wiele kobiet w ciąży przyjmuje suplementy ciążowe, aby wspierać rozwój dziecka. Ale dbanie o własne zdrowie jest równie ważne. Przecież zdrowie mamy ma bezpośredni wpływ na zdrowie jej rosnącego dziecka. Jak więc przyszłe matki mogą dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie podczas ciąży? Jedną z łatwych opcji może być uzupełnienie przyjaznych bakterii, znanych również jako probiotyki., Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak te przyjazne bakterie mogą wpływać na zdrowie mamy i jakie szczepy probiotyczne zostały zbadane do stosowania w czasie ciąży.
czy probiotyki są bezpieczne w ciąży?
To jest pytanie, które pojawia się na pierwszym miejscu w umysłach wszystkich nowych mam, które chcą dodać probiotyki do swojego reżimu zdrowotnego: czy probiotyki są bezpieczne do przyjmowania w ciąży lub karmienia piersią?
Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki i prebiotyki są uważane za bezpieczne w czasie ciąży, co potwierdzają wyniki dużych badań naukowych1,2., Wiele organizacji, w tym Babycentre UK29 i American Pregnancy Association30, zasugerowało również suplementację probiotyczną w czasie ciąży, aby była bezpieczna i korzystna.
jednak nadal istnieje jeden probiotyk, w szczególności Saccharomyces boulardii, którego brakuje w badaniach klinicznych u kobiet w ciąży., Ten unikalny szczep probiotyczny wykazał wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych, w tym: zmniejszenie biegunki, wywierając działanie przeciwzapalne i hamując wzrost szkodliwych owadów; ale ze względu na brak testów w tej jednej wrażliwej podgrupie populacji, kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność rozważając ten probiotyk. Niektórzy badacze sugerują zatem, aby nie używać go w ogóle, lub przynajmniej skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
lekarze mogą dowiedzieć się więcej o Saccharomyces boulardii w bazie probiotyków.,
z wyjątkiem Saccharomyces boulardii, probiotyki są potwierdzone jako Bezpieczne do stosowania w ciąży; jednak przyszłe mamy, które są uważane za bardziej „zagrożone”, lub tych ze stanem zdrowia (zwłaszcza jeden związane z układem odpornościowym) powinny zawsze sprawdzić u lekarza rodzinnego przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, w tym probiotyków.
Jeśli jesteś ogólnie zdrowa i chcesz wziąć probiotyk, zawsze Sprawdź wytyczne producenta i upewnij się, że szczepy probiotyczne są odpowiednie w ciąży. W razie wątpliwości zadzwoń do marki.,
teraz, gdy wiemy, że probiotyki są w dużej mierze uważane za bezpieczne w ciąży, rzućmy okiem na to, jak działają i niektóre z korzyści, jakie mogą przynieść te przyjazne bakterie.
jak działają probiotyki w ciąży?
ogólnie rzecz biorąc, probiotyki pomagają zrównoważyć mikrobiom, uzupełniając poziom przyjaznych bakterii. Raz w jelitach mogą wykonywać wiele różnych zadań i wspierać wiele aspektów zdrowia. Probiotyki mogą być stosowane przez większość osób ze wszystkich grup wiekowych.,
ciąża stanowi część pierwszych 1000 dni życia – więcej szczegółów na ten temat można znaleźć w naszym artykule Probiotyki dla niemowląt. Uważa się, że mikrobiom matki odgrywa ważną rolę zarówno w zdrowiu jej, jak i jej dziecka. Kiedy dziecko przechodzi przez kanał porodowy, są one narażone na tysiące drobnoustrojów. Dlatego ważne jest, aby mama miała wiele dobrych bakterii do przeniesienia na noworodka. Nawet mleko matki zawiera przyjazne drobnoustroje, które mogą zasiać jelita niemowlęcia.,
Tak więc, aby zrozumieć, w jaki sposób probiotyki mogą być korzystne w czasie ciąży, musimy zrozumieć, co dzieje się z mikrobiomem przez cały trymestr.
w czasie ciąży występuje wiele zmian mikrobiologicznych, immunologicznych, hormonalnych i metabolicznych, które wpływają na siebie nawzajem. Widzimy też duże zmiany w mikrobiomie. Nadal istnieje kilka mieszanych raportów dotyczących zmian składu mikrobiomu jelitowego, ale następujące informacje są ogólnie akceptowane przez naukowców:
1. Mikrobiom doustny: nadchodzącym obszarem badań są zmiany w mikrobiomie doustnym., Kobiety w ciąży są na większe ryzyko problemów zdrowotnych jamy ustnej. Może to być spowodowane wzrostem liczby bakterii w jamie ustnej, w tym bakterii związanych z zapaleniem dziąseł i chorobami przyzębia.
