) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
Zarządzanie trądzikiem różowatym jest trudne
dla wielu osób z trądzikiem różowatym—stan skóry, który dotyka ponad 16 milionów Amerykanów—radzenie sobie z wiecznie obecnym zaczerwienieniem na twarzy może być wyzwaniem. Zawsze możesz być na polowaniu na zabiegi i domowe środki na trądzik różowaty, aby złagodzić zaczerwienienie i stan zapalny.,
„pacjenci z trądzikiem różowatym cierpią na szereg objawów—od zapalnych grudek i krost do zaczerwienienia twarzy, od uogólnionego zaczerwienienia twarzy i złamanych naczyń włosowatych po przerost tkanki nosowej znanej jako rhinophyma”, mówi dr Jason A. Clark, certyfikowany dermatolog i adiunkt dermatologii na Uniwersytecie Emory w Atlancie. W przypadku trądziku różowatego istnieje „podstawowy stan prozapalny”. Ale pierwotna przyczyna zapalenia, które prowadzi do zaczerwienienia, jest nieuchwytna. Lekarze nie wiedzą dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie mają trądzik różowaty.,
Brak odpowiedzi może być frustrujący dla tych, którzy mają tę chorobę i są zmęczeni tym, jak ich uporczywe zaczerwienienie wpływa na jakość ich życia. W szczególności „zaczerwienienie jest naprawdę kłopotliwe dla ludzi, ponieważ często, gdy spłukujesz ludzi, którzy myślą, że jesteś chory”, mówi dermatolog Mona Gohara, MD, associate Clinical professor w katedrze dermatologii w Yale School Of Medicine. „To właśnie słyszę od moich pacjentów: będą spłukiwać, a potem wszyscy wokół mówią :” wszystko w porządku? Wszystko w porządku? To żenujące.,”
mimo że dermatolodzy nie znają dokładnej przyczyny trądziku różowatego, mają leki i zabiegi laserowe, które mogą pomóc w stanach zapalnych i rozszerzonych naczyniach krwionośnych. Istnieją również zatwierdzone przez dermatologa rzeczy, które można zrobić w domu, aby złagodzić objawy. Ale nie próbuj żadnych domowych środków na trądzik różowaty, ponieważ niektóre domniemane zabiegi mogą pogorszyć sytuację. (W rzeczywistości zajęło tej kobiecie prawie 15 lat, aby dowiedzieć się, że leczenie trądziku różowatego działa na nią.) Również te techniki i zmiany stylu życia nie mają zastąpić leczenia., Dlatego należy nadal stosować się do zaleceń lekarza.
MOAimage/Getty Images
unikanie wyzwalaczy
jednym z najważniejszych środków w domu jest unikanie wszystkiego, co wywołuje trądzik różowaty lub pogarsza jego stan. „Wyzwalacze obejmują stres, pikantne potrawy, gorące kąpiele, alkohol i gorące napoje”, mówi Channa Ovits, MD, certyfikowany dermatolog w Westmed Medical Group w Westchester w Nowym Jorku. Zmiany emocji, ciężkie ćwiczenia i zmiany temperatury mogą również przynieść nagłe zaczerwienienie.,
przyczyny trądziku różowatego nie są takie same dla wszystkich, więc jeśli nie jesteś pewien, co powoduje reakcje skórne, Prowadź dziennik okoliczności, w których nasilą się objawy. Jeśli wystąpią epizody uderzenia gorąca podczas picia alkoholu, na przykład, jest to prawdopodobnie WYZWALACZ. Ponadto, mówi dr Clark, ” niektóre leki – jak niacyna i miejscowe sterydy – mogą pogorszyć trądzik różowaty.”
