radość, podniecenie, oczekiwanie, nerwowość—to tylko niektóre z uczuć, których doświadczasz, jeśli niedawno dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży. To wspaniały czas, ale może być również przytłaczający. Aby utrzymać porządek, potrzebujesz listy kontrolnej ciąży!
eksperci od dziecka w Mustela stworzyli właśnie to! W tym przewodniku z miesiąca na miesiąc wyjaśnimy, co musisz robić co miesiąc, abyś mógł spokojnie odpocząć, przygotowując się na przyjazd maluszka.,
podzieliliśmy naszą listę kontrolną na trymestry i zawieraliśmy krótki przegląd tego, czego możesz oczekiwać od szybko zmieniającego się ciała podczas każdego trymestru, ponieważ jak się czujesz (fizycznie i emocjonalnie!).
Dzięki tej wiedzy będziesz lepiej przygotowany do stawienia czoła co miesiąc i zmierzenia się z listą zadań!
Lista kontrolna ciąży w pierwszym trymestrze
poza tym specjalnym blaskiem ciąży, większość ludzi nawet nie zauważy, że jesteś w ciąży w pierwszym trymestrze., Ale będziesz!
przede wszystkim pewnie poczujesz się bardzo zmęczony. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, niższym poziomem cukru we krwi i ciśnieniem krwi oraz emocjonalnym uczeniem się, że spodziewasz się dziecka!
kolejnym częstym objawem w pierwszym trymestrze ciąży są poranne mdłości. Dobrą stroną jest to, że zwykle odchodzi pod koniec tego trymestru. Last but not least, Twoje piersi będą rosły i mogą być delikatne.
pierwszy trymestr to chyba najbardziej ekscytujący okres ciąży, zwłaszcza jeśli jest to twoje pierwsze dziecko., Jest długa lista rzeczy do zrobienia, ale to zdecydowanie do opanowania! Aby pomóc Ci zacząć, oto lista kontrolna dla pierwszych trzech miesięcy.
miesiąc 1
- umów się na wizytę u lekarza OBGYN, aby sprawdzić, czy jesteś w ciąży i upewnić się, że ciąża wygląda normalnie.
- spójrz na swój plan ubezpieczeniowy, aby zrozumieć, co obejmuje opieka prenatalna.
- zacznij prowadzić pamiętnik dziecka! Na pewno będziesz miał wiele emocji i możesz chcieć zapisać niektóre z nich. Będzie zabawnie spojrzeć na to później.
- Dostosuj swoją dietę., Będziesz potrzebował składników odżywczych dla dwojga, więc powinieneś jeść dużo owoców i warzyw. Pamiętaj, aby pić dużo wody, zbyt!
- rzucić palenie i picie alkoholu. Wiemy, że to nie jest tak zabawne, ale zdecydowanie jest najlepsze dla Twojego dziecka.
- ćwicz regularnie. Nie musisz robić nic uciążliwego, ale upewnij się, że masz lekkie ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu.
- weź suplementy kwasu foliowego. Udowodniono, że znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych wad wrodzonych.
- odpocznij!, Pamiętaj, że będziesz wyczerpany we wczesnych stadiach ciąży, więc upewnij się, aby uzyskać dużo snu, kiedy tylko możesz. W porządku, jeśli nie jesteś tak produktywny, jak kiedyś!
- Jeśli masz do czynienia z porannymi mdłościami, użyj imbiru, aby uspokoić żołądek i jeść małe, częste posiłki.
miesiąc 2
- Zaplanuj badania prenatalne. Jest to kluczowa część listy kontrolnej ciąży! Lekarze są zajęci, więc najlepiej umówić się z wyprzedzeniem. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki harmonogram badań prenatalnych zaleca.
- Zacznij budżetować dla dziecka., Posiadanie dziecka nie jest tanie, więc zacznij od razu planować swoje finanse.
- spędź czas ze swoim partnerem! Jest to ważne, ale jest to coś, co łatwo przeoczyć. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu jeden na jeden ze swoim partnerem. Po urodzeniu dziecka może być trudno znaleźć czas na intymność z ukochaną osobą.
- zdecyduj gdzie i jak chcesz urodzić. Może chcesz porodu w szpitalu z OBGYN. A może chcesz mieć dziecko w zaciszu własnego domu z pomocą położnej i douli., Zalecamy przeprowadzenie pewnych badań przed podjęciem decyzji, która opcja jest odpowiednia dla Ciebie.
miesiąc 3
- Niektóre pary lubią wiedzieć, podczas gdy inni chcą czekać, aż dziecko się urodzi, aby dowiedzieć się. Porozmawiaj ze swoim partnerem i zdecyduj, co jest dla ciebie najlepsze.
- sprawdź politykę urlopów macierzyńskich w miejscu pracy. Być może nie używasz tego przez jakiś czas, ale zaznaczenie go na liście zadań wcześniej daje Ci jedną mniej zmartwień.
- umów się na wizytę u dentysty., Kobiety w ciąży są bardziej podatne na zapalenie dziąseł i zapalenie dziąseł, dlatego ważne jest, aby uzyskać czyszczenie i kontrolę u dentysty.
- przyjrzyj się zajęciom porodowym, takim jak technika Lamaze, metoda Bradleya i Hipnobirthing, aby wymienić tylko kilka. Te zajęcia mogą bardzo pomóc, gdy idziesz do porodu. Ale zaplanuj je wcześniej, ponieważ mają tendencję do szybkiego zapełnienia.
- kupuj wygodne biustonosze dopasowane do zmieniających się, delikatnych piersi. Nawet jeśli twój brzuch nie jest wystarczająco duży, aby potrzebować ubrania ciążowe, Twoje piersi mogą wzrosnąć na tyle, aby przejść do rozmiaru biustonosza!,
drugi trymestr ciąży
drugi trymestr oficjalnie rozpoczyna się w 14.tygodniu ciąży. Wielką częścią drugiego trymestru jest to, że będziesz miał więcej energii i mniej porannych mdłości. Dlatego jest to świetny czas, aby oznaczyć wiele rzeczy z listy kontrolnej ciąży!
oczywiście twój rosnący brzuch dziecka stanie się znacznie bardziej zauważalny w tym trymestrze. Gdy macica rozszerza się, otaczające więzadła są rozciągnięte, co może powodować bóle brzucha zwane bólem więzadła okrągłego.,
twój brzuch może również popchnąć do góry na płuca, powodując, że czasami czujesz się trochę zdyszany. Możesz zauważyć zgagę, zaparcia, obrzęk kostek lub stóp, i ból pleców, zbyt.
gdy zbliża się druga połowa ciąży, nie stresuj się wszystkimi rzeczami, które musisz zrobić, aby przygotować się na nowe dziecko! Ta lista kontrolna w drugim trymestrze ciąży pomoże Ci pozostać na szczycie zadań.
miesiąc 4
- Ogłoś dobrą wiadomość!, Twoi przyjaciele i rodzina będą zachwyceni, że masz dziecko w drodze. Teraz jest również dobry moment, aby poinformować swoich kolegów i menedżerów, że jesteś w ciąży.
- zacznij kupować ubrania ciążowe. Po czwartym miesiącu twój guz zacznie znacznie rosnąć, więc upewnij się, że masz odpowiedni strój.
- zaopatrz się w produkty do pielęgnacji skóry, których potrzebujesz! Wypróbuj Mustela kojący balsam nawilżający, specjalnie opracowany, aby złagodzić uczucie swędzenia spowodowane ciążą. Użyj naszego kremu lub olejku na rozstępy, aby zapewnić gładką, efektowną skórę przed i po porodzie.,
- idź na babymoon! Babymoon to wakacje przedszkolne dla Ciebie i Twojej partnerki. To świetny sposób na wspólne spędzanie czasu, zanim późniejsze etapy ciąży utrudnią podróż. Jeśli trafisz na plażę, przynieś dużo kremu do opalania i dowiedz się o opalaniu z bułką w piekarniku.
- Kontynuuj dbanie o swoje ciało. Obejmuje to zdrowe odżywianie, picie wody i regularne ćwiczenia.
miesiąc 5
- zdecyduj, gdzie będzie spało Twoje dziecko. Być może chciałbyś, aby twój noworodek spał w swoim pokoju, a może chciałbyś założyć pokój dziecięcy., Tak czy inaczej, możesz zacząć przygotowania.
- Jeśli zdecydowałeś się poznać płeć swojego dziecka, zdecyduj, czy i w jaki sposób chcesz powiedzieć o tym swoim przyjaciołom i rodzinie! Impreza gender reveal to zabawny sposób na dzielenie się wiadomościami i spędzanie czasu z bliskimi.
- zleć wykonanie badania anomalii i USG. Są to ważne badania prenatalne, ponieważ zapewniają zdrowie nienarodzonego dziecka.
- spotykaj się z osobą, która będzie rodzić Twoje dziecko. Rozwijanie tej relacji pomoże Ci poczuć się bardziej komfortowo w sali porodowej.,
- zdecyduj, czy będziesz karmić piersią,czy karmić mlekiem. Jeśli planujesz karmić piersią, dowiedz się o różnych pozycjach karmienia piersią i czego się spodziewać. Bądź proaktywny i zacznij używać balsamu Nursing Comfort już teraz.
miesiąc 6
- zacznij planować swój baby shower! To ekscytująca część każdej ciąży. Zbierz grupę bliskich przyjaciół i rodzinę, aby zaplanować idealne baby shower na twoją cześć.
- badanie możliwości opieki nad dziećmi. Najbliższe kilka miesięcy minie, więc patrząc na opcje opieki nad dziećmi teraz pomoże Ci zająć się innymi zadaniami później., Chcesz być tak przygotowany, jak to możliwe, na swój mały pakiet radości.
- zacznij myśleć o imieniu swojego dziecka! Prawdopodobnie robisz to od pierwszego dnia, ale teraz jest czas, aby zacząć rozmawiać ze swoim partnerem o możliwych nazwiskach.
- Zaplanuj Urlop macierzyński u swojego pracodawcy. Jest to ważna część listy kontrolnej ciąży. Zaplanowanie urlopu macierzyńskiego z dużym wyprzedzeniem zapewnia płynne przejście z pracy i powrót do pracy.
- napisz plan porodu., Oznacza to po prostu przemyślenie swoich preferencji i oczekiwań dotyczących dnia porodu, a następnie odłożenie wszystkiego na papier, aby wszyscy (lekarze, położna, twój partner itp.) jest na tej samej stronie.
trzeci trymestr ciąży
w trzecim trymestrze ciąży jesteś w domu, a twój brzuch z dnia na dzień staje się coraz większy! Oznacza to, że możesz nie mieć tak dużego apetytu — wypełnisz się szybciej, gdy dziecko popycha się do brzucha. Inna rzecz, że twój duży brzuch może powodować: bóle pleców.,
można również zauważyć zmiany ciśnienia krwi, a lekarz będzie szukał stanu przedrzucawkowego, który jest stanem naznaczonym wysokim ciśnieniem krwi.
W końcu, gdy twoje ciało przygotowuje się do porodu, możesz mieć fałszywe bóle porodowe, znane jako skurcze Braxtona Hicksa. Są to łagodne skurcze, które zdarzają się przed porodem.
w tym czasie myślisz o swoim dziecku 24/7. Twój maluch wkrótce będzie częścią rodziny, a Ty jesteś prawie gotowy! Zwiąż wszystkie luźne końcówki za pomocą kroków określonych w tej liście kontrolnej ciąży w trzecim trymestrze ciąży.,
miesiąc 7
- poproś przyjaciół i rodzinę o dziecko. Możesz wypożyczyć ubranka dla dzieci, meble i Wózki dziecięce od przyjaciół i członków rodziny ze starszymi dziećmi.
