następnie Jednostka uczy się technik relaksacyjnych, na przykład technik oddychania, strategii relaksacji mięśni lub technik obrazowania psychicznego.
ostatnim składnikiem systematycznej odczulania jest narażenie pacjenta na fobię, podczas gdy jest zrelaksowany.
według systematycznego odczulania, dwa stany emocjonalne nie mogą istnieć w tym samym czasie, teoria znana jako wzajemne hamowanie.,
dlatego osoba nie jest w stanie być niespokojna i zrelaksowana w tym samym czasie, a relaks powinien wyprzedzić strach. Pacjent zaczyna na dole hierarchii strachu i kiedy pacjent może pozostać zrelaksowany w obecności bodźca, stopniowo przechodzi na następny poziom. Pacjent stopniowo przesuwa swoją drogę w górę hierarchii, aż są całkowicie zrelaksowany w najbardziej przerażającej sytuacji; w tym momencie systematyczne odczulanie jest skuteczne.,
ocena systematycznego odczulania
jedna z mocnych stron systematycznego odczulania pochodzi z badań, które dowodzą skuteczności tego leczenia w przypadku fobii.
(1990) stwierdzono, że 75% pacjentów z fobii były skutecznie leczone przy użyciu systematycznej odczulania, przy użyciu technik in vivo(patrz poniżej). Pokazuje to, że systematyczne odczulanie jest skuteczne w leczeniu fobii.
Rozszerzenie: dalsze wsparcie pochodzi od Gilroy et al. (2002), który zbadał 42 pacjentów z arachnofobią (strach przed pająkami)., Każdy pacjent był leczony trzema 45-minutowymi systematycznymi sesjami odczulania. Podczas badania trzy miesiące i 33 miesiące później, systematyczna Grupa odczulania była mniej bojaźliwa niż grupa kontrolna (która uczyła się tylko technik relaksacyjnych). Zapewnia to dalsze wsparcie dla systematycznej odczulania, jako długotrwałego leczenia fobii.
jednak systematyczne odczulanie nie jest skuteczne w leczeniu wszystkich fobii., Pacjenci z fobiami, które nie rozwinęły się w wyniku osobistego doświadczenia (warunkowanie klasyczne), na przykład lęk wysokości, nie są skutecznie leczeni za pomocą systematycznej odczulania. Niektórzy psychologowie uważają, że niektóre fobie, takie jak wysokości, mają ewolucyjną korzyść z przetrwania i nie są wynikiem osobistego doświadczenia, ale wynikiem ewolucji. Fobie te podkreślają ograniczenie systematycznego odczulania, które jest nieskuteczne w leczeniu fobii ewolucyjnych.