jak wspomniała wcześniej Tiffany, możesz stracić tłuszcz tylko przy podnoszeniu ciężarów. Ale jeśli chcesz szybsze wyniki, zaleca robi cardio i jedzenie zdrowej żywności. „Próbując zmienić skład naszego ciała, zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i zmniejszyć masę tłuszczu, poświęcenie chwili, aby spojrzeć na to, co jemy, jest absolutnie niezależne od równania”, powiedziała., Wycinanie całych grup żywności, takich jak węglowodany, nie jest konieczne. W rzeczywistości, prawdopodobnie poczujesz się jak gówno, jeśli to zrobisz.
„Jeśli uważasz, że coś powinno zostać wyeliminowane, spróbuj zjeść trochę mniej” – poradziła Tiffany. Zaleca również porzucenie” dobrego „i” złego ” sposobu myślenia, jeśli chodzi o jedzenie. Zamiast tego woli, aby ludzie myśleli o żywności jako „codziennie” i ” czasami.”Oznacza to, że istnieją pokarmy, które powinieneś starać się mieć każdego dnia, takie jak warzywa, owoce, chude białka i całe ziarna. Czasami pokarmy to pokarmy, które należy jeść przez jakiś czas-wyjaśniła., Ta lista składa się z rzeczy takich jak ciasta, smażone potrawy i słodycze. „Jeśli możesz skupić się na przesunięciu tego tylko trochę, będziesz poruszać się we właściwym kierunku”, powiedziała Tiffany.
dobrą wiadomością jest to, że nie musisz robić nic szalonego, aby stracić tkankę tłuszczową. To może nie wydarzyć się z dnia na dzień, ale to możliwe. Teraz, gdy masz plan gry, Nadszedł czas, aby go wdrożyć. Oto Plan czystego jedzenia, który możesz śledzić i czterotygodniowy program treningu siłowego, który pomoże Ci spalić tłuszcz i zbudować mięśnie.,
Image Source: Unsplash / Jannis Brