Czy wiesz, że aż 40 milionów dorosłych w USA doświadcza lęku, podczas gdy 25 milionów cierpi na astmę? Niestety, lęk może wywołać objawy astmy, co utrudnia rozróżnienie tych dwóch. W związku z tym ważne jest, aby zrozumieć związek między nimi i jak odróżnić lęk i astmę.
jakie objawy mają astma i lęk?,
podczas gdy lęk wywołuje wiele objawów, objawy, które najbardziej przypominają atak astmy, to trudności w oddychaniu. Czasami, gdy ludzie doświadczają stresu, organizm reaguje z tym, co jest powszechnie znane jako ” atak paniki.”Serce zaczyna gonić, drogi oddechowe zwężają się, a oni odczuwają pragnienie powietrza. Przynajmniej stały oddech staje się niemożliwy.
jak odróżnić lęk od astmy?
ponieważ zarówno lęk, jak i astma wpływają na wzorce oddychania, trudno jest określić, czy potrzebna jest pomoc medyczna.,
ludzie o dobrych intencjach często każą ci „po prostu oddychać” w odpowiedzi na oba rodzaje ataku. Jak na ironię, podstawowa różnica między lękiem i astmą leży w tych dwóch słowach. Ponieważ astma jest chorobą płuc, ludzie z astmą nie mogą ” po prostu oddychać.”Ich płuca skutecznie się zamykają i nie mogą pobierać powietrza. Leki na astmę lub inhalator jest często potrzebne do odzyskania.
z drugiej strony, gdy osoba ma trudności z oddychaniem z powodu ataku lęku, może „po prostu oddychać”, nawet jeśli jest nieregularny., Może to wymagać pracy, praktyki i koncentracji, ale ich płuca się nie wyłączyły. Organizm po prostu reaguje na stres. To jest dobry pomysł, aby ćwiczyć spokojne ćwiczenia oddechowe, aby pomóc przygotować się do ataku lęku.
proste sposoby radzenia sobie z lękiem
podczas gdy lęk często objawia się poprzez zmienione wzorce oddechowe, prezentuje również dodatkowe objawy, takie jak zwiększona częstość akcji serca, nudności, zawroty głowy, pocenie się i zmęczenie.
chociaż jest to niemożliwe, aby całkowicie zapobiec atakom lęku, można być na straży przed nimi, stosując następujące wskazówki.,
oddychaj głęboko.
Jeśli czujesz się zestresowany, zmuszaj się do powolnego wdechu i wydechu, zanim oddychanie stanie się zbyt trudne.
Wymuś rozluźnienie mięśni.
ciało naturalnie napina się, gdy wszystko staje się stresujące. Skoncentruj się na rozluźnieniu każdego mięśnia indywidualnie. Zaplanuj Masaż lub wizytę u kręgarza.
zamknij oczy i skup się.
skup się na czymś innym niż stres. Pomyśl o tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, lub po prostu skieruj swój umysł na mniej stresujący temat, aby radzić sobie ze stresem.,
jak radzić sobie z astmą
stres i lęk są właściwie wyzwalaczami astmy. Jednak, ponieważ astma może wywołać lęk, najlepiej jest unikać innych wyzwalaczy astmy, dzięki czemu można zapobiec atakom z dowolnego źródła. Typowe wyzwalacze astmy obejmują ćwiczenia, dym, alergie, zwierzęta domowe, kurz, pleśń i wiele innych.
zadbaj o swoją astmę, wykonując następujące czynności.
Porozmawiaj z lekarzem.
należy regularnie kontaktować się z lekarzem w sprawie zaostrzeń astmy, napadów lęku, objawów, wyzwalaczy itp. Postępuj zgodnie z zalecanym planem leczenia astmy przepisanym dla Ciebie., Poproś o dodatkową poradę medyczną, jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe, a także astmę.
Śledź swoje wyzwalacze.
aby utrzymać lekarza w pętli, ważne jest, aby śledzić swoje ataki i wyzwalacze w pierwszej kolejności. Możesz to zrobić za pomocą planu działania astmy lub aplikacji astma.
Postaraj się zachować spokój w sytuacjach stresowych.
niezależnie od tego, czy cierpisz na astmę, lęk, czy jedno i drugie, ważne jest, aby zachować spokój, odprężenie i koncentrację we wszystkich sytuacjach. Nie tylko pomaga to uniknąć ataków wszelkiego rodzaju, ale także przynosi korzyści ogólnemu zdrowiu.,
najczęstsze pytania dotyczące lęku& astma
oto odpowiedzi na niektóre najczęstsze pytania dotyczące lęku i astmy.
czy lęk wpływa na astmę?
lęk odgrywa rolę w objawach astmy. Może powodować nasilenie objawów, najczęściej poprzez duszność.
jakie są pytania dotyczące lęku?
Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich lękach, które możesz odczuwać., Kilka dobrych rzeczy, aby zapytać lekarza są:
- jakie opcje leczenia są dostępne do czynienia z lękiem?
- jakie są skutki uboczne leczenia lęku?
- czy inne problemy zdrowotne mogą być przyczyną problemów lękowych?
jakie są dobre pytania na temat astmy?
jeśli zdiagnozowano u Ciebie astmę, ważne jest, aby dowiedzieć się wszystkiego o jej objawach i leczeniu., Ponieważ jest to diagnoza potencjalnie zmieniająca życie, poświęć trochę czasu na omówienie następujących kwestii z lekarzem.
- jak zmniejszyć ryzyko ataku astmy?
- jak poradzić sobie z atakiem astmy?
- czy są sposoby monitorowania mojej astmy?
- czy inhalator może pomóc przy mojej astmie?
jakie czynniki mogą wywołać astmę?
ataki astmy mogą być wywoływane przez alergeny., Każda osoba powinna dowiedzieć się, co wywołuje ich ataki astmy i jak uniknąć ekspozycji jak najlepiej. Niektóre z najczęstszych wyzwalaczy to pyłki, sierść zwierząt i dym lub opary chemiczne.
Czy Mogę używać inhalatora na lęk?
chociaż może nie być podstawową metodą radzenia sobie z lękiem, za pomocą inhalatora ratunkowego jest opcją radzenia sobie z atakiem lęku. Przed rozpoczęciem leczenia należy omówić to z lekarzem.