czy można schudnąć przez trzy miesiące? Tak-o czym świadczy słynny nauczyciel nauk ścisłych, który podobno właśnie to zrobił.
ale czy powinieneś? Absolutnie nie.,
W filmie dokumentalnym Super Size Me z 2004 roku podobny wyczyn sprawił, że Morgan Spurlock był chory i miał nadwagę, więc entuzjaści fast-foodów szybko wskazywali cisnę jako kontrprzykład.
Sam Cisna powiedział KCCI, że chce, aby ludzie wiedzieli, że to nasze wybory czynią nas grubymi, a nie McDonaldem.,”Opisał typowy plan posiłków jako” dwa białka jaj, miskę płatków owsianych i 1% mleka ” na śniadanie, sałatkę na obiad i wartościowy posiłek na kolację.
Ale-choć nie polecamy – można też schudnąć jedząc tylko żelki. Prawdziwa historia jest o wielkości porcji i wysiłku fizycznym: Cisna przeszedł z nie ćwiczenia lub oglądania jego spożycie żywności do chodzenia przez 45 minut każdego dnia i starannie ograniczając się do 2000 kalorii i zalecanych diet węglowodanów, cholesterolu, itp., (Porównaj to z 5000 dziennych kalorii Spurlocka i wielu napojów gazowanych podczas Super Size Me.)
spożywanie nic poza McDonaldem może wydawać się sposobem na dodanie zabawy do nudnych starych porad dietetycznych (jedz mniej + ćwicz więcej = schudnij), ale to też fatalny pomysł.
Big Mac ma połowę dziennej diety na tłuszcze nasycone. Owsianka owocowo-Klonowa ma tyle cukru co torebka M&ms., Nawet McWrap, McDonald ' s kluczowa gra, aby przyciągnąć uwagę zdrowych millenialsów, ma 1280 miligramów sodu-ponad połowę tego, co dorosły powinien wziąć w ciągu całego dnia.
podczas gdy Cisna udowodniła, że w McDonaldzie możliwe jest trzymanie się zdrowych limitów kalorii, tłuszczu i cukru( jeśli nie jest to łatwe lub zachęcane), nie jest to sposób na zdrowie. Zdrowie to coś więcej niż waga.
McDonald ' s oferuje menu potraw, które w większości są wysoko przetworzone (McWrap zawiera 121 składników)., Każdy ma inne potrzeby żywieniowe, ale większość osób zainteresowanych poprawą swojego zdrowia zrobiłaby dobrze, gdyby zastosowała się do słynnej porady Michaela Pollana: „jedz jedzenie. Nie za bardzo. Głównie rośliny.”Przez” żywność „Pollan wyjaśnia, ma na myśli” całą świeżą żywność niż przetworzone produkty spożywcze.”
na najbardziej podstawowym poziomie powinieneś jeść dużo świeżych owoców i warzyw, które, jak podsumowała Harvard School of Public Health, mogą pomóc ci odeprzeć choroby serca i udar, kontrolować ciśnienie krwi, zapobiegać niektórym rodzajom raka…, i chronić przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej, dwie wspólne przyczyny utraty wzroku.”
owoce i warzywa są również głównym źródłem wielu kluczowych składników odżywczych, w tym potasu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, witaminy A i witaminy C. organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania, a niedobory mogą pogorszyć wzrok, zdrowie kości i odporność.
czy są składniki odżywcze w plasterkach jabłek i sałatkach? Oczywiście., Ale nawigacja menu fast food tak, że można uzyskać składniki odżywcze, których potrzebujesz bez całkowitego przeciążenia kalorii, cukru, węglowodanów i tłuszczów nasyconych byłoby trudne i być może daremne przedsięwzięcie. Jeśli twoim celem końcowym jest poprawa zdrowia, również byłoby nierozważne.