otrzymywanie naturalnych probiotyków poprzez żywność może być częścią zdrowej diety Twojego dziecka, a jednocześnie poprawić trawienie i odporność.
czy probiotyki rzeczywiście coś robią?
przyjrzyjmy się bliżej czym są probiotyki. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które ludzie mogą jeść, aby zwiększyć ilość” dobrych ” bakterii w jelitach., Do 100 bilionów bakterii linii przewodu pokarmowego i dobre bakterie mogą pomóc w trawieniu i oferują ochronę przed” złych ” bakterii. Bakterie w układzie trawiennym pomagają w rozkładaniu żywności i mogą wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto dobre bakterie produkują toksyny, które nie szkodzą, ale utrudniają wzrost złym bakteriom lub populacjom drożdży. Złe bakterie, które są zawsze obecne, są problemem tylko wtedy, gdy jest ich zbyt dużo. Więc odpowiedź brzmi tak, probiotyki rzeczywiście może pomóc w równowadze bakterii., Było wiele badań w tym są i było wiele połączeń znalezionych do przyjmowania probiotyków i lepsze trawienie, a nawet lepszą odporność!
Czy twój pediatra kiedykolwiek zalecił dziecku probiotyk, gdy dziecko potrzebuje antybiotyku? Kiedy wziąć antybiotyk do zabijania szkodliwych bakterii podczas choroby, niektóre korzystne bakterie są zabijane również. Spożywanie probiotyków może pomóc odzyskać równowagę bakterii w jelitach i może pomóc odeprzeć niektóre skutki uboczne antybiotyków, takich jak biegunka.
jakie są naturalne źródła probiotyków?,
- fermentowane produkty mleczne, takie jak:
- jogurt. Poszukaj na żywo & aktywnej Kultury przy zakupie jogurtu. Pieczęć została opracowana przez National Yogurt Association w celu zidentyfikowania produktu, który przyniesie najwięcej korzyści zdrowotnych. Bakterie Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophiles przekształcają pasteryzowane mleko w jogurt podczas fermentacji. Niektóre jogurty są następnie poddawane obróbce cieplnej, co zabija większość korzystnych aktywnych kultur., Foka pomaga znaleźć jogurty zawierające znaczne ilości żywych i aktywnych kultur. Pamiętaj, że istnieje kilka sposobów serwowania jogurtu, aby nie serwować tego samego dnia po dniu. Polewa go z różnych owoców, serwując go w parfait z granola, co smoothie lub popsicle z nim, i co własny mrożony jogurt są opcje.
- Kefir. Kefir to napój na bazie mleka, który jest wytwarzany przez fermentowanie mleka. Jest to dość powszechne w chłodniczej części sklepu spożywczego i występuje w różnych smakach., Możesz zrobić własny mrożony smakołyk, jak te lody z pestek kefiru truskawkowego chia.
- dojrzewające sery, takie jak cheddar i gouda. Ser dojrzewający podawać z pełnoziarnistymi krakersami, na zupach lub warzywach, na pizzy lub kanapkach.
- nie-nabiałowe źródła, takie jak kimchi, kiszona kapusta, miso, tempeh i napoje sojowe.
czy można brać probiotyki codziennie?,
więcej badań należy zrobić, aby wiedzieć dokładnie wiele probiotyków do włączenia w diecie dziecka; jednak, w tym je w diecie poprzez naturalne źródła, które dostarczają innych składników odżywczych, takich jak białko, wapń i ewentualnie witamina D, sprawiają, że te produkty są częścią ogólnej zdrowej diety, aby to codziennie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o probiotykach i dzieciach, sprawdź niektóre z naszych innych świetnych artykułów:
czy probiotyki przywrócą dobre bakterie Dla Dzieci? A