” Ludzie zwykle od razu rozpoznają swoje wyzwalacze ” – mówi dr Gohara. „Kiedy wychodzę i piję czerwone wino, jestem zażenowany. Moja twarz całkowicie się pali!,””
niektórych wyzwalaczy jednak trudniej uniknąć niż innych-dodaje. „Jeśli wiesz, że pikantne jedzenie jest wyzwalaczem, unikaj tego. Ale są pewne rzeczy, których nie można uniknąć: nie można uniknąć zmian temperatury.”Możesz jednak ubrać się warstwowo, aby w razie potrzeby ochłodzić lub rozgrzać ciało.
stres, kolejny wyzwalacz dla wielu ludzi, jest również trudniejszy do opanowania, zwłaszcza, że samo występowanie trądziku różowatego jest stresujące. W badaniu przeprowadzonym przez National Rosacea Society, 79 procent ankietowanych pacjentów z trądzikiem różowatym stwierdziło, że stres był dla nich wyzwalaczem., Korzystanie z technik zarządzania stresem, takich jak głębokie oddychanie lub medytacja może pomóc. Możesz również skupić się na hobby, rozpocząć praktykę umysłu/ciała, taką jak tai chi, lub dołączyć do grupy wsparcia trądziku różowatego.
zdrowe odżywianie
nie ma cudownej diety, która wyleczy trądzik różowaty. Oprócz unikania pikantnego jedzenia lub gorącego jedzenia,” nie ma diety przeciw trądzikowi różowemu”, mówi dr Gohara. „Skóra jest jednym z naszych największych organów, więc tak jak ty traktujesz swoje serce lub jakikolwiek inny organ, jedz zdrową dietę. Polecamy dietę przeciwzapalną. Oznacza to niski indeks glikemiczny i wycinanie fast foodów.,”
innymi słowy: Redukuj tłuszcze nasycone, rafinowane węglowodany i cukier; i ładuj zielone warzywa, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste. I rozważyć dodanie żywności, które są dobre dla jelit, takich jak te bogate w błonnik, probiotyki i prebiotyki jako część zdrowej diety, tak długo, jak nie są one wyzwalacze dla Ciebie. Badania, w tym badanie opublikowane w 2017 roku w Dermatology Practical & Conceptual, sugerują, że może istnieć związek między zdrowiem jelit a trądzikiem różowatym.,
ponadto „istnieją pewne dowody, że dla niektórych osób wyeliminowanie nabiału może mieć znaczenie”, mówi dr Tanya Kormeili, certyfikowany dermatolog w Santa Monica w Kalifornii. „Są jednak ludzie, którzy jedzą nabiał i nie mają trądziku różowatego.”
Jeśli nie jesteś pewien swoich czynników, prowadzenie dziennika żywności może pomóc ci zidentyfikować konkretne produkty spożywcze, które mogą powodować zaostrzenia trądziku różowatego.,
delikatna pielęgnacja skóry
Możesz pomyśleć, że problemy ze skórą oznaczają, że musisz stale myć twarz niezliczonymi produktami—ale nic bardziej mylnego.
„najlepiej mieć naprawdę podstawową pielęgnację skóry”, mówi dr Gohara. „Potrzebujesz łagodnego, bez mydła, neutralnego pH środka myjącego, aby Twoja bariera skórna nie była podrażniona” oraz ” nawilżający krem nawilżający, który pomaga naprawić barierę skórną i utrzymać ją silną.”
unikaj złuszczania ściernego, ściągaczy, tonerów, oczaru wirginijskiego oraz kosmetyków zawierających alkohol lub silny zapach, proponuje Dr, Ovits. „Używaj delikatnych myjek i nawilżaczy na bazie siarki z substancjami utrzymującymi wilgoć—składnikami, które przyciągają wodę, takimi jak gliceryna lub kwas hialuronowy.”
i unikaj produktów przeciwstarzeniowych. „Niektórzy ludzie po trzydziestce, czterdziestce i pięćdziesiątce nakładają wiele kremów przeciwstarzeniowych, które mogą rozpalić ogień i rozpalić skórę”, mówi dr Gohara. Peelingi chemiczne i maseczki do skóry są również niedostępne. Oto kilka rad na temat znalezienia najlepszych produktów do pielęgnacji skóry trądzik różowaty, które działają dla Ciebie.
