czy praca stała się zbyt podobna do pracy? Czy tylko myślenie o ćwiczeniach sprawia, że chcesz się położyć? Wiesz, że musisz się przenieść, aby spalić kalorie i dopasować się, ale gromadzenie motywacji to inna sprawa. A jeśli nie czujesz motywacji do pracy, są szanse, że to dlatego, że nie masz żadnej zabawy.
nr 1 powodem, dla którego ludzie mówią, że nie mają regularnej aktywności fizycznej, jest brak czasu, mówi Cedric Bryant, PhD, chief exercise physiologist for the American Council on Exercise (ACE) w San Diego., Jednak, dodaje, ” znajdziemy czas, aby zrobić to, co jest przyjemne.”
dobrą wiadomością jest to, że możesz się wysportować, grając, mówi dr Charles Swencionis, współautor przewodnika leniwego człowieka do fitnessu: dostaję wszystkie ćwiczenia, których potrzebuję chodząc po biurze. „Zapomnij o” tego rodzaju ćwiczeniu robi to”, a „ten rodzaj ćwiczenia robi to””, mówi.
aby przypomnieć sobie zabawę w aktywności fizycznej, wystarczy obserwować swoje pupile-lub dzieci.
„mam papugę, która jest w świetnej formie” – mówi Swencionis. „W porównaniu do mnie jest jak olimpijczyk. Wszystkie zwierzęta są naturalnie aktywne., Dzieci też są, chyba że uniemożliwiają im rodzice lub okoliczności.”
aby pomóc ci przywrócić zabawę w rutynę fitness, eksperci fitness, którzy rozmawiali z WebMD, mieli te siedem sugestii:
1. Zrób swój trening. Pamiętasz błaganie matki, żeby pozwoliła Ci zostać Na Zewnątrz jeszcze pięć minut? Cokolwiek robiłeś, grałeś w łapanie, skakanie na linie, czy jeździłeś na rowerze, to było zbyt zabawne, żeby zrezygnować. Kluczem do większej aktywności w twoim życiu jest odkrycie na nowo tej radości z ruchu.,
„Jeśli masz dzieci, graj w gry podwórkowe, takie jak tag, hopscotch I capture the flag”, mówi Bryant. Ale nie potrzebujesz dzieci do zabawy. Rzucaj obręcze. Idź popływać. Zagraj w tenisa, siatkówkę, badmintona, krokieta lub golfa.
2. Załóż buty do tańca. Nie jesteś typem sportowca? Taniec to świetny sposób na dopasowanie. każdy znajdzie coś dla siebie: taniec towarzyski, country i western, salsa, Afrykański, taniec ludowy, taniec kwadratowy. Nie potrzebujesz nawet partnera; spróbuj tańca brzucha, hula, zatykania lub stepowania.