Pan Edginton posłuchał rady lekarza. Pan Edginton ma teraz 69 lat i ma tylko jedną pracę dydaktyczną i kilka zmniejszonych obowiązków w organizacjach zawodowych. Jego poziom tak zwanego złego cholesterolu lub lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) spadł do 62 miligramów na decylitr z 121 mg/dL w 2012 roku. (Najnowsze wytyczne dotyczące leczenia cholesterolu, z 2013, nie wyznaczają już konkretnych celów; jego lekarz mówi, że 50 do 70 jest rozsądne dla Pana Edgintona, który miał dwa poprzednie ataki serca.,)
Christopher Edginton, akademicki i profesjonalny lider w dziedzinie parków i rekreacji, zmniejszył stres związany z pracą po tym, jak jego poziom cholesterolu wzrósł. W swoim zawodzie był otoczony ekspertami od ćwiczeń i diety, mówi, ale ” byłem tak głęboko zanurzony w mojej pracy, że nie zwracałem na nich uwagi.,'
Photo: Troy Baas/Lattin Photography/Lifetouch
spośród wszystkich czynników wpływających na wysoki poziom cholesterolu, wielu kardiologów twierdzi, że jeden często nie jest wymieniony w poradach dla pacjentów: stres. Jednak przewlekły stres związany z trudną pracą, napiętym związkiem lub innymi sytuacjami wywołującymi lęk może odgrywać rolę – wraz ze złą dietą, paleniem tytoniu i brakiem ćwiczeń-w powodowaniu wzrostu stężenia lipidów, mówią. Cholesterol zdeponowany przez LDL może gromadzić się w tętnicach, stan znany jako miażdżyca, co może zmniejszyć przepływ krwi.,
„stres sprawi, że twój cholesterol wzrośnie” – mówi Stephen Kopecky, kardiolog profilaktyczny w Mayo Clinic w Rochester, Minn., który leczy Pana Edgintona. „Bez wątpienia, to zostało niedoceniane.”
zrozumienie wpływu stresu na cholesterol staje się coraz ważniejsze, ponieważ życie ludzi jest coraz bardziej zapchane obowiązkami, a technologia cyfrowa sprawia, że wyłączenie jest trudniejsze niż kiedykolwiek, mówią kardiolodzy. Prawie 28% USA, dorośli w wieku 20 lat i starsi albo mają wysoki poziom cholesterolu całkowitego lub są na leki obniżające poziom cholesterolu, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. CDC zdefiniowało wysoki poziom cholesterolu jako 240 mg / dL i więcej.
najbardziej niepokojący jest przewlekły stres, który obciąża organizm w czasie, a nie epizody krótkotrwałego stresu wynikającego z niespodzianek lub tymczasowych trudności, mówią kardiolodzy. Przewlekły stres może prowadzić do wyższego cholesterolu na kilka sposobów., Ludzie mogą przestać ćwiczyć lub dodać więcej niezdrowych pokarmów do swojej diety. Stres stymuluje również uwalnianie hormonów kortyzolu i adrenaliny, część mechanizmu „walki lub lotu”, który organizm przyjmuje, aby się chronić. Hormony te z kolei stymulują uwalnianie trójglicerydów i wolnych kwasów tłuszczowych, które z czasem mogą zwiększyć poziom cholesterolu LDL, mówi Catherine Stoney, dyrektor programowy w dziale Nauk sercowo-naczyniowych w National Heart, Lung and Blood Institute, części National Institutes of Health.
to drive the point home, Dr., Kopecky opowiada pacjentom o klasycznym badaniu, które udokumentowało gwałtowny wzrost poziomu cholesterolu 18 księgowych podatkowych w okolicach 15 kwietnia terminu składania zeznań podatkowych w USA. Ich całkowity cholesterol wzrósł średnio z 206 mg/dL w styczniu DO 232 w kwietniu 15, a następnie spadł z powrotem do 215 w czerwcu. Dieta i poziom aktywności fizycznej księgowych, którzy wahali się w wieku od 28 do 50 lat, pozostawały spójne w okresie badania, sugerując, że zmiany były spowodowane stresem-napisali autorzy badania.,
badanie opublikowane w czasopiśmie Circulation w 1958 roku, ma prawie sześć dekad, ale dr Kopecky mówi, że nadal o tym wspomina, ponieważ „wszyscy możemy odnosić się do płacenia podatków.”
kolejne badania wykazały podobne efekty. Poziom cholesterolu, zarówno poziom całkowity, jak i LDL, w grupie ponad 100 pilotów linii lotniczych wzrósł o około 5% , gdy byli w dużym stresie – wynika z badania opublikowanego w 1999 roku w czasopiśmie Health Psychology., Naukowcy przetestowali pilotów przed i po tym, co wielu uważało za jeden z najbardziej stresujących aspektów ich pracy-egzaminach recertyfikacyjnych, mówi dr Stoney, główny autor badania. Poziom cholesterolu pilotów również wzrósł po poddaniu ich stresującym scenariuszom w laboratorium, takim jak wymóg wygłoszenia przemówienia w krótkim czasie, mówi.
dokładnie ile stresu przyczynia się do wysokiego cholesterolu nie jest jasne, eksperci twierdzą. Jest to trudniejsze do zmierzenia niż zmiany w diecie i ćwiczeniach., „Nie zawsze mamy optymalną świadomość stresorów, których doświadczamy i ich wielkości”, mówi dr Stoney.
pytania dotyczące stresu pojawiają się w ostatnich niejasnościach dotyczących stopnia, w jakim dieta przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu. Kilka badań doprowadziło wielu konsumentów do wniosku, że jaja, które zawierają cholesterol i tłuszcze nasycone nie przyczyniają się do chorób serca-wbrew długo przyjmowanym Radom., Jedzenie dużej ilości jajek i dieta bogata w tłuszcze nasycone „zwiększy poziom cholesterolu”, mówi Mark Creager, prezes American Heart Association i dyrektor Centrum Serca i naczyń w Dartmouth-Hitchcock Medical Center, w Libanie, N. H.
porady lekarzy na stres
- Ćwicz pozytywne myślenie
- nie mów sobie nic, czego nie powiedziałbyś komuś innemu.
