oczekuje się, że ponad 100 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych podróżuje w pewnym momencie od tych świąt Bożego Narodzenia do Nowego Roku—i każdy z nich zabierze około 100 bilionów drobnoustrojów jelitowych na przejażdżkę.
wśród różnych innych rzeczy, na które wpływają te bakterie jelitowe—takie jak nawyki żywieniowe, na przykład—pomagają również kontrolować, ile lub jak mało, osoba robi kupę., Dla wielu podróżników” jak mało ” jest sentencją operacyjną: według jednego oszacowania, aż 40 procent ludzi doświadcza zaparć, gdy są z dala od domu, częściowo dlatego, że ich reakcja bakterii jelitowych na zmianę Ustawienia.
„za każdym razem, gdy opuszczasz swoje ogólne siedlisko, wyrzucasz mikroflorę jelitową z równowagi”–mówi Brooke Alpert, Nowojorska dietetyk. Czasami zaczyna się to zanim dotrzesz do nowego miejsca docelowego: u niektórych osób sam akt podróżowania z punktu A do punktu B może powodować zaparcia., Ruch stymuluje jelito, więc siedzenie w samolocie lub w samochodzie przez długi czas może spowodować zatkanie jelit; ignorowanie potrzeby, aby przejść w powietrzu lub na drodze może również utrudnić, gdy w końcu usiądziesz na toalecie.
różnice czasowe również mogą stanowić problem. Wiele osób ma normalną rutynę wypróżniania, kupując w regularnych odstępach czasu przez cały dzień. Ale kiedy jet lag lub nowa strefa czasowa przesuwa harmonogram do przodu lub do tyłu o kilka godzin, może to zepsuć tę rutynę, powodując zaparcia.,
nawet stres związany z podróżą może utrudnić ludziom kupę, gdy są daleko. Naukowcy nazwali jelito „drugim mózgiem” dla milionów neuronów, które wyściełają jelita. Komórki te odgrywają rolę w trawieniu, ale mniej rozumiana jest interakcja między jelitami osoby a jej stanem psychicznym. Naukowcy wiedzą jednak, że rzeczy takie jak lęk mogą wpływać na sposób, w jaki ten „drugi mózg” funkcjonuje. (Pomyśl o motylach w żołądku lub żołądku związanym w węzłach.,)
„To jest pod wpływem stresu,” mówi Elizabeth Bik, mikrobiolog, który bada mikrobiom na Uniwersytecie Stanforda, ” to może mieć wpływ na sposób pracy naszych jelit.”Doświadczenie wakacyjnej podróży—pamiętanie o spakowaniu wszystkiego, poruszanie się po zatłoczonym lotnisku, przebywanie z rodziną przez dłuższy czas – może wystarczyć,aby powstrzymać jelita przed funkcjonowaniem tak, jak zwykle.,
ponieważ mikrobiom każdego jest inny, nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich sztuczek zapobiegających zaparciom podróżnika, mówi Alpert, ale jest kilka metod, które zazwyczaj okazują się pomocne. Fermentowane pokarmy, takie jak jogurt i kapusta kiszona, na przykład, mogą pomóc złagodzić problemy jelitowe, a picie dużej ilości wody ułatwia przechodzenie stolca przez jelita.
więcej historii
żywność o wysokiej zawartości błonnika, taka jak owoce i warzywa, może mieć taki sam efekt jak woda., Nie zawsze są łatwe do znalezienia wśród przekąsek na lotniskach i przystankach, a wakacje nie są zazwyczaj czasem, kiedy ludzie zobowiązują się do zdrowego odżywiania.
„jemy inaczej niż w domu” – mówi Bik. Wyższe spożycie pieczywa i tłustych pokarmów, w rzeczywistości, może być kolejnym powodem, dla którego ludzie doświadczają zaparcia podróżnika. Ale Zamiana ciasta na sałatkę może pomóc w ponownym poruszaniu się jelit—ponieważ włókno przechodzi przez nasz system, stymuluje warstwę śluzu na ścianach jelit, co może pomóc złagodzić objawy zaparć, mówi Bik.,
tak można zostać w domu, ale to nie jest zbyt świąteczne.