szczęśliwy, zdrowy związek powinien mieć te 8 cech

od Romów i bajek po hashtagi w mediach społecznościowych, takie jak #relationshipgoals, idealizacja relacji jest częścią naszej kultury. Ale rzeczywistość jest taka, że żaden związek nie jest doskonały cały czas., Wszystkie one mają wzloty i upadki, a każde partnerstwo jest wyjątkowe. Ale silna, zdrowa relacja jest zazwyczaj oparta na pewnych podstawowych cechach.

tutaj liza Eshilian-Oates, MD, lekarz i kierownik kliniczny Programu Zapobiegania Przemocy w rodzinie Kaiser Permanente, dzieli 8 głównych oznak zdrowego związku — i 5 oznak toksycznego.

8 znaków jesteś w zdrowym związku

1. Wzajemny szacunek

zdrowe relacje budowane są na wzajemnym szacunku. „Twój partner ceni twoje przekonania i to, kim jesteś jako osoba”, wyjaśnia dr Eshilian-Oates., „Wspierają twoją pracę, Twoje marzenia, wstawiają się za tobą i nie przekraczają twoich granic.”Obejmują one twoje fizyczne i emocjonalne granice. Na przykład, jeśli nie jesteś gotowy, aby o czymś porozmawiać, twój partner daje Ci przestrzeń i czas, aby to wypracować.

2. Bezpieczeństwo

pary w zdrowym związku czują się ze sobą bezpiecznie. „Nie czujesz się zagrożony, boi, lub jak należy chronić się przed partnerem,” Dr Eshilian-Oates wyjaśnia, ” a to oznacza fizycznie, emocjonalnie, a nawet finansowo.,”Kiedy jesteś w zdrowym związku, twoje dobre samopoczucie jest najważniejsze dla Twojego partnera.

3. Otwarta i uczciwa komunikacja

rozmowa z partnerem powinna być łatwa, dzięki czemu możesz bez wahania dzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami. „W zdrowym związku możesz rozmawiać ze swoim partnerem, nie obawiając się, że się wściekną lub cię zamkną”, mówi dr Eshilian-Oates. Każda osoba powinna być w stanie rozmawiać o swoich problemach i czuć się słyszana i szanowana.

4. Kompromis

nieporozumienia zdarzają się — nawet w zdrowych związkach — więc kompromis jest kluczowy., Kiedy pary idą na kompromis, każda osoba podchodzi do stołu, bierze pod uwagę uczucia drugiej osoby i wspólnie godzi się na decyzję. To nie jest jedna osoba poddająca się woli drugiej. „Jest trochę dać po obu stronach. To muszą być obaj partnerzy” – mówi. „Jeśli jest jednostronna i jedna osoba zawsze się poddaje, aby uszczęśliwić drugą osobę lub nie wstrząsnąć łodzią, to jest niezdrowe.”

5. Równość

gdy w związku jest równość, każdy partner szanuje uczucia i wkład innych., Potrzeby Twojego partnera nie dominują twój związek, i nie mają władzy lub kontroli nad tobą. „Kiedy jedna osoba podejmuje cały wysiłek, a druga po prostu bierze, to nie jest równe”, mówi. „Kiedy każda osoba stara się jak najlepiej, aby druga osoba czuła się kochana i komfortowa, jest to znak dobrego związku.”

6. Niezależność

zdrowe pary nie muszą spędzać ze sobą każdej minuty. Ważne jest, aby mieć życie poza swoim związkiem., Na przykład twój partner powinien wspierać cię w spotykaniu się z rodziną i przyjaciółmi oraz w osobnym hobby, mówi dr Eshilian-Oates.

7. Wsparcie

życie jest ciężkie. Zawsze będą rzeczy, które nie idą po twojej myśli, więc niezawodne wsparcie jest kluczowe. „Ważne jest posiadanie partnera, który jest dla ciebie, aby słuchać i dostarczać informacji zwrotnych i współczucia, gdy tego potrzebujesz”, mówi.

8. Prywatność

w związku czy nie, masz prawo do własnej przestrzeni. Na przykład nie musisz udostępniać swojego telefonu, poczty e-mail ani haseł partnerowi, aby go uszczęśliwić., „Partner, który chce przeglądać Twój telefon i wiadomości, to znak, że ktoś nie szanuje Twojej przestrzeni i prywatności, i to czerwona flaga”, mówi.

5 znaki ostrzegawcze jesteś w toksycznym związku

1. Intensywność

intensywne relacje od 0 do 100 — na przykład, znając się tylko przez 2 dni i już myśląc, że jesteś zakochany i nierozłączny. „Zdrowe relacje są powolne i celowe, dając Ci czas na poznanie drugiej osoby”, mówi dr Eshilian-Oates.

2., Izolacja

„intensywność i izolacja często się ze sobą przeplatają”, mówi. W niezdrowym związku możesz zostać odizolowany jako para i przestać spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną.

3. Ekstremalna zazdrość

w tej sytuacji samo rozmawianie z innymi może wywołać intensywną zazdrość, w tym oskarżenia o zdradę lub obawy, że ich opuścisz-wyjaśnia dr Eshilian-Oates. Ta zazdrość może być nawet skierowana na czas spędzony z rodziną.

4. Umniejszanie

twój partner powinien docenić swoją wartość i wziąć pod uwagę twoje potrzeby., „Bagatelizowanie swoich talentów, opinii i punktów widzenia jest czerwoną flagą”, mówi.

5. Zmienność

ekstremalne emocje i duże wahania w twoim związku nie są dobrym znakiem-mówi dr Eshilian-Oates. Przykładem może być przechodzenie od uczucia tak intensywnej miłości jednego dnia do zerwania następnego, a następnie uczucie, że nie można żyć bez siebie ponownie.

Jeśli jesteś w niezdrowym związku lub nie jesteś pewien, możemy pomóc

• Porozmawiaj z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub ob-gyn o wszelkich sprawach związanych z przemocą lub związkami., Mogą pomóc ci połączyć się z odpowiednimi zasobami, takimi jak pracownik socjalny lub terapeuta.
• dowiedz się więcej o przemocy domowej na kp.org. Znajdziesz tu informacje na temat rodzajów przemocy domowej, oznak przemocy domowej, jak uzyskać pomoc i wiele innych.
• Sprawdź aplikację myPlan i stronę internetową. Opracowany przez Johns Hopkins University School of Nursing i zalecany przez lekarzy w programie zapobiegania przemocy w rodzinie Kaiser Permanente, aplikacja jest narzędziem online, aby pomóc osobom doświadczającym przemocy w związku.
• aby uzyskać natychmiastową pomoc, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. przemocy w rodzinie., Pomoc jest dostępna w ponad 170 językach przez telefon pod numerem 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) i za pośrednictwem czatu online pod adresem thehotline.org.

Tematyzdrowotne więciezdrowotne więciezdrowe więciezdrowe więciezdrowe Więciezdrowe Więciezdrowe Więciezdrowe Więciezdrowe Więciezdrowe Więciezdrowe Więciezdrowe