- ćwiczenia
- pozostawanie w formie może zmniejszyć produkcję hormonów stresu.,
- jedz zdrowo
- dobrze funkcjonujący organizm lepiej radzi sobie ze stresorami.
- ćwicz techniki relaksacyjne
- przeskanuj umysłowo części ciała pod kątem napięcia i wyobraź sobie, że topnieje.
- poświęć czas dla siebie
- zamiast wpychać się w napięty harmonogram, znajdź sposoby, aby zostawić rzeczy na uboczu.
- wyciąć stresory w domu
- przedefiniować czyste, aby wszystko nie musiało błyszczeć.
- Redukuj stresory w pracy
- radź sobie z najbardziej nieprzyjemnymi zadaniami na początku dnia.,
- źródło: Mayo Clinic
badania na temat roli stresu w chorobach serca są spotęgowane-twierdzą eksperci. Niektórzy lekarze twierdzą, że jest to częściowo dlatego, że wprowadzenie pod koniec 1980 roku statyn lub leków obniżających poziom cholesterolu, uczynił poszukiwania mniej pilne. „Ludzie mówili, że mamy świetny sposób na kontrolowanie cholesterolu i ciągle zapominają o przyczynach”, mówi dr Kopecky.,
lekarze muszą częściej rozmawiać o stresie z pacjentami, mówi Martha Gulati, Szefowa Oddziału Kardiologii na University of Arizona College Of Medicine-Phoenix i redaktor naczelna CardioSmart, inicjatywy zaangażowania pacjentów American College of Cardiology. „Nie chodzi tylko o stres, ale o to, jak sobie z nim radzimy” – mówi.,
Neil Stone, profesor medycyny w Northwestern University ' s Feinberg School Of Medicine, w Chicago, gdzie praktykuje kardiologię zapobiegawczą, mówi, że radzi pacjentom znaleźć sposoby na obniżenie stresu, takie jak wyrzeźbienie 20 minut na trening na domowym rowerze lub bieżni. „Biorąc pod uwagę stres, jaki mamy, chodzi o myślenie o priorytetach”, mówi dr Stone, główny autor wytycznych dotyczących leczenia cholesterolu z 2013 r. wydanych przez American College of Cardiology i American Heart Association.
Dr., Kopecky z Mayo Clinic radzi pacjentom, aby myśleli o trzech rzeczach, za które są wdzięczni, gdy idą spać lub budzą się rano, aby pomóc zmniejszyć stres.
Po zawale serca w sierpniu, Jill Frieders mówi, że jej lekarz dał jej leki, aby obniżyć jej wysoki poziom cholesterolu, a także podkreślił zmniejszenie stresu. 56-letni Rochester, Minn., adwokat rozwód został zaplanowany na pięć procesów sądowych w ciągu kilku tygodni. Opłakiwała też śmierć ukochanego konia, którego miała od 24 lat. „To był bardzo stresujący czas”, mówi.,
Jill Frieders, Adwokat rozwodowy w Rochester, Minn., nauczyła się delegować większą odpowiedzialność na współpracowników po tym, jak lekarz zalecił jej obniżenie poziomu stresu.
Photo: Michael Cleary
teraz pani Frieders mówi, że jej poziom cholesterolu spada. Nauczyła się delegować większą odpowiedzialność na współpracowników w swojej firmie prawniczej, i cofać się, gdy daty sądowe się piętrzą. „Po prostu powiem, że nie mogę tego zrobić”, mówi. „Nie mogę być przepełniony.,”
Kiedy w 2012 roku poziom cholesterolu Pana Edgintona wzrósł, Dr Kopecky nie szukał dalej niż czterostronna wizytówka profesora, aby wywnioskować możliwą przyczynę. Jako akademicki i profesjonalny lider w dziedzinie parków i rekreacji, Pan Edginton regularnie podróżował do Chin, RPA i innych miejsc jako sekretarz generalny Światowej Organizacji wypoczynku. W domu w Cedar Falls w stanie Iowa pracował co najmniej 60 godzin tygodniowo i odbierał połączenia zagraniczne o każdej porze nocy.
Mr., Edginton mówi, że w swoim zawodzie był otoczony ekspertami od ćwiczeń i diety, ale ” byłem tak głęboko zanurzony w mojej pracy, że nie zwracałem na nich uwagi.”
Dr Kopecky podawał Panu Edgintonowi tę samą dawkę leków obniżających poziom cholesterolu i powiedział mu, że musi zmniejszyć obciążenie pracą. Pan Edginton zrezygnował z pracy administracyjnej i zrezygnował z kilku stanowisk kierowniczych w organizacjach zawodowych. Pozostaje profesorem nauk o przywództwie młodzieży.
, Podczas gdy jest jeszcze zajęty—niedawno skończył pisać swoją „32.lub 33. książkę”—spędza więcej czasu z wnukami i resztą rodziny, mówi. „To bardzo ważne w moim podejściu do życia, pracy i relacji rodzinnych.”
napisz do Betsy McKay na [email protected]