stres pozytywny, stres negatywny

by Irvine Lehloo

w naszym ostatnim poście na temat stresu dowiedzieliśmy się, że stres jest doświadczeniem „bycia poddanym fizycznemu, psychicznemu lub emocjonalnemu napięciu w odpowiedzi na rzeczywiste lub wyobrażone bodźce”. Dowiedzieliśmy się również, że stres jest całkowicie naturalną częścią naszego życia, ale stres wymaga starannego zarządzania, aby zapobiec nas przed wyczerpaniem.,

częścią zarządzania stresem jest możliwość rozróżnienia między stresem pozytywnym (znanym również jako eustress), a stresem negatywnym (distress). Będąc w stanie odróżnić dwa rodzaje stresu, pozwala nam po pierwsze określić, czy doświadczenie pomaga lub szkodzi nam, co następnie po drugie pozwala nam prawidłowo reagować na stresor. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej!

pozytywny stres

pozytywny stres występuje, gdy stresor prowadzi do poprawy ogólnej wydajności i produktywności. Pozytywny stres jest zwykle wynikiem pozytywnego nastawienia do stresora( bycie proaktywnym), dobrych praktyk zarządzania czasem i skutecznego ustalania priorytetów swoich działań (stawianie rzeczy na pierwszym miejscu). Dobra wiadomość lub nieoczekiwana korzyść mogą również powodować pozytywne doświadczenie stresu., Doświadczanie pozytywnego stresu prowadzi do kilku korzyści, które obejmują:

• zwiększona kreatywność: nie tylko jesteś w stanie tworzyć lub rozwijać rzeczy, jesteś również w stanie myśleć o nowych lub bardziej skutecznych metodach wykonywania zadań.
• wyższa wydajność: jesteś w stanie wykonać więcej zadań w pracy i uczestniczyć w większej liczbie czynności w życiu osobistym.
• poprawa samooceny: ogólnie czujesz się dobrze ze sobą i zadowolony z życia, które prowadzisz.,
• lepszy stan zdrowia: pozytywny stres stymuluje układ odpornościowy do optymalnego działania, co oznacza, że jest mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania.

podczas gdy pozytywny stres ma doskonałe korzyści dla Twojego życia, ważne jest, aby pamiętać,że pozytywny stres wyczerpuje rezerwy organizmu tak samo jak negatywny stres. Nadmierne narażanie się na pozytywne stresory bez skutecznego zarządzania stresem, może przekształcić pozytywny stres w negatywny stres, powodując tym samym wyczerpanie.,

stres ujemny

Zwykle stres doprowadza do uzyskania najlepszej wydajności przez osobę. Jednak w przypadku przekroczenia progu stresu, jeden staje się nadmiernie zestresowany, a wynik jest taki, że ogólna wydajność i produktywność staje się osłabiona lub całkowicie osłabiona: jest to znane jako negatywne doświadczenie stresu., Stres negatywny jest zwykle wynikiem złej postawy wobec stresora (bycia reaktywnym), złych praktyk zarządzania czasem i braku priorytetyzacji swoich działań. Czasami traumatyczne wydarzenia mogą również prowadzić do doświadczenia negatywnego stresu.

ponieważ jesteś nadmiernie zestresowany, zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresorem zmniejsza się w znacznie szybszym tempie. Prowadzi to do wczesnego wystąpienia wyczerpania-często zanim będziesz w stanie skutecznie rozwiązać stresującą sytuację.

Sprawdź się

jakiego rodzaju stres przeżywasz obecnie w swoim życiu?, Użyj kartki papieru, aby szybko odpowiedzieć na kilka pytań i określić, jakiego rodzaju stres doświadczasz w swoim życiu:

1. jak się teraz czujesz? a) energiczny czy B) wyczerpany?
2. Jeśli odpowiedziałeś (a) na pytanie 1,w ciągu ostatniego roku, czy jakiekolwiek trudne lub stresujące sytuacje, zadania lub działania w ciągu ostatnich sześciu miesięcy doprowadziły do poprawy Twojej wydajności i produktywności? Jeśli tak, jak często się to zdarza?
3. Jeśli odpowiedziałeś (b) na pytanie 1, Czy kiedykolwiek osiągnąłeś gorsze wyniki w wyniku stresującego doświadczenia w ciągu ostatniego roku?, Jeśli tak, jak często osiągałeś gorsze wyniki?

Jeśli odpowiedziałeś na pytanie 1 i Pytanie 2, są szanse, że jesteś narażony na kilka wielkich pozytywnych stresorów. To dobra wiadomość, ponieważ będziesz zdrowszy, poczujesz się lepiej i będziesz bardziej produktywny w nauce lub w pracy. Jeśli z drugiej strony, odpowiedziałeś na pytanie 1 i 3, są szanse, że jesteś otoczony wyniszczającymi negatywnymi stresorami., Nauka technik zarządzania stresem jest niezbędna, zwłaszcza jeśli doświadczasz negatywnego stresu lub możesz skończyć cierpiąc na poważne fizyczne & choroby psychiczne.

chcesz dowiedzieć się więcej? Uwaga na nasz trzeci& Ostatni post na temat zarządzania stresem, już dziś.

Zapraszam do zamieszczania komentarzy do tego artykułu poniżej, lub sieci z nami na Facebook & Twitter., Nie zapominaj, że w ten sposób stawiasz się w kolejce do wygrania wspaniałych nagród, więc daj nam znać, co myślisz od razu!

P. S.: Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz potrzebuje dalszych informacji na temat stresu, napisz do nas na adres [email protected]. Title e-mail Zarządzanie stresem, a my oddzwonimy do Ciebie z przydatnymi linkami, gdzie znajdziesz szczegółowe informacje & porady