wielokrotnego wyboru
badania nad suplementami trwają w szybkim tempie. Sesso, na przykład, zbliża się do końcowych etapów badań nad multiwitaminami.
jednym z możliwych powodów, że poszczególne suplementy radziły sobie tak słabo w badaniach – i dlaczego źródła żywności są powszechnie uważane za lepsze od suplementów – jest to, że ich korzyści mogą zależeć od interakcji poszczególnych składników żywności. Innymi słowy, całość może być większa niż suma jej części. Weź truskawki, bogate źródło witaminy C i innych składników odżywczych, mówi Sesso.,
„jak replikować w suplemencie?- Mówi Sesso. „Trzeba to wszystko poskładać do kupy, aby było refleksyjne, ale to jest trudne. Wziąć coś i odtworzyć to doskonale-to jest wyzwanie.”
multiwitaminy, mówi, może okazać się jednym ze sposobów na uzyskanie zalet niektórych złożonych interakcji występujących w źródłach żywności.
„Mają one potencjał do wyrównania braków . To bardzo kusząca koncepcja i ma sens.,”
Sesso szacuje, że jego zespół będzie miał” pewne określone wyniki ” w ciągu najbliższych kilku lat.
Grotto nie czeka. Zaleca już codzienną multiwitaminę większości swoich klientów. Ale nie bez zastrzeżeń.
„ludzie muszą przekalibrować swoje oczekiwania co do tego, co może zrobić multi” – mówi Grotto. „Są to suplementy, nie zamienniki. Dietetyczna mantra pozostaje ” get your nutrition from food.””
Grotto radzi swoim męskim klientom wybrać multiwitaminę specjalnie opracowaną dla mężczyzn. To znaczy, że z małym lub bez żelaza. Shao się zgadza.,
„większość mężczyzn ma wystarczająco dużo żelaza” – mówi Shao. „Ciało … nie ma dobrego sposobu na pozbycie się nadmiaru żelaza.”
oprócz multiwitaminy, mężczyźni powinni rozważyć uzupełnienie swojego spożycia witaminy D i wapnia, aby utrzymać silne kości.
„to błędne przekonanie, że osteoporoza jest problemem kobiet” – mówi Shao. „Chcesz zwrócić szczególną uwagę na wapń, zwłaszcza jeśli unikasz wapnia.”
, „Jeśli chodzi o zalecenia, multiwitaminy i dodatkowa witamina D są powracającym tematem”, mówi.
ale pamiętaj: potrzeby każdego mężczyzny są jego własne, więc należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić, co jest dla ciebie najlepsze.
„utrzymuj stały dialog ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, koncentrując się na stosowaniu suplementów i wszelkich schorzeniach, z którymi możesz się martwić”, mówi Shao.