„tego rodzaju bóle głowy są powszechne, do tego stopnia, że większość sportowców je na pewnym etapie, nawet jeśli są tylko na kilka minut,” powiedział Danan.
w rzeczywistości, jak donosi Self, badanie opublikowane w Cephalalgia: International Journal of Headache z około 1800 osób z Norwegii okazało się, że około 12% uczestników doświadczyło bólu głowy podczas ćwiczeń przynajmniej raz w życiu., Ćwiczenia bóle głowy zazwyczaj oznaczają pulsujący ból, który występuje po obu stronach głowy i może trwać od pięciu minut do 48 godzin, według przeglądu rodzajów bólu głowy opublikowanego w czasopiśmie Current pain and Headache Reports.
ale jeśli chodzi o zrozumienie, dlaczego ćwiczenia mogą wywoływać te bóle głowy, Danan sugeruje, że jest wiele niewiadomych.
„szczerze mówiąc, nie mamy dobrej odpowiedzi na to, dlaczego tak się dzieje, ale istnieją pewne solidne teorie oparte na fizjologicznych reakcjach, których doświadczasz w wyniku ćwiczeń”, powiedział Danan Self.,
prosi ludzi, aby myśleli o tym w ten sposób: podczas ćwiczeń tętno wzrasta, a zapotrzebowanie na tlen wzrasta na mięśnie i mózg, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu zwiększenia krążenia.
„ta nagła zmiana może zwiększyć ciśnienie w naczyniach krwionośnych w mózgu” – powiedział Danan. „A krótkotrwały ból głowy może spowodować, gdy to robi.”
aby to zwalczyć, Danan sugeruje skupienie się na technice oddychania podczas ćwiczeń, szczególnie podczas treningu siłowego.,
„ludzie mają tendencję do nieświadomie wstrzymywania oddechu podczas wysiłku, na przykład podczas wykonywania podstawowej pracy” – powiedział Danan. „Może to zwiększyć ciśnienie wewnątrzczaszkowe, a reakcja organizmu to ból głowy. To ten ucisk powoduje tępy ból.”
Kliknij tutaj, aby przeczytać całą historię z siebie.
Czytaj więcej na blogu Cedars-Sinai: ćwiczenia w czasie ciąży: co jest bezpieczne?