ponieważ coraz więcej osób staje się świadomych zdrowia, post stał się powszechną metodą utrzymania sprawności organizmu. Post jest w praktyce od wieków i dopiero niedawno omawiane są jego korzyści zdrowotne.
przede wszystkim post był wykonywany z powodów religijnych. Ludzie różnych wyznań praktykowali różne metody zasadniczo tej samej koncepcji pozbawiania ciała pożywienia i / lub wody przez określony czas.,
istnieją różne metody postu, a „suchy post” to taki, który zyskał popularność w ostatnich latach. Ten rodzaj postu wiąże się całkowicie z rezygnacją z wody i jedzenia przez dłuższy czas. Jakkolwiek trudne, jak to brzmi, istnieją ogromne korzyści dla suchego postu i oto jak możesz zacząć-
Jak –
przygotować – nie idź do suchego postu ze zbyt dużą ilością toksyn w organizmie, ponieważ może to zwiększyć szanse na uczucie zmęczenia. Najlepszym sposobem na przygotowanie się do suchego postu jest odpowiednie nawilżenie w dni poprzedzające go.,
nie próbuj robić więcej niż 12 godzin postu w pierwszej próbie. Ciało, jak w większości innych rzeczy, wymaga treningu i przygotowania do postu 24 lub 36 godzin.
Break the fast – biorąc pod uwagę stres, pod którym umieszczasz swoje ciało, zaleca się, aby jeśli w dowolnym momencie poczujesz zawroty głowy, mdłości, wyczerpanie lub jesteś na skraju utraty przytomności, powinieneś przerwać post.,
najlepiej przełamać post z prostych żywności ekologicznej, takich jak lekka sałatka lub probiotyczne smoothie, które mogą pomóc uwolnić jeszcze więcej toksyn bez zbytniego nacisku na żołądek nagle.
interwał – suchy post okazał się najlepszy, gdy ćwiczył się w regularnym harmonogramie.
chociaż nie ma ograniczeń co do tego, jak często możesz szybko schnąć, powinieneś urozmaicić swoją dietę, mieszając dni o wysokiej zawartości białka, dni o niskiej zawartości węglowodanów i przerywane dni na czczo., To nie tylko zapewni wszystkie pokarmy, które nasze ciało potrzebuje, ale także utrzymać swoje ciało na palcach.
ćwiczenia-jeśli ćwiczysz regularnie, możesz to robić nawet na suchym postie, ale ważne jest, aby pamiętać, że suche posty mogą być bardzo uciążliwe dla organizmu. Wypychanie ciała poza jego granice może być szkodliwe.
Jeśli jesteś po raz pierwszy, zaleca się, aby dać swojemu organizmowi trochę czasu na dostosowanie się przed ćwiczeniami.
Jakie są korzyści zdrowotne suchego postu?,
Kiedy organizm zda sobie sprawę, że nie otrzymuje żadnych składników odżywczych Na Zewnątrz, twoje komórki zaczną jeść toksyny obecne w środku, aby przetrwać.
w dłuższych okresach niedoboru żywności i wody na organizm nakłada się duży stres, dzięki czemu dociera on do wszystkich nadmiaru rezerw energii. Pomaga to również w przyspieszeniu metabolizmu tłuszczu, aby uzyskać dostęp do wody, która znajduje się w komórkach tłuszczowych.
krótkie okresy suchego postu pomagają zrównoważyć poziom cholesterolu, zwłaszcza w połączeniu z dietą ketogeniczną (wysokotłuszczową i niskowęglowodanową).,
suchy post pomaga również obniżyć poziom cukru we krwi. Trener zdrowia żywieniowego Dr Mindy Pelz w swoim artykule na temat suchego postu wspomina, że ” po poście suchym ludzie zmniejszyli poziom glukozy we krwi i zwiększyli wrażliwość na insulinę.”
wspomina również o korzyściach, jakie suchy post ma na zdrowie kości, ponieważ może zapobiegać osteoporozie.
jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek zmian diety lub aby uzyskać więcej informacji na ten temat.