- Utwórz rejestr dzieci na baby shower, aby poinformować przyjaciół i rodzinę, które przedmioty będą najbardziej pomocne podczas przygotowywania się do przyjazdu dziecka.
- Połącz się z innymi przyszłymi mamami. Daje to możliwość dzielenia się doświadczeniami, uzyskania porady na temat rodzenia dzieci i poznania nowych przyjaciół.
- Znajdź dobrego pediatrę., Pozwoli to zaoszczędzić kłopotów z planowaniem różnych spotkań z różnymi pediatrami po przybyciu twojego maleństwa.
miesiąc 8
- zapraszamy na baby shower! To powinien być wyjątkowy czas, aby połączyć się z bliskimi i świętować.
- dokończ zakładanie przedszkola lub miejsca, w którym Twoje dziecko będzie spało. Twój nowy maluch będzie tu zanim się obejrzysz!
- przygotowujemy posiłki, które można przechowywać w zamrażarce. Pomoże to w te noce, gdy jesteś zbyt zmęczony lub zbyt zajęty, aby ugotować miły posiłek w domu.,
- Prać ubranka i prześcieradła dziecka. Dzięki temu tkaniny będą wygodniejsze dla Twojego dziecka, a teraz znacznie łatwiej jest pozbyć się tego zadania.
- zaopatrz się w produkty dla dzieci, których nieuchronnie potrzebujesz, takie jak olejki dla dzieci, Nawilżacze i środki czyszczące.
miesiąc 9
- Nazwij swoje dziecko! Być może wybrałeś już imię, ale teraz nadszedł czas, aby porozmawiać ze swoim partnerem i sfinalizować swoją decyzję.
- spakuj torbę szpitalną. Rzeczy takie jak ubrania na zmianę, przybory toaletowe, przekąski i ładowarki do telefonów komórkowych powinny zostać spakowane do torby szpitalnej.,
- rejestracja wstępna w szpitalu. Ułatwi to zameldowanie w szpitalu, gdy nadejdzie wielki dzień, ponieważ wszystkie dokumenty zostaną już załatwione.
- planuj inne dzieci i zwierzęta. Możesz zacząć rodzić w każdej chwili, więc wiedza, kto zajmie się innymi dziećmi i zwierzętami, gdy jesteś w szpitalu, jest krytyczna.
- zainstaluj fotelik dla dziecka w samochodzie. Później podziękujesz sobie za zrobienie tego wcześniej.
- Zrelaksuj się i poczekaj na wielki dzień! To chyba najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić., Ciesz się ostatnimi chwilami ciąży i wyobraź sobie, jak wiele miłości zamierzasz wziąć prysznic swojego maluszka.
przygotuj się na dziecko: Sprawdź!
twoja ciąża jest wydarzeniem zmieniającym życie. To niesamowity czas, ale może to być kolejka górska emocji. Chociaż istnieje milion rzeczy do zrobienia, aby przygotować się do dziecka, nie ma potrzeby czuć się zestresowany w procesie.
Dzięki tej liście kontrolnej, przygotowanie się na nowy pakiet radości będzie proste!, Użyj tej listy, aby przemyśleć, co musisz zrobić w każdym trymestrze i jak będziesz się czuł na każdym etapie.
bądź zorganizowany, zaopatrz się w niezbędne dla dziecka rzeczy i zadbaj o siebie dzięki odpoczynkowi, zdrowej diecie i ciążowym produktom do pielęgnacji skóry, takim jak krem na rozstępy Mustela.
zacznij sprawdzać rzeczy z listy i w mgnieniu oka będziesz gotowa powitać swoje dziecko w tym świecie i w swoim domu!