podstawy jogi: co oznacza Vinyasa?

joga może być mylącym tematem dla początkujących. Z pozornie nieskończoną liczbą terminów i poz, łatwo się przytłoczyć. W tym artykule pokażę Ci znaczenie i historię vinyasy.

Zamknij na chwilę oczy. Wyobraź sobie, jak rozwijają się płatki rośliny, przechodząc z pąków do pięknego kwiatu. Czy czujesz poczucie przepływu, które jest obecne w tym ruchu?,

teraz pomyśl o toczących się pływach Atlantyku, ruchomych piaskach Sahary lub ciągłym tańcu Planet.

co łączy te wszystkie zjawiska? Wszystkie mają sekwencję zaplanowanych i progresywnych ruchów. I to jest esencja vinyasa-sekwencyjny ruch.

jak się jednak domyślacie, jest to po prostu najbardziej uproszczone wyjaśnienie głębokiego i ważnego tematu jogi. Zagłębimy się więc w szczegóły.

dosłowne znaczenie Vinyasy

zacznijmy od sanskryckich korzeni vinyasy. Termin składa się z dwóch elementów-Nyasa I Vi., Nyasa oznacza „umieścić”, podczas gdy przetłumaczone znaczenie vi to ” w szczególny sposób.”Połącz je razem, a będzie jasne, że vinyasa oznacza uporządkowane przejście między dwoma lub więcej pozami.

innymi słowy, vinyasa jest sekwencyjnym ruchem między pozami. Po połączeniu tworzy to stan przepływu, który koncentruje się na nietrwałości. Co najważniejsze, jest to różnica między prostym rozciąganiem a prawdziwą jogą.

to klasyczne znaczenie. Ale sanskryckie słowa często mają więcej niż jedno znaczenie – zwłaszcza, gdy są używane we współczesnej praktyce jogi.,

niektórzy używają teraz vinyasy do odwoływania się do określonej sekwencji pozy. Częstym przykładem jest Chaturanga-Up Dog-Down Dog. Czasami można usłyszeć, jak instruktorzy proszą swoją klasę o „wykonanie vinyasy”, co zwykle odnosi się do wcześniej zaplanowanej serii.

ważne jest, aby zrozumieć, że prawdziwe znaczenie vinyasy jest znacznie szersze niż kilka zaplanowanych sekwencji. Zamiast tego jest to zestaw działań, które systematycznie pozwalają uczniowi przemieszczać się z jednego punktu do drugiego. Każda sekwencja wykonywana w sposób dynamiczny w połączeniu z oddechem jest vinyasa.,

w rzeczywistości oznacza to, że można go zastosować do wszystkiego – od pozycji jogi po relacje. Ale to wykracza poza zakres tego artykułu.

dlaczego jest to ważne?

na pierwszy rzut oka vinyasa wydaje się prostą koncepcją. Ale jego prostota skrywa fakt, że jest niezbędnym składnikiem prawdziwej praktyki jogi.

jak napisał Srivasta Ramaswami w swojej książce, samo rozciąganie kończyn nie jest ćwiczeniem jogi (parafrazuję, ale masz pomysł). Zamiast tego, pozy, ćwiczenia oddechowe i ruch muszą być połączone, jeśli chcesz doświadczyć korzyści zdrowotnych jogi.,

czym jest Vinyasa?

termin „Vinyasa Yoga” może również odnosić się do formy praktyki jogi, która koncentruje się na przepływie ruchu ciała w połączeniu z oddychaniem. Zwykle wykonuje się to w sekwencji zaplanowanych asan, które są połączone z oddechem. Stał się jednym z najpopularniejszych rodzajów jogi w USA, ponieważ promuje ruch płynny w celu zwiększenia wytrzymałości, siły i zdrowia psychicznego. Kombinacja pozy może również oznaczać, że Vinyasa zwiększa tętno, co może pomóc w utracie wagi.

kiedy ten rodzaj jogi stał się popularny?,

trudno powiedzieć, kiedy Vinyasa Yoga po raz pierwszy stała się popularna, ale (trafnie) rozwinęła się jako postęp z Ashtanga Yogi. Ashtanga powstała w XX wieku, ale jest mniej swobodna i twórcza niż Vinyasa Yoga.

Jaka jest różnica między Vinyasą a Ashtangą?

Vinyasa yoga i Ashtanga stosują podobne pozy. Największą różnicą jest to, że Vinyasa Yoga nie wymaga od ucznia wykonywania każdej pozy w tych samych sekwencjach., Pozwala to instruktorowi lub uczniowi na tworzenie nowych i kreatywnych sekwencji, zamiast konieczności opanowania jednej sekwencji przed przejściem do następnej.

ze względu na swoją popularność istnieje obecnie kilka gałęzi Vinyasa jogi. Jeśli brałeś udział w zajęciach Prana Flow, Power Yoga lub Anusara, masz już pewne doświadczenie z Vinyasa Yoga.

co się dzieje podczas praktyki Vinyasa Yoga?

jedną z mocnych stron tego typu jogi jest to, że nauczyciel może być kreatywny, więc nie ma ustalonego formatu dla klasy., Jedyną rzeczą, która się nie zmienia, jest to, że twój ruch podczas treningu musi być połączony z Twoim oddechem.

Twój instruktor nauczy Cię, jak wykonać rodzaj głębokiego oddychania przez nos. Każdy ruch ciała jest połączony z wydechem lub wdychaniem. Możesz oddychać, trzymając pozę, ale ważne jest, aby użyć oddechu, aby połączyć asany.

Vinyasa Yoga jest również miejscem, gdzie pochodzi termin „weź vinyasa”. Jest to zwykle forma Powitania Słońca i służy do zapewnienia dodatkowego związku między pozami.,

Bottom Line

Klasyczne znaczenie vinyasa to seria sekwencyjnych ruchów ciała związanych z oddechem. Podczas gdy instruktorzy często mówią „weź vinyasę”, odnosząc się do określonej sekwencji póz, vinyasa może oznaczać dowolną dynamiczną sekwencję połączoną z oddechem.

Vinyasa Yoga to nowoczesny rodzaj zajęć jogi, który staje się coraz bardziej popularny. Skupia się na łączeniu POZ i oddychaniu w dynamiczne sekwencje – choć pozwala na większą kreatywność niż jej poprzednik Ashtanga Yoga.,