owoce o niskiej zawartości cukru mogą nadal dostarczać błonnika, witamin i minerałów, których potrzebuje dana osoba.
do owoców niskosłodzonych należą:
truskawki
truskawki, podobnie jak wiele innych jagód, są często bogate w błonnik i zawierają bardzo mało cukru.
w ośmiu średnich truskawkach jest tylko około 8 gramów (g) cukru. Są również dobrym źródłem witaminy C.
brzoskwinie
chociaż smakują słodko, średniej wielkości brzoskwinia zawiera tylko około 13 g cukru.,
jeżyny
Udostępnij na Pintereściepodobnie jak truskawki, jagody te zawierają między 4 a 5 g cukru, 5,3 g błonnika i 1,39 g białka na 100 g.
są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy.
warto zauważyć, że jagody zawierają około dwukrotnie więcej cukru niż jeżyny.,
cytryny i limonki
niewiele osób wybrałoby cytrynę lub limonkę do zjedzenia jako przekąskę. Jednak nie więcej niż 2 g cukru na owoc i wysoki poziom witaminy C, są doskonałym dodatkiem do diety osoby.
ludzie mogą wycisnąć cytrynę lub limonkę do wody gazowanej, aby zastąpić inne słodkie napoje gazowane, a nawet wycisnąć sok z cytryny na sałatkę zamiast używać sosu sałatkowego.
Melon miodowy
popularna letnia przekąska, plasterek melona miodowego zawiera około 11 gramów strawnego cukru.,
Melon miodowy zawiera również potas, witaminę C i żelazo.
pomarańcze
średniej wielkości pomarańcza ma około 14 g strawnego cukru i jest również doskonałym źródłem witaminy C.
sok pomarańczowy i wszystkie inne soki owocowe kupione w supermarkecie mogą zawierać dodatek cukrów. Jeśli dana osoba chce ograniczyć spożycie cukru, zwykle lepiej jest jeść sam owoc, niż pić jego sok.
grejpfrut
Ten niskosłodzony owoc to ulubione danie śniadaniowe.
pół średniej wielkości grejpfruta zawiera około 11 g cukru., Jeśli dana osoba znajdzie grejpfrut zbyt ostry, mogą chcieć skropić niewielką ilość miodu lub posypać stewią na wierzchu.