Ochrona przed słońcem
Krem przeciwsłoneczny to kolejny kluczowy element pielęgnacji skóry trądziku różowatego., „Niektórzy teoretyzują, że trądzik różowaty jest w rzeczywistości formą uszkodzenia słonecznego, chociaż nie jest to nauka w książce”, mówi dr Gohara. Jednak jasne jest, że słońce ma wpływ na objawy: w National Rosacea Society survey ekspozycja na słońce zajęła pierwsze miejsce na liście czynników wyzwalających, a 81 proc.ankietowanych twierdzi, że ekspozycja na słońce pogarsza ich trądzik różowaty.
aby chronić skórę, użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym, „najlepiej mineralnego kremu z aktywnymi składnikami tlenku cynku lub dwutlenku tytanu”, sugeruje dr Ovits., Te dwa składniki są uznawane przez FDA za bezpieczne i skuteczne, a według Amerykańskiej Akademii Dermatologii najmniej narażone na podrażnienia skóry. Siedzą na skórze, aby zablokować promienie słoneczne, a nie są wchłaniane w nią. Ponadto załóż kapelusz i trzymaj się z dala od południowego słońca.
makijaż przyciemniany na Zielono
Jeśli pamiętasz koło kolorów, których uczyłeś się na zajęciach plastycznych, zielony jest po przeciwnej stronie Czerwieni. „Aby złagodzić zaczerwienienia i zaczerwienienia na co dzień, możesz użyć zielonego makijażu, który neutralizuje czerwień, więc zaczerwienienie nie jest tak oczywiste”, Dr., Gohara mówi: „Tak więc kobiety—i mężczyźni—którzy wygodnie noszą makijaż, mogą to zrobić.”
wybierając makijaż, Amerykańska Akademia Dermatologii mówi, aby upewnić się, że produkty są lekkie i płynne, a nie ciężkie lub wodoodporne. Makijaż na bazie minerałów może być mniej drażniącym wyborem; najpierw nałóż bezzapachowy krem nawilżający, aby chronić skórę przed nałożeniem. Możesz również pominąć czerwoną szminkę, ponieważ może zwrócić uwagę na zaczerwienienie twarzy.,
unikanie ziół i olejków eterycznych
być może słyszałeś, że lawenda, rumianek i zielona herbata mogą pomóc w leczeniu trądziku różowatego. Jednak badania, w tym przegląd badań opublikowanych w 2015 roku w badaniach fitoterapii, sugerują, że nie ma wystarczających dowodów, aby pokazać, że terapie botaniczne i kosmeceutyczne są skutecznymi terapiami na trądzik różowaty. Lekarze, z którymi rozmawialiśmy, ostrzegali przed ich użyciem.
„w leczeniu trądziku różowatego staramy się unikać ziół i olejków eterycznych” – mówi dr Gohara. „Mogą być wyzwalaczami fazy zaczerwienienia lub stanu zapalnego.,”A zioła nie powinny być używane zamiast zabiegów medycznych. „Jeśli chodzi o środki do samodzielnego wykonania, w domu, z trądzikiem różowatym nie ma tak wielu. Wymaga interwencji medycznej.”
jeśli chodzi o suplementy diety, może być pewne korzyści w przyjmowaniu przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3, ale badania są ograniczone. W przeciwnym razie „niacynamid jest najlepiej udokumentowaną naturalną witaminą pomagającą w leczeniu trądziku różowatego”, mówi dr Kormeili. Niacynamid jest rozpuszczalną w wodzie formą witaminy B3, która działa przeciwzapalnie i może utrzymywać nawilżenie skóry. Występuje również w niektórych produktach do pielęgnacji skóry., Należy skonsultować się z lekarzem, czy ma to sens dla pacjenta.
kostki lodu do spłukiwania
Jeśli wiesz z góry, że będziesz w sytuacji wywołującej spłukiwanie-powiedzmy, na przykład, poruszasz się po swojej pierwszej dużej prezentacji pracy na Zoom—Dr Gohara sugeruje ten prosty hack zdrowia: ssać kostkę lodu wcześniej. To pomoże Cię ochłodzić, żebyś nie spłukał tak dużo, mówi. Pomaga również drapowanie ręcznika zanurzonego w zimnej wodzie na szyi lub trzymanie butelki zimnej wody na szyi.