nie możemy wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, aby pozostać nawodnionym dla dzieci i dorosłych. Ciężkie przypadki odwodnienia mogą powodować problemy, takie jak dezorientacja, udar cieplny lub drgawki.
o tej porze roku temperatury są gorętsze i łatwo możemy stracić wodę z powodu upału. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, ćwiczenia i choroby przyczyniają się do odwodnienia, które może mieć subtelny wpływ na organizm.,
poza pustynnymi warunkami, twoje środowisko może nie czuć się jak biodom skonfigurować do wyczerpania ostatnich rezerw płynów. Wiesz, jak to jest czuć się spragnionym, ale możesz nawet nie zauważyć, że jesteś odwodniony!
przedstawimy Ci szybki test, którego możesz użyć na sobie lub swojej rodzinie, aby sprawdzić odwodnienie. Zwany testem szczypania skóry, istnieje kilka sposobów, aby to zrobić.
-
Twoja twarz
delikatnie ukłuj policzek (nie rób sobie krzywdy!) i szukać cienkich linii., Jeśli pojawiają się na skórze i Twoja skóra nie jest elastyczna, prawdopodobnie jesteś odwodniony.
-
twoja ręka, brzuch lub ramię
kiedy lekarze wykonują test szczypania skóry, zazwyczaj robią to z tyłu dłoni, w pobliżu nadgarstka. To, czego szukają, to sprawdzenie, czy turgor skóry został zmniejszony z powodu utraty płynów. Odnosi się to do zdolności Twojej skóry do odbijania się po jej uszczypnięciu.
Jak sprawdzić? Chwycić skórę z tyłu dłoni w górę między dwoma palcami. Przytrzymaj go przez kilka sekund przed zwolnieniem., Jeśli odbije się na swoim miejscu, nie martw się. Ale jeśli Twoja skóra wraca do normy, najprawdopodobniej jesteś odwodniony. Można to również zrobić na odcinku brzucha lub ramienia.
należy zauważyć, że test turgora jest skuteczny, gdy ktoś jest umiarkowanie lub poważnie odwodniony, więc możliwe jest, że możesz potrzebować interwencji medycznej, jeśli masz dodatkowe objawy.,
objawy umiarkowanego lub ciężkiego odwodnienia obejmują:
- zawroty głowy
- suchość skóry, w tym na ustach
- letarg
- szybkie tętno
- dezorientacja
- utrata przytomności
zatopione oczy lub policzki
oprócz picia wody kokosowej można przywrócić utracone płyny, pijąc wodę kokosową lub napój z minerałami i elektrolitami. Pokarmy, które pomagają nawodnić, to ogórki, arbuz, jabłka i winogrona. Z drugiej strony, spożycie słonych potraw, alkoholu i kofeiny może cię wysuszyć.,
Jeśli objawy odwodnienia są ciężkie, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania właściwej opieki. Dzieci i osoby starsze mogą być szczególnie podatne na odwodnienie, gdy na zewnątrz jest gorąco, więc uważaj na te znaki ostrzegawcze i nawodnij je tak szybko, jak to możliwe. Małe ilości w ciągu dnia działają lepiej niż duże ilości na raz.
Jeśli byłeś w upale, dużo ćwiczyłeś lub poruszałeś się wystarczająco, aby się przegrzać, ważne jest, aby stale uzupełniać płyny. A jeśli się martwisz, nie zapomnij się uszczypnąć!
Czy wiesz o teście szczypania?, Czy kiedykolwiek doświadczyłeś ciężkiego przypadku odwodnienia? Jak sobie z tym poradziłeś?