2. Mikrobiom łożyskowy: istnieją obiecujące dowody sugerujące, że mikroby łożyskowe są obecne, chociaż jest to kwestionowane w środowisku naukowym. W niektórych przypadkach znaleziono części drobnoustrojów lub fragmenty DNA, co skłoniło naukowców do pytania: jeśli drobnoustroje są obecne, jaką rolę pełnią?
3., Mikrobiom jelitowy: ogólne badania sugerują, że w miarę postępu ciąży w trzecim trymestrze ciąży widzimy znaczące zmiany drobnoustrojowe. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że gdy próbka kupy od kobiety w ciąży w trzecim trymestrze ciąży została podana sterylnej (wolnej od zarazków) myszy, mysz przybrała na wadze, a mikrobiom wyglądał jak osobnik z zespołem metabolicznym lub cukrzycą3. Zmiany te są uważane za normalną część ciąży; jednak u niektórych kobiet może to wyjaśniać, dlaczego występuje cukrzyca ciążowa., W tym samym badaniu stwierdzono również zmniejszenie różnorodności i przyjaznych bakterii, a także wyższy poziom stanów zapalnych. Nic dziwnego, że te zmiany drobnoustrojów, plus wzrost hormonów, powodują wiele zaburzeń przewodu pokarmowego u kobiet w ciąży!
4. Mikrobiom pochwy: w miarę postępu ciąży mikrobiom pochwy staje się mniej zróżnicowany i bardziej dominujący w przyjaznych bakteriach znanych jako lactobacilli4. Pałeczki kwasu mlekowego mają wiele efektów ochronnych; pomagają stworzyć środowisko dla przyjaznych drobnoustrojów, aby się rozwijać i hamować wzrost wielu szkodliwych., Jest to szczególnie ważne, ponieważ infekcje pochwy, takie jak bakteryjne zapalenie pochwy (BV) lub pleśniawki, mogą zwiększać ryzyko nawracających poronień i porodów przedterminowych5, 6,7. Możesz przeczytać więcej na temat zdrowia pochwy w: wszystko o swojej flory pochwy.
poza tymi wszystkimi naturalnymi zmianami, mikrobiom może również podlegać dalszemu wpływowi poziomu stresu, diety i stosowania antybiotyków. Mogą one mieć wpływ na zdrowie mamy i dziecka w okresie ciąży i po porodzie. Na przykład stosowanie antybiotyków w czasie ciąży wiąże się z większą liczbą szkodliwych owadów (takich jak Escherichia coli i Staphylococcus spp.,) w obrębie pochwy9. Wysoki poziom tych robaków u noworodków jest związany z kolką, egzemą i alergiemi10,11. Aby dowiedzieć się więcej, pracownicy służby zdrowia mogą przeczytać ten artykuł na naszej siostrzanej stronie, profesjonaliści Probiotyczni: antybiotyki w czasie ciąży mogą osłabiać odporność dziecka.
ostatecznie stres, dieta i stosowanie antybiotyków, między innymi, może zmniejszyć poziom przyjaznych bakterii, powodując nierównowagę mikrobiologiczną (dysbioza). Tak więc probiotyki mają duży potencjał do zrównoważenia mikrobiomu i wspierania ogólnego stanu zdrowia.,
Dowiedz się więcej o konkretnych zaletach probiotyków w następnej sekcji.
czy są korzyści z przyjmowania probiotyków w czasie ciąży?
