lekarze medycyny sportowej Instytutu ortopedycznego Rothman pomagają lokalnym sportowcom uniknąć dolegliwości związanych z problemem, któremu można zapobiec, związanym z ciepłem, związanym z skurczami cieplnymi.
południowo-wschodni obszar PA został ostrzeżony: wartości wskaźnika ciepła ponownie osiągną nadmierny poziom w godzinach popołudniowych i wczesnych godzinach wieczornych, ponieważ obecna fala upałów utrzymuje się jeszcze przez kilka dni.,
Jednak jesienni sportowcy nie zawsze mają ten luksus. Wraz z rozpoczęciem treningów piłkarskich i piłkarskich, sportowcy będą narażeni na zwiększone ryzyko zagrożenia zdrowia związanego z ciepłem, które może pojawić się w okresach intensywnej aktywności.
ważne jest, aby nie tylko sami sportowcy, ale także ich trenerzy i rodzice byli świadomi i poinformowani o ryzyku związanym z nadmiernym upałem, którego doświadczamy., W tym artykule otrzymasz pomocne informacje na temat identyfikacji i leczenia skurczów cieplnych.
skurcze cieplne: co to jest?
skurcze cieplne to łagodna choroba cieplna, którą na szczęście można łatwo leczyć. Są one najlepiej opisane jako intensywne skurcze mięśni i zwykle rozwijają się po sportowiec został wykonywania przez znaczny okres czasu i nadmierne pocenie się.,
ponieważ pocenie się powoduje, że organizm traci zarówno płyny i sól, a sportowcy angażujący się w intensywną aktywność podczas ekstremalnych upałów są podatni na pocenie się bardziej niż zwykle, skurcze ciepła są poważnym problemem podczas przedsezonowych praktyk i gier.
Rozpoznawanie objawów
leczenie skurczów cieplnych rozpoczyna się od zdolności rozpoznawania ich, gdy występują., Gdy sportowiec doświadcza tego stanu, on lub ona często skarżą się na następujące:
-
intensywny ból, który nie jest związany z inaczej wyciągnięty lub napięte mięśnie
-
trwałe skurcze mięśni
Zwykle skurcze będą ustawione podczas ćwiczeń i faktycznie pozostanie nawet po osoba została odpoczynku przez jakiś czas.
dodatkowa wskazówka: ci, którzy naturalnie mają tendencję do pocenia się bardziej niż inni, są narażeni na zwiększone ryzyko skurczów cieplnych., Ponadto sportowcy o wyższym stężeniu soli w pocie są bardziej narażeni na ten stan związany z ciepłem.,
trenerzy powinni zaplanować treningi, aby zawodnicy mogli stopniowo przyzwyczaić się do wytężonej aktywności w upale i wilgotności
rodzice młodych sportowców powinni zadbać o to, aby ich dieta była dobrze zbilansowana i aby dostawali dużo płynów
leczenie: jeśli i kiedy wystąpią skurcze cieplne, postępuj zgodnie z następującym czteroetapowym procesem prawidłowego leczenia skurczów cieplnych:
-
Usuń sportowca z pola gry i daj mu napój sportowy, który pomoże uzupełnić utracony płyn i sód.,
-
sportowiec powinien starać się jak najbardziej zrelaksować i angażować się w lekkie rozciąganie.
-
masowanie ciasnych mięśni może zacząć rozluźniać skurcz i łagodzić dyskomfort.
-
zawodnik powinien powrócić do aktywności dopiero po całkowitym ustąpieniu skurczu.
więcej wskazówek dotyczących zarządzania skurczami cieplnymi u sportowców
-
planujesz mieć certyfikowanego trenera sportowego na miejscu na wszystkich treningach i grach. ATC będzie wiedział, jak zidentyfikować i prawidłowo leczyć skurcze ciepła i inne choroby związane z ciepłem.,
-
nalegają, aby sportowcy rozgrzewali się stopniowo, aby ich ciała mogły przyzwyczaić się do ciepła i wilgotności bez początkowego szoku.
-
czasami picie napojów sportowych zamiast zwykłej wody może pomóc w uzupełnieniu sodu utraconego podczas pocenia się.
-
zachęcaj sportowców do pilnowania swojej wagi przed i po treningu. Jeśli waga po aktywności jest mniejsza niż waga przed aktywnością, nie piją wystarczającej ilości płynów podczas treningu.,
-
treningi podczas ekstremalnych upałów powinny być zaplanowane tak, aby zawodnicy mieli możliwość przerwy na drinka co 20 minut.
-
Jeśli wskaźnik ciepła stanie się Ekstremalny, rozważ anulowanie lub odroczenie aktywności lub przeniesienie wszystkich praktyk do lokalizacji wewnętrznej.
oto dobra wiadomość
chorobom cieplnym, takim jak skurcze cieplne, można zazwyczaj zapobiegać i są dość łatwe do wyleczenia, jeśli i kiedy wystąpią., Mogą jednak odbić się na ciele sportowca, spowodować słabe wyniki i mogą prowadzić do innych, bardziej niebezpiecznych warunków lub urazów.
jest świadomy i prawidłowo traktuje skurcze ciepła jest ważnym krokiem w kierunku utrzymania graczy (lub dziecko) bezpieczne podczas ich aktywności przedsezonowej w środku tej intensywnej fali upałów.
aby uzyskać więcej informacji, odwiedź nas tutaj lub skontaktuj się z nami pod numerem 1-800-321-9999.