Łatwiej jest jeść powoli, gdy posiłek rzeczywiście smakuje dobrze, więc francuska dieta unika przetworzonych produktów na rzecz niczego świeżego i prawdziwego. Śniadanie jest małe: chleb, płatki zbożowe lub jogurt z owocami i musli oraz kawa. Obiad i kolacja zawierają małe porcje mięsa, warzyw i pewnego rodzaju skrobi, z kawałkiem sera i kawy, aby zakończyć posiłek., Żywność, która jest podstawą francuskiej diety, obejmuje pełnotłusty ser i jogurt, masło, chleb, świeże owoce i warzywa (często grillowane lub smażone), małe porcje mięsa( częściej ryby lub kurczaka niż czerwone mięso), Wino i ciemną czekoladę.
spraw, aby posiłki były priorytetem. Ważnym elementem francuskiej diety jest jedzenie posiłków przy stole jako rodzina, Clower mówi WebMD. W ostatnim badaniu z udziałem 766 mężczyzn i kobiet we Francji, naukowcy odkryli, że prawie dwie trzecie osób deklarowało, że codziennie jedzą razem jako gospodarstwo domowe., Amerykańskie rodziny, które jedzą razem kolację, mają tendencję do jedzenia więcej warzyw i owoców, a mniej smażonych potraw, napojów gazowanych i żywności zawierających tłuszcze trans niż ci, którzy rzadko lub nigdy nie jadają razem, pokazują badania. Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi sprawia, że usta są zajęte rozmową zamiast żucia, pozwalając Ci zdać sobie sprawę, że jesteś pełny. Aby czerpać korzyści dla siebie, Ustaw regularny czas na kolację, w którym wyłączasz telewizor i komputer. Jeśli jadasz sam, ciesz się towarzystwem dobrej książki lub pięknej muzyki – oba pomogą Ci się zrelaksować i zwolnić.
planuj w sekundach., Francuzi zazwyczaj jedzą w kursach-przystawki , przystawki, sałatki, desery, sery i kawę. Ale nie świnią. Nie mają powodu, bo wiedzą, że nadchodzi inny kurs. W domu Clower sugeruje serwowanie sobie ilości, która wygląda na niewystarczającą, planując wrócić na kilka sekund. Jedz powoli, dając mózgowi czas na uczucie sytości, a często zauważysz, że masz już dość. Jeśli nie, możesz mieć sekundy bez poczucia winy, ponieważ to zamierzałeś zrobić od początku.
weź studia z przymrużeniem oka., Z nowych badań pojawiających się każdego dnia, łatwo złapać w cyklu złe jedzenie kontra dobre, Clower mówi, czy jedzenie, o którym mowa, jajka, czekolada, lub węglowodany. Ale jedzenie nie jest ani dobre, ani złe dla Ciebie – liczy się ilość jedzenia. Ponieważ skupiliśmy się na tym, aby jedzenie było złe, boimy się jedzenia-mówi. Z drugiej strony Francuzi nie są zachwyceni sprzecznymi doniesieniami medialnymi. Ich wiedza o jedzeniu pochodzi z ich tradycji-tego, co jedli ich rodzice i dziadkowie., A ponieważ nie boją się „złego” jedzenia, są mniej narażone na pozbawienie siebie, więc łatwiej jest jeść tylko trochę bez poczucia winy lub binging i jedzenia zbyt dużo.