woda jest naprawdę dobra dla Ciebie, nikt nie argumentuje, że. Ale czy niektóre wody są lepsze dla ciebie niż inne? Zależy, kogo zapytasz. Podczas gdy wiele osób jest zadowolonych z picia zwykłego starego H2O, istnieje solidna społeczność ludzi, którzy przysięgają na wody funkcjonalne-zasadniczo, stary dobry H2O z dodatkiem specjalnych składników (takich jak zioła, witaminy i przeciwutleniacze), które twierdzą, że przynoszą korzyści zdrowotne.,
jedną z najbardziej znanych wód funkcjonalnych jest woda alkaliczna. Oto krótka lekcja: każde jedzenie i picie ma poziom pH od 0 (bardzo kwaśny) do 14 (bardzo zasadowy lub zasadowy). Normalna woda pitna ze swojej strony ma zwykle pH 7. Woda alkaliczna ma zwykle pH między 7,5 i 9. Zwolennicy jedzenia i picia bardziej alkalicznych rzeczy uważają, że robi to pomoże utrzymać poziom pH krwi tak zasadowe, jak to możliwe., Z kolei o więcej alkalicznych poziomów uważa się, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym raka i zapalenia stawów, a także zwiększyć poziom energii, zmniejszyć stan zapalny i wiele innych korzyści zdrowotnych. Woda alkaliczna może pochodzić ze źródeł lub studni artezyjskich w obszarach, w których znajduje się duża ilość rozpuszczonych minerałów, ale można ją również zrobić samemu.
niezależnie od tego, czy wierzysz w hype, picie więcej wody nigdy nie jest złe., Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem całej rzeczy wody alkalicznej, istnieją sposoby, aby zrobić własne zamiast wybijania pieniędzy na plastikowe butelki rzeczy. Oto cztery popularne metody.
kup Jonizator Wody
Niestety dla Twojego portfela, jednym z najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie wody alkalicznej w domu jest również najdroższy. Ten jonizator od Aqua-Jonizer Pro, na przykład, jest na dolnym końcu za prawie $ 500. Jonizatory wody działają jako elektrolizatory wody., Nie robiąc się zbyt naukowym, dzieci te tworzą proces elektrochemiczny, który działa poprzez oddzielenie ujemnych i dodatnich elektrod w wodzie. Maszyna zwraca dwa strumienie wody: alkaliczny w jednym strumieniu, a kwaśny w drugim. Jonizator jest bardzo skuteczny w produkcji podstawowej wody. Wisienką na torcie jest to, że robi to bez wprowadzania do niego żadnych substancji. Jeśli jesteś bardzo zaangażowany w picie wody alkalicznej, jonizatory są opłacalną alternatywą dla zakupu przypadków alkalizowanej wody w dłuższej perspektywie., Zmniejszają również zapotrzebowanie na plastikowe butelki, dzięki czemu są lepsze dla środowiska.
używaj sody oczyszczonej
nie tylko do ciastek i ciast. Przy poziomie pH 9 soda oczyszczona jest jednym z najpopularniejszych—i najłatwiejszych—sposobów alkalizacji wody pitnej. (Prawdopodobnie masz go już w swojej kuchni.) Aby spróbować, wymieszać ⅛ łyżkę sody oczyszczonej w 8 uncji płynu wody oczyszczonej. Będziesz chciał wymieszać lub wstrząsnąć mieszaninę bardzo dokładnie, więc soda oczyszczona rozpuszcza się całkowicie przed wypiciem., Jedną rzeczą, aby pamiętać z tej opcji, myśli, jest to, że soda oczyszczona jest dość wysoka w sodu. Więc, jeśli obserwujesz spożycie soli, możesz spróbować jednej z innych metod na tej liście.
