porozmawiaj z lekarzem.,
chiropraktyka opieki
niektóre badania wskazują, że chiropraktyka (manipulacja kręgosłupa i innych obszarów ciała) może zwiększyć płodność. Jak? Nerwy do układu rozrodczego uruchomić przez kręgosłup — i jeśli te nerwy są niewspółosiowe, manipulowanie kręgosłupa może pomóc poprawić równowagę hormonalną i zwiększyć szanse zajścia w ciążę.
zastrzeżenia: nie ma naukowych dowodów na to, że opieka chiropraktyczna może pomóc w płodności, więc nie ma gwarancji, że zadziała., Plus, jak można sobie wyobrazić, chiropraktyka opieki może być niebezpieczne w rękach niewłaściwego lekarza. Dokonywanie korekt kręgosłupa jest bardzo trudny biznes, więc będziesz chciał mieć pewność, aby uzyskać skierowanie do renomowanego kręgarza.