kobiety w ciąży mogą wspierać wiele aspektów swojego zdrowia naturalnie dzięki probiotykom. Mogą one znaleźć ich trawienie jest po prostu nie to samo, lub mogą chcieć zwiększyć ich układ odpornościowy, lub uniknąć rozwoju warunków zdrowotnych, które cierpieli w poprzedniej ciąży.,
korzyści z probiotyków dla kobiet w ciąży są daleko idące, wpływając na następujące obszary:
- zdrowie pochwy
- dobre samopoczucie psychiczne
- ogólna odporność
- cukrzyca ciążowa
- IBS i wzdęcia
- okazjonalne zaparcia
- poranne mdłości
przyjrzyjmy się niektórym z tych typowych problemów związanych z ciążą i tym, co może pomóc.
zdrowie intymne w ciąży
Dlaczego jest to ważne? Infekcje pochwy mogą prowadzić do niechcianych powikłań ciąży., Dlatego kobiety w ciąży muszą zadbać o zdrowie pochwy, nawet przed poczęciem. Wspólne over-the-counter leki mogą być przydatne do uzyskania ulgi od infekcji. Jednak często leczą tylko objawy, a nie przyczynę. Probiotyki, o których wiadomo, że docierają do pochwy, mogą promować zdrowy mikrobiom pochwy, co z kolei może obniżyć ryzyko infekcji pochwy.
szczep focus:
połączenie Lactobacillus rhamnosus GR-1® i Lactobacillus reuteri RC-14®: te dwa szczepy są najbardziej zbadanymi szczepami dla zdrowia pochwy., Zbadano je u kobiet w ciąży i wykazano, że docierają do pochwy, nawet po podaniu doustnym. Wykazano, że zmniejszają liczbę zakażeń dróg moczowych i poprawiają objawy związane z bakteryjnym zapaleniem pochwy i pleśniaweczką 14,15,16.
połączenie Lactobacillus rhamnosus HN001 i Lactobacillus acidophilus La-14®: te dwa szczepy zostały zbadane u kobiet z bakteryjnym zapaleniem pochwy i pleśniawki. Razem poprawiły objawy i zmniejszyły ryzyko nawracających infekcji17, 18,19.,
lekarze mogą dowiedzieć się więcej o tych szczepach w bazie probiotyków: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14®& Lactobacillus rhamnosus HN001.
depresja poporodowa
Dlaczego jest to ważne? Według NHS uważa się, że co najmniej 1 na 10 kobiet cierpi na depresję poporodową20. Dokładna przyczyna nie jest znana i jest prawdopodobnie spowodowana wieloma różnymi przyczynami, z których jednym mogą być zmiany, które widzimy w mikrobiomie jelitowym, a w konsekwencji zapalenie., Istnieje silny związek między jelitem a mózgiem (znany jako oś jelita-mózgu), więc wszelkie zmiany w środowisku jelitowym mogą z kolei wpływać na nasz nastrój. Jelito jest również odpowiedzialne za wytwarzanie wielu niezbędnych substancji chemicznych, w tym serotoniny (często określanej jako „hormon szczęścia”, choć w rzeczywistości jest neuroprzekaźnikiem).
szczep focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: jest to jeden z niewielu szczepów probiotycznych, który należy przetestować specjalnie pod kątem depresji poporodowej. W badaniu z udziałem 380 kobiet w ciąży stwierdzono L., rhamnosus HN001 był w stanie znacznie obniżyć ocenę depresji i lęku. Probiotyk przyjmowano w czasie ciąży i przez sześć miesięcy po urodzeniu21.
pracownicy służby zdrowia mogą przeczytać więcej o ciąży i zdrowiu psychicznym tutaj.
można znaleźć Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac „na ciążę”.
ogólna odporność w ciąży
Dlaczego jest to ważne? Kobiety w ciąży są bardziej podatne na kaszel i przeziębienia, a to może być jeszcze bardziej zmartwieniem w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak w rzeczywistości nie ma wiele opcji dostępnych dla kobiet w ciąży, aby zwiększyć ich odporność., Ponieważ 70% układu odpornościowego leży w jelitach, utrzymanie dobrego zdrowia jelit jest niezbędne. Wykazano, że niektóre szczepy probiotyczne zmniejszają ryzyko infekcji, wzmacniają komórki odpornościowe i zmniejszają nasilenie lub czas regeneracji po infekcji.