Wypróbuj krople pH
podczas gdy soda oczyszczona ma mnóstwo innych zastosowań, krople pH (takie jak te z Healthyviser) są specjalnie opracowane, aby zamienić normalną wodę pitną w wodę alkaliczną. Te płynne krople są wykonane z wysoko skoncentrowanych minerałów i elektrolitów, więc wystarczy dodać kilka kropli do każdej szklanki wody, aby zwiększyć jej pH., Płyny zazwyczaj są w małych poręcznych butelkach, dzięki czemu można je nosić wszędzie ze sobą. Oprócz używania ich z wodą, fani kropli pH dodają je również do kwaśnych napojów-ahem, kawy – aby zrównoważyć kwasowość. Tak, są bez smaku. Są to kolejna niedroga opcja: ponieważ potrzebujesz tylko kilku kropli na szklankę wody, jedna butelka od 15 do 20 dolarów wystarczy na długi, długi czas.
4. Kup dzbanek wody jonizującej
filtry te są podobne do jonizatorów elektrycznych, ale o wiele bardziej przenośne i niedrogie. (Ta np. z ożywionej wody, kosztuje tylko $40.,) Aby go użyć, wystarczy wlać wodę do filtra i pozostawić na około pięć minut. Dzbany z filtrem alkalicznym robią dwie rzeczy: po pierwsze, woda jest filtrowana w celu zmniejszenia chloru i innych toksyn, które mogą być obecne. Po drugie, alkaliczny dzban doda do wody trochę alkalicznych hydratów mineralnych. Pomyśl o tym jak o normalnym filtrze Brita z kilkoma dodatkowymi krokami i potencjalnymi korzyściami.
według zarejestrowanej dietetyczki Maryann Walsh „zwykle dobrym pomysłem jest przyjmowanie jakichkolwiek wód funkcjonalnych promujących właściwości „detox” z przymrużeniem oka.,”Jeśli to pomoże Ci wypić więcej H2O, to idź na to, ale nie oczekuj żadnych cudów. „Jeśli masz zdrowo funkcjonującą wątrobę i nerki, twoje ciało jest odtruwane”, powiedział nam Walsh. Ogólnie rzecz biorąc, wody funkcjonalne nie wyrządzą Twojemu organizmowi żadnej szkody. Ale niekoniecznie zmienią cię w świetlistą wersję Gwyneth Paltrow. Hej, jeśli jakiś dodatkowy smak lub dodane składniki pomogą Ci wypić więcej czystych rzeczy, to za wszelką cenę, spróbuj—po prostu nie oczekuj żadnych cudów.,
potencjalne korzyści z wody alkalicznej
niektórzy ludzie uważają, że im bardziej alkaliczne jest ciało, tym mniej prawdopodobne jest, że kontrakt niektórych chorób i chorób. Jedno badanie 2016 na włoskim Uniwersytecie w Padwie wykazało, że myszy, które spożywały wodę alkaliczną, żyły dłużej niż myszy, które nie, choć naukowcy przyznali, że konieczne będzie więcej badań. Inne badania opublikowane w Annals of Otology, Rhinology i Laryngology wykazały, że picie naturalnie gazowanej artezyjskiej-dobrze alkalicznej wody o pH 8.,8 może pomóc w dezaktywacji pepsyny, enzymu powodującego refluks żołądkowo-jelitowy.
potencjalne ryzyko Wody Alkalicznej
podczas picia wody alkalicznej może nie powodować żadnych problemów zdrowotnych, wielu ekspertów, takich jak dietetyk Jennifer Blow, powiedzieć, że to niewiele więcej niż pseudonaukowe mody. „Alkaliczna woda, która twierdzi, że zmienia poziom pH ciała jest, niestety, jednym z trendów, które złapał na-trudne,” Blow powiedział nam. „Ale nie daj się zwieść temu magicznemu eliksirowi., Nie ma żadnych wiarygodnych dowodów naukowych, które potwierdzają to twierdzenie, ani nie jest to szczególnie przydatne, aby zrównoważyć poziom pH organizmu, ponieważ twoje ciało zrobi to samo.”Melissa Kelly, MS, RD, CDN, jest sceptycznie nastawiona do diety alkalicznej. „Ogólnie rzecz biorąc, organizm ściśle reguluje poziom pH we krwi i nie jest możliwe wpływanie na to za pomocą diety”, powiedziała nam. „Podczas gdy alkaliczna dieta zachęca owoce i warzywa poprzez plan oparty na roślinach i ogranicza wysoko przetworzone produkty spożywcze, brakuje badań.”