Protein Overnight Oats Recipe (Polski)

ciesz się wypełniającym i satysfakcjonującym śniadaniem z tymi overnight oats z dodatkiem białka! Ten gruby i kremowy przepis na noc płatki owsiane jest wegańskie, bezglutenowe i pochodzi z opcji keto i Low carb! Przygotuj się z wyprzedzeniem i śniadanie posortowane na tydzień!

białko na noc owsa

jestem stworzeniem komfortu i nic nie przebije satysfakcjonującej miski owsianki na śniadanie!, Odkąd zaczęłam ćwiczyć z samego rana, uwielbiałam przygotowywać ogromną porcję płatków owsianych na tydzień i uwielbiam cieszyć się zimnym, nocnym stylem płatków owsianych!

Co to są owies na noc

owies na noc (owsianka lub płatki owsiane w lodówce) jest kombinacją owsa, mleka, substancji słodzących i opcjonalnych dodatków (orzechy, nasiona, przyprawy, owoce, jogurt itp.) zmieszanych razem i pozostawionych w lodówce na noc.

w tym okresie owies wchłania cały płyn, a następnego dnia rano zostanie Ci gęsta i obfita owsianka.,

jak jeść owies przez noc

istnieje mnóstwo sposobów na jedzenie owsa przez noc, ale jedynym stałym jest jedzenie go na zimno! Nie zaleca się podgrzewania owsa na noc, chyba że dodasz do niego dodatkowy płyn.

stamtąd możesz go przebić wszystkim i wszystkim! Osobiście uwielbiam masło orzechowe lub masło słonecznikowe, a czasem trochę rozdrobnionego kokosa!

jaki owies na noc

najlepszy owies na noc to owies walcowany lub owies staromodny. Te rodzaje owsa są grube, żujące i najlepiej wchłaniają płyn.,

Quick oats zadziała, ale będziesz musiał użyć do tego mniej płynu. Steel cut oats nie są zalecane, ponieważ dłużej wchłaniają płyn, a nawet wtedy będą wyjątkowo gęste i żujące.

czy owies ma białko

na własną rękę, owies ma dużą dawkę białka.

pół szklanki porcji niegotowanego owsa zawiera 150 kalorii, z 6 gramami białka. Jednak, jak wielu z nas dodać kilka dodatków do niego, to może być znacznie więcej!

nasiona Chia, mielone siemię lniane, orzechy, nasiona i masło orzechowe to fantastyczne źródła bogate w białko.,

jak zrobić białko na noc owsa

Krok 1: w płytkim pojemniku lub misce na płatki, połącz suche składniki i dobrze wymieszaj.

Krok 2: dodaj płyn (mleko lub wodę) i dobrze wymieszaj.

Krok 3: Przechowywać w lodówce na noc lub przez kilka godzin, aż płyn zostanie wchłonięty.

Krok 4: wyjmij płatki owsiane z lodówki i w razie potrzeby dodaj dodatkowe mleko lub płyn do uzyskania pożądanej konsystencji.

Krok 5: nałóż masło orzechowe, orzechy, nasiona itp. i ciesz się!,

jak zrobić na noc owies z proszkiem białkowym

podczas dodawania orzechów lub nasion zwiększy zawartość białka, osobiście uwielbiam dodawać do niego miarkę proszku białkowego.

dodanie proszku białkowego do płatków owsianych nie tylko zapewnia między 20-25 gramów białka na porcję, ale także zapewnia grubszą teksturę płatków owsianych.,

nie wszystkie białka w proszku są równe, a to są moje zalecenia-

• proszek białka ryżu brązowego (to jest opcja czekoladowa)
• proszek białka kazeiny (to jest opcja czekoladowa)
• proszek białka Paleo (to jest opcja czekoladowa)

jak zrobić keto overnight oats z białkiem

możesz cieszyć się tymi przepisami na białko owsa na noc, keto i paleo!

Po prostu przygotuj tę bazę owsianą keto na noc i dodaj miarkę proszku białka keto. Kontynuuj dodawanie płynu, aż do uzyskania pożądanej tekstury.,

więcej przepisów na płatki owsiane

• lepki cynamon bułka owsiana
• ciasto czekoladowe płatki owsiane
• ciasto waniliowe płatki owsiane
• Czekolada Masło Orzechowe płatki owsiane
• Biała czekolada Makadamia