szczep focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: szczep ten został przetestowany na tysiącach osobników i wykazano, że poprawia układ odpornościowy i skraca czas regeneracji średnio o trzy dnia22.
lekarze mogą dowiedzieć się więcej o tym szczepie w bazie probiotyków: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
cukrzyca ciążowa (GD)
Dlaczego jest to ważne? W trzecim trymestrze ciąży mikrobiom może przypominać kogoś z cukrzycą lub zespołem metabolicznym. Zmiany te są uważane za naturalne i część ciąży. Mogą jednak pojawić się problemy, jeśli kobieta ma istniejące problemy z zarządzaniem insuliną, ponieważ może to zwiększyć ryzyko wystąpienia GD. Na przykład kobiety powyżej 35 roku życia, kobiety z wysokim BMI i kobiety, które miały GD w poprzednich ciąż mogą być bardziej narażone na ryzyko. GD może być trudne do zarządzania i może powodować dalsze konsekwencje zdrowotne zarówno dla mamy, jak i dziecka., Pracownicy służby zdrowia mogą dowiedzieć się więcej na stronie specjalistów probiotycznych: czy „Synbiotyki” mogą poprawić objawy cukrzycy ciężarnych?
szczep focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: jest to jeden z niewielu szczepów probiotycznych, które mają badania nad GD. Kobiety w ciąży, które przyjmowały ten probiotyk w czasie ciąży miały ogólne zmniejszone ryzyko GD. Wyniki te były istotne dla kobiet o wyższym ryzyku, np. tych Powyżej 35 roku życia i kobiet, u których wystąpiła GD w poprzednich ciążach. W rzeczywistości żadna z kobiet biorących udział w badaniu nie rozwinęła GD, nawet jeśli miała je wcześniej23.,
IBS& wzdęcia w ciąży
Dlaczego to jest ważne? Jednym z nieprzyjemnych skutków ubocznych wzrostu progesteronu w czasie ciąży jest to, że może powodować nadmierne wzdęcia. Progesteron powoduje rozluźnienie mięśni gładkich ściany jelita, co oznacza, że jedzenie nie przechodzi tak szybko. Wolniejszy czas transportu trawiennego pozwala na większą fermentację w jelitach, co zwiększa produkcję gazu, a tym samym wzdęcia. Wiele kobiet w ciąży również znaleźć ich IBS zaostrza się w czasie ciąży; jest to prawdopodobnie ze względu na zmiany hormonalne i mikrobiologiczne w grze., Ponieważ wspierają one inne życie, bardzo ważne jest, aby kobiety w ciąży dbały o zdrowie jelit, aby upewnić się, że dobrze trawią i wchłaniają składniki odżywcze. Probiotyki mogą zwiększyć produkcję enzymów trawiennych, aby pomóc rozbić żywność i chronić nasze komórki jelitowe, aby wspierać dobre tempo wchłaniania. Słabe zdrowie jelit może powodować słabo trawiony pokarm i może oznaczać, że dodatkowe suplementy ciążowe nie są skutecznie wchłaniane.
szczep focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: jest to jeden z najbardziej zbadanych szczepów probiotycznych dla zdrowia układu pokarmowego., Wykazano, że wiąże się z komórkami jelitowymi, wspiera zdrowe środowisko jelitowe i znacznie poprawia ból brzucha i wzdęcia24.
Lactobacillus casei Shirota®: dobrze zbadany szczep wspomagający pracę jelit. Wykazano, że szczep poprawia objawy IBS i zwiększa liczbę przyjaznych bakterii w jelitach25.
Bifidobacterium infantis 35624: szczep ten wykazał dobre wyniki dla IBS. W badaniu gold standard wykazano, że poprawia ogólne objawy IBS, w szczególności ból brzucha i wzdęcie26.,
lekarze mogą dowiedzieć się więcej o tych szczepach w bazie probiotyków: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota®& Bifidobacterium infantis 35624.
zaparcia w ciąży
Dlaczego to jest ważne? Wysoki poziom hormonów ciążowych, takich jak progesteron, może powodować zaparcia. Ponadto obniżony poziom przyjaznych bakterii może wpływać na ogólne środowisko jelit, co może spowolnić ruchy jelit. Często kobiety w ciąży nie chcą przyjmować farmaceutycznych środków przeczyszczających, ponieważ ich długotrwałe stosowanie może prowadzić do leniwego jelita., Jednak probiotyki są łagodne i nie nawyk tworzenia, więc oferują naturalną opcję.
szczep focus:
Bifidobacterium lactis HN019: szczep ten został wysoko zbadany w celu poprawy zaparć& CZAS TRANZYTU jelit i promowania zdrowej funkcji jelit12. Został przetestowany w setkach kobiet w ciąży, a także obsługuje szereg innych problemów z układem pokarmowym, w tym wzdęcia i bóle brzucha.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: szczep ten został przebadany na tysiącach osobników i wykazano, że łagodzi zaparcia i zwiększa liczbę wypróżnień każdego tygodnia13.
lekarze mogą dowiedzieć się więcej o Bifidobacterium lactis BB-12® w bazie probiotyków.
Prebiotyki mogą również złagodzić zaparcia. Kiedy prebiotyki są stosowane w jelitach przez przyjazne bakterie, bakterie wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą stymulować naturalne wypróżnienia i promować zdrowe środowisko jelitowe.,
poranne mdłości w ciąży
Dlaczego to jest ważne? Wzrost hormonów ciążowych może powodować nudności i mdłości, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Nie ma badań konkretnie patrząc na probiotyki i poranne mdłości. Wykazano, że B. lactis hn019 zmniejsza nudności u kobiet nie będących w ciąży, więc może to przynieść korzystne12. Często kobiety w ciąży z nudnościami lub chorobą mają niski poziom energii, a choroba może wpływać na ich mikrobiom jelitowy. Biorąc probiotyk pomaga uzupełnić poziom przyjaznych bakterii i zwiększyć poziom energii.,
kiedy powinnam zacząć brać probiotyki w ciąży?
probiotyki mogą mieć większe korzyści im wcześniej zostaną podjęte w ciąży. Badanie dotyczące cukrzycy ciężarnych przeprowadzono na przykład u kobiet w wieku około 14-16 tygodni. Badania dotyczące alergii & egzema u niemowląt & dzieci również wykazały, że suplementacja w ciąży od 14 tygodnia była korzystna., Inne badania wykazały, że suplementacja w ostatnim miesiącu ciąży zapewniała również działanie ochronne przed egzemą & alergie i wspierała rozwój odporności u noworodka27, 28. Probiotyki wspierające zdrowie pochwy powinny być przyjmowane wcześniej niż później, ale tak naprawdę nigdy nie jest za późno lub za wcześnie!
Mam nadzieję, że wszystkie te informacje podkreśliły, w jaki sposób probiotyki w ciąży mogą być naturalnym i skutecznym sposobem wspierania zdrowia kobiety w ciąży., Ciąża stanowi część pierwszych 1000 dni życia, więc może mieć ogromny wpływ na zdrowie dziecka, zarówno w łonie matki, jak i po urodzeniu. Szczęśliwa i Zdrowa Mama zwiększa szansę na szczęśliwe i zdrowe dziecko!
pamiętaj: jeśli masz wątpliwości co do badań, bezpieczeństwa lub kiedy zacząć, ZAWSZE skontaktuj się z marką probiotic, aby omówić opcje, które najlepiej odpowiadają twoim potrzebom. Skutki uboczne probiotyków dla kobiet są rzadkie, dzięki czemu suplementy te są atrakcyjną opcją wspierania zdrowia w czasie ciąży.,
Ten artykuł stanowi część 3 w naszym zasobie edukacyjnym „Early life microbiome series”, w którym zabieramy Cię w podróż przez rozwój i wsparcie mikrobiomu od poczęcia do młodej dorosłości., Inne artykuły z tej serii to:
- All About the Microbiome
- Child Microbiome: Dr Kate ' s Guide – to bada czynniki wpływające na mikrobiom w dzieciństwie
- Probiotyki dla ciąży
- Probiotyki dla dzieci
- Probiotyki dla nastolatków
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz być również zainteresowany:
ciąża&mikroflora pochwy
zajście w ciążę: czy probiotyki mogą pomóc?
bakterie jelitowe dla dziecka