prawie codziennie, jestem pytany przez pacjentów w mojej klinice, czy istnieją jakieś naturalne suplementy, które mogą podjąć w celu rozwiązania ich wyprysków hormonalnych, przyrost masy ciała i ogólny stan zdrowia. Chociaż te warunki są niefortunne, jest dobra wiadomość: dodatek DIM może pomóc.,
ze względu na korzyści równoważenia estrogenów, DIM jest często używany do:
- trądzik hormonalny
- PCOS
- endometrioza
- odchudzanie
- fitness
- zapobieganie nowotworom
po omówieniu podstaw diety, stylu życia i narażenia na toksyny, nadszedł czas, aby rozważyć wpływ równowagi hormonalnej na twoje zdrowie.,
jako zwolenniczka dermatologii holistycznej wierzę w leczenie problemów skóry i ciała od wewnątrz — dlatego polecam suplement DIM.
Ten składnik odżywczy, występujący naturalnie w pokarmach, które już jesz, rozwiązuje znacznie więcej niż tylko niektóre problemy kosmetyczne. W mojej wieloletniej praktyce i szukając holistycznej opieki nad własnymi problemami zdrowotnymi, nauczyłem się, że naturalne rozwiązania, takie jak DIM suplement, mogą leczyć od wewnątrz.
Co to jest DIM (diindolylmetan)?
Co to jest DIM? Diindolylometan (DIM) jest naturalnym składnikiem odżywczym, który można znaleźć w warzywach krzyżowych., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Gdy nasz układ trawienny rozkłada te krzyżowe warzywa, łączy ze sobą dwie cząsteczki I3C, aby przyciemnić. Fitochemiczny DIM to w zasadzie dwie cząsteczki I3C połączone w jedną większą cząsteczkę.
zazwyczaj jestem pytany w tym momencie: ile brokułów musi jeść pacjent, aby uzyskać wystarczająco słabe, aby pomóc im wypryski? Realistycznie, trzeba jeść dwa funty, aby uzyskać około 20-30 miligramów DIM-a to nie jest nawet blisko wystarczająco.
zazwyczaj dawka początkowa wynosi 100 mg DIM na dobę, a niektórzy pacjenci zwiększają ją do dwóch razy na dobę., To będzie 8 i 16 funtów brokułów!
lubię jeść warzywa, ale oczywiście nie nadążamy za brokułami dziennie. Na szczęście DIM jest w formie suplementu diety.
jak działa DIM?
suplement, który może pomóc przy tak wielu zaburzeniach równowagi hormonalnej, może brzmieć zbyt dobrze, aby był prawdziwy.
czy DIM naprawdę działa?,
tak, DIM działa w leczeniu wielu problemów, w tym:
- Leczenie Trądziku
- Detoksykacja równoważenie poziomu estrogenu
- utrata masy ciała
- zapobieganie nowotworom
Jak dokładnie działa Dim i co sprawia, że jest tak skuteczny w tak wielu różnych problemach zdrowotnych?
korzyści zdrowotne DIM wynikają przede wszystkim z tego, jak pomaga organizmowi przetwarzać estrogen., W przypadku wielu problemów opisanych w tym artykule przyczyną jest dominacja estrogenu.
czym jest dominacja estrogenu?
dominacja estrogenu odnosi się do stanu, w którym twoje ciało ma więcej estrogenu niż potrzebuje, lub jest poza równowagą w porównaniu do innych hormonów. Może również wystąpić, gdy nadmiar niewłaściwego rodzaju estrogenu jest nadmierny.,
dominacja estrogenu ma wiele różnych przyczyn, ale najczęściej jest związana z:
- nadmiar tłuszczu
- toksyny środowiskowe
- problemy z nadnerczami
- stres
- problemy immunologiczne
- słabe trawienie
świadczeniodawca może być w stanie pomóc ci zidentyfikować, co zrzuca Twój poziom estrogenu.,
teraz, gdy wiemy, jak niezrównoważone mogą być nasze hormony, skąd wiesz, czy zmagasz się z dominacją estrogenów?,c6d5e9″>obrzęk i tkliwość piersi
Jeśli jeden lub więcej z tych objawów dotyczy ciebie, możesz zmagać się z dominacją estrogenów., Na szczęście dodatek DIM może być w stanie pomóc.
Jak działa DIM w celu skorygowania dominacji estrogenów?
DIM działa na 2 główne sposoby, aby pomóc organizmowi lepiej zrównoważyć estrogen: może działać, aby poprawić stosunek „dobrych” i „złych” estrogenów, a także pomaga w konwersji testosteronu do estrogenu.
„dobry” Estrogen vs. „zły” estrogen
metabolity estrogenu lub produkty rozpadu estrogenu mają duży wpływ na organizm, chociaż nasze zrozumienie ich roli wciąż rośnie, gdy dowiadujemy się więcej. W rzeczywistości istnieje ponad 40 tych metabolitów.,
estrogen 2-OHE1 może zapobiegać nowotworom, podczas gdy estrogen 16-OHE1 może promować wzrost guza.
2-OHE1 jest również uważany za dobry estrogen, ponieważ jego obecność jest związana z niższą zawartością tkanki tłuszczowej i wyższą beztłuszczową masą mięśniową, podczas gdy 16-alfa-hydroksy-estron (16-OHE1) jest powiązany z wyższym ryzykiem raka piersi.
oczywiście chcemy więcej 2-OHE1 i mniej 16-ohe1, a ich stosunek do siebie jest bardzo ważny. Wyższy poziom 2-OHE1 w porównaniu do 16-OHE1 chroni organizm i promuje wiele korzystnych procesów.
więc gdzie wchodzi dodatek DIM?, DIM pomaga enzymom wątrobowym przekształcić metabolity estrogenu w więcej 2-OHE1 i promuje bardziej pożądany metabolizm estrogenu.
jak stosunek estrogenów porusza się w kierunku korzystnych poziomów, twoje ciało korzyści. Jednak w przeciwieństwie do syntetycznych hormonów i niektórych mniej naturalnych metod leczenia, nie zastępuje, nie naśladuje ani nie wytwarza więcej estrogenu.
DIM i testosteron
Dim również przynosi korzyści w odniesieniu do testosteronu. Kiedy nasze ciała produkują większe ilości testosteronu, niektóre z nich mogą być przekształcane w estrogen przez enzym aromatazy., DIM pomaga hamować aromatazę, co oznacza, że mniej testosteronu jest przekształcane w złe estrogeny.
gdy jest zbyt dużo estrogenu, pojawiają się problemy zdrowotne. Suplementy DIM mogą pomóc regulować poziom hormonów w organizmie i wrócić do zrównoważonego siebie, ze zrównoważonymi, długoterminowymi efektami.
korzyści z suplementów DIM
wciąż dowiadujemy się więcej o potężnych skutkach tego składnika odżywczego na bazie roślin, ale oto kilka korzyści wspieranych przez naukę., Suplementy DIM mogą:
- hamować wzrost guza
- wspomagać utratę tłuszczu
- zmniejszać trądzik hormonalny
- bilans poziom estrogenu
- chronić przed niektórymi guzami nowotworowymi
- zapobiegać lub leczyć zaburzenia tarczycy
jak stosować Dim na trądzik hormonalny
wypryski występują z wielu powodów, od nieumytych poszewek na poduszki po zapalne pokarmy. Ale z hormonalnymi wypryskami trądziku, wyzwalaczem jest często dominacja estrogenów.,
Jeśli Twoje wypryski trądzikowe są cykliczne, czerwone i torbielowate, a wokół brody i linii szczęki, przyczyną może być brak równowagi hormonalnej.
wiele razy wypryski spotkają się z surowymi recepturami, które niosą szkodliwe skutki uboczne, zamiast rozwiązań, które leczą problem korzeniowy.
dawkowanie
zaczynam od 100mg raz na dobę DIM w leczeniu trądziku hormonalnego.
niektóre osoby mogą zwiększyć tę dawkę do dwa razy na dobę po 1-2 miesiącach, ale przed podjęciem decyzji skontaktuj się z dermatologiem.,
czas na wyniki
zanim zauważysz zmianę w skórze, zajmie ci to kilka tygodni. Dzieje się tak dlatego, że potrzeba skóry około 28 dni, aby utworzyć nową warstwę skóry.
Co ciekawe, jest to również średnia liczba dni cyklu miesiączkowego kobiety.Największą poprawę zobaczysz po 2-3 miesiącach, aby umożliwić skórze i hormonom kilka cykli.
prowadzić dziennik objawów — możesz obserwować, czy DIM poprawia również wszelkie objawy PMS lub cyklu miesiączkowego oprócz problemów skórnych!,
skuteczność
suplementy DIM są zwykle bardzo skuteczne w przypadku dominacji estrogenu, ponieważ DIM może pomóc regulować poziom estrogenu. Jednak, jeśli masz wyższy poziom testosteronu lub są wrażliwe na testosteron, DIM może faktycznie pogorszyć trądzik.
Jeśli zauważysz po zażyciu DIM, że twój trądzik staje się bardziej torbielowaty i wyłamujesz się bardziej, przestań DIM i porozmawiaj z dermatologiem o innych sposobach rozwiązania trądziku hormonalnego.
nasze hormony mają tendencję do wahań w zależności od innych hormonów, odżywiania, stresu, ćwiczeń, emocji itp., Twoja równowaga estrogenów, progesteronu, testosteronu i kortyzolu to niektóre z kluczowych hormonów, które są związane z problemami z pryszczami, ale DIM nie jest skuteczny w przypadku braku równowagi we wszystkich z nich.
jak używać DIM do kulturystyki&Fitness
miłośnicy kulturystyki i fitnessu często mają do czynienia ze zbyt dużą ilością testosteronu w swoich systemach. Niestety, ten nadmiar testosteronu często może przekształcić się w estrogen, ze względu na wspomniany powyżej enzym aromatazy.
gdy jest to niezaznaczone, może zdarzyć się dominacja estrogenu., Na szczęście DIM może pomóc zrównoważyć poziom hormonów i pozostawić więcej testosteronu dla entuzjastów kulturystyki i fitness.
dawkowanie
ponieważ kulturyści mają tendencję do więcej testosteronu pływających wokół, i więcej potencjału dla niekontrolowanego estrogenu, potencjalna dawka początkowa dla mężczyzn wynosi między 200-250mg i 150-200mg dla kobiet.
czas na wyniki
ten nie jest od razu oczywisty, ponieważ wyniki na DIM dla kulturystyki i fitness są bardziej prewencyjne niż widoczne. Jednak DIM jest w stanie rozpocząć równoważenie estrogenu w ciągu około 30 dni.,
skuteczność
dla osób przyjmujących nieco zbyt dużo testosteronu, przyciemniony suplement, aby zapobiec nadmiernemu testosteronowi, który staje się dominacją estrogenu, może być bardzo skuteczny.
podczas gdy genetyka określa część sposobu przetwarzania estrogenu, DIM prawdopodobnie pomoże tym, których poziom hormonów wymaga wsparcia.
Jak stosować DIM do odchudzania
nie jest tajemnicą, że zmiany hormonalne mogą drastycznie wpłynąć na naszą wagę, a estrogen z pewnością pomaga nam pakować się na kilogramy, szczególnie wokół naszych bioder i pośladków., DIM suplement może pomóc metabolitów i utrzymać organizm z pakowania na tłuszczu.
dawkowanie
Jeśli jednak tracisz na wadze ze względów medycznych, skonsultuj się z lekarzem o dodaniu tego suplementu.
czas na wyniki
każdy przypadek utraty tłuszczu jest inny, ze względu na indywidualny metabolizm i genetykę. To jest realistyczne, aby zobaczyć wyniki w dowolnym miejscu między 6 tygodni i 6 miesięcy, w zależności od tego, jakie inne środki odchudzania bierzesz.,
skuteczność
ważne jest również, aby połączyć to z dietą i ćwiczeniami — DIM nie spala tłuszczu tak bardzo, jak pomaga organizmowi lepiej metabolizować estrogen. Twoje wybory stylu życia silnie determinują skuteczność DIM dla utraty wagi.
DIM dla zdrowia mężczyzn i kobiet
zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, DIM może oferować znaczące korzyści przeciwnowotworowe, szczególnie w przypadku szczepów nowotworowych, które atakują układ rozrodczy lub są związane z kwestiami hormonalnymi.,
u kobiet wykazano, że suplementacja DIM:
- potencjalnie chroni przed rakiem piersi
- zwalcza choroby tarczycy i raka u kobiet
- działa przeciwko rakowi piersi
dla mężczyzn Suplement Dim może zmniejszyć ryzyko:
- problemy z prostatą
- rak jelita grubego
potencjalne skutki uboczne suplementów Dim
potencjalne skutki uboczne suplementów Dim mogą się różnić w zależności od osoby., Na szczęście większość z nich jest stosunkowo niewielka, zwłaszcza w porównaniu do szkody, jaką może zrobić nadmiar estrogenu.,
skutki uboczne suplementów DIM mogą obejmować:
- mgła mózgu
- zmęczenie i znużenie
- ciemniejszy mocz (żółty lub brązowy)
- ból głowy
- nudności
- biegunka
niektóre z tych objawów mogą wynikać z początkowego równoważenia hormonów w organizmie, podczas gdy inne mogą wskazywać na przyjmowanie większej dawki niż jest to konieczne.
ile suplementu DIM należy przyjmować?,
- dla mężczyzn: 150-200mg, raz dziennie
- dla kobiet: 100mg, raz dziennie
niektóre kobiety potrzebują więcej DIM i może zwiększyć dawkę do 100mg, dwa razy dziennie.
jednak nie należy przekraczać 200 mg dziennie, ponieważ niektóre z bardziej znaczących działań niepożądanych są związane z dawkami 300 mg lub więcej.
w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem.
należy rozpocząć od najmniejszej możliwej dawki i zwiększyć ją dopiero po zażyciu jej przez 2-3 miesiące.,
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, próbujesz zajść w ciążę, lub masz raka lub inne hormony wrażliwe problemy zdrowotne, nie należy przyjmować DIM przed skonsultowaniem się z lekarzem.
Jeśli masz problemy zdrowotne z nerkami, nie powinieneś również przyjmować DIM.
należy również pamiętać o ewentualnych interakcjach z aktualnie stosowanymi lekami.
czy przy słabym suplemencie można spać? Możliwe jest, że dodatek DIM sprawi, że poczujesz się senny lub zmęczony, zwłaszcza na początku, ale większość ludzi uważa ten efekt za łagodny., Estrogen może wpływać na sen, więc nie przejmuj się pewnymi zmianami, ponieważ twoje ciało równoważy ten hormon.
jak wybrać suplement jakości DIM
teraz, gdy widziałeś mnóstwo korzyści, które pochodzą z tego phytonutrient, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak wybrać suplement jakości DIM.
z czego jest wykonany dodatek DIM? Dodatek DIM składa się z ekstraktu z fitonutrient diindolylometanu w postaci kapsułek.
spróbuj wybrać jeden wykonany ze składników organicznych, lub nawet jeden z dodatkowymi mikroelementami.,
uwielbiam również wegetariańskie, bezglutenowe kapsułki, aby dostosować się do ograniczeń dietetycznych i uniknąć substancji zapalnych w organizmie.
przed rozpoczęciem DIM, czy na trądzik, Kulturystyka, utrata masy ciała, lub po prostu ogólne objawy dominacji estrogenów, warto porozmawiać z lekarzem lub dermatologiem. Możemy pomóc kierować cię w kierunku naszych ulubionych suplementów i polecić dawkę od Ciebie.