Amy Cuddy pokazuje klasyczną moc pozy, która jest używana przez ludzi i szympansy—rozłożenie ramion szeroko, aby wyglądać bardziej potężne. Zdjęcie: James Duncan Davidson
aktualizacja październik 2017: Nauka o władzy pozy jest jednym z trwających badań. Zapraszamy do zapoznania się z najnowszymi badaniami w tej dziedzinie nauki.,
jest jedna bardzo ważna rzecz, którą każdy powinien zrobić przed pójściem na rozmowę o pracę, wygłoszeniem Wielkiej przemowy lub próbą wyczynu sportowego. Według Amy Cuddy, psycholog społecznej z Harvard Business School, każdy powinien poświęcić dwie minuty na pozowanie. Co, pytasz, jest władza pozuje? Przyjmuje postawy związane z pewnością siebie, władzy i osiągnięć — Klatka piersiowa uniesiona, Głowa uniesiona wysoko, ręce albo w górę lub podparte na biodrach.
jak wyjaśnia Cuddy w rozmowie z TEDGlobal 2012, zarówno ludzie, jak i zwierzęta wyrażają moc poprzez swoje ciała., Wpadają w siebie, gdy czują się niepewni, czyniąc się mniejszymi, garbiąc się, krzyżując ręce nad klatką piersiową i unikając dużych ruchów. Kiedy czują się na szczycie świata, rozrastają się. Cuddy zastanawiała się—czy przyjęcie tej postawy może zmienić stan wewnętrzny człowieka i sprawić, że poczuje się on silniejszy?
Cuddy, wraz ze swoją współpracowniczką daną Carney Z Berkeley, przeprowadziła eksperyment, w którym ludzie zostali skierowani do przyjęcia pozy o dużej mocy lub niskiej mocy przez dwie minuty. Potem zapytano ich, czy chcą grać., Cuddy i Carney odkryli, że 86% tych, którzy pozowali na pozycji dużej mocy, zdecydowało się na hazard, podczas gdy tylko 60% pozerów o niskiej mocy czuło się komfortowo, biorąc rzut kostką. Ale co ciekawsze – istniały fizjologiczne różnice między tymi dwiema grupami, jak pokazały próbki śliny. Podczas gdy pozycjonerzy o dużej mocy wykazywali wzrost testosteronu o 8%, pozycjonerzy o niskiej mocy mieli spadek hormonu o 10%. Tymczasem odwrotna relacja zdarzyła się z kortyzolem, hormonem związanym ze stresem., Podczas gdy osoby o dużej mocy doświadczyły spadku poziomu kortyzolu o 25%, osoby o niskiej mocy miały wzrost poziomu stresu o 15%.
„nasze niewerbalne rządzą tym, jak myślimy i czujemy o sobie. Nasze ciała zmieniają nasze zdanie ” – mówi Cuddy.
aby usłyszeć potężną historię Cuddy o tym, jak power posing pomógł jej w ułożeniu własnego życia, obejrzyj jej rozmowę. Poniżej, usłysz historie o tym, jak Power posing działa na innych, jak powiedziano Cuddy poprzez e-maile i komentarze online.,
od nauczyciela fizyki w liceum w Stanach Zjednoczonych:
„wprowadziłem moich uczniów fizyki do władzy ostatniej wiosny. W szczególności jedna z uczennic była zawsze tak zdenerwowana podczas ocen i dlatego jej wyniki testów w ogóle nie odzwierciedlały jej umiejętności. Wszyscy wiemy, że stare powiedzenie o korelacji i przyczynowości — i to nie było badanie naukowe-ale od tego dnia, że siła studenta pozowane przed każdym sprawdzianem z fizyki i jej oceny poszły z wysokich ” C „i niskie” B „do miejsca, gdzie należała-w połowie do niższych „A”., Jestem przekonany, że power pozowanie pomogło jej, nawet jeśli trudno to udowodnić.”
od komentatora online:
„miło jest zobaczyć, że istnieje naukowe poparcie dla króla i ja Oscara Hammersteina słowa:” Kiedy czuję strach, trzymam głowę wyprostowaną i gwizdam szczęśliwą melodię, więc nikt nie będzie podejrzewał, że się boję …wynik tego oszustwa jest bardzo dziwny, ponieważ kiedy oszukuję ludzi, których się boję, oszukuję również siebie.,””
od męskiego muzyka z Kanady:
” próbowałem Twoich 'power positions' tuż przed wejściem na scenę z symfonią i muszę powiedzieć, że to był najlepszy występ, jaki miałem pod względem nerwów w moim życiu.”
od komentatora internetowego:
„mój tata robił dużo pracy przez telefon. Świetna rada: po drugiej stronie telefonu słychać uśmiech. Często też stał wysoko nad biurkiem, kiedy rozmawiał przez telefon. Musiałem zwiększyć pewność siebie, odkąd robię to samo.,”
od aktora Manish Dayal, Gwiazdy stu-Foot Journey:
„największym wyzwaniem dla mnie była zdecydowanie duża rozpiętość czasu w filmie. Film zaczyna się od młodego, beztroskiego chłopca, który z czasem staje się dorosłym z poważnymi obowiązkami. Jest w stanie pokazać, że rozwój wymaga zrozumienia starzenia się, jak mowa i dojrzałość ewoluują w ciągu życia. Postawa mojej postaci i język ciała poruszają się po całym filmie. Mam nadzieję, że język ciała Hassana pokazuje, gdzie jest w historii., Pozy mocy pomogły mi pokazać tę ewolucję.
od kobiety w finansach w Stanach Zjednoczonych:
„przed trzecią rozmową kwalifikacyjną przygotowałam się do pracy! Przeprowadzamy czwarty i ostatni wywiad we wtorek!!! Byłem bardzo zdenerwowany i moc pozowania uspokoił mnie … ok, był dziś piąty Wywiad. Bałam się, więc czekając wyszłam na zewnątrz, a władza pozowała na ulicy. Nie mogę uwierzyć, jak lepiej się czułem. I dobrze mi poszło podczas wywiadu.,”
od komentatora internetowego:
„uważam, że ma to szerokie konsekwencje dla nauczycieli klas. Na początku roku szkolnego uczniowie zwracają uwagę na język werbalny i niewerbalny nauczyciela, aby określić, czy mogą przejąć od niego władzę i autorytet. Język ciała i głos nauczyciela muszą się wiązać: „wierzę we mnie i wierzę w moją zdolność do nauczania Ciebie. Mam wysokie standardy i oczekiwania.””
chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj o najnowszych badaniach Cuddy, opublikowanych w Proceedings of the National Academy of Sciences, które pokazują, że liderzy mają niższe poziomy kortyzolu., Jak wyjaśnia Cuddy dla U. S. News and World Report, związek ten jest pośredniczony przez ich ogólne poczucie kontroli nad ich życiem, od przyziemnego do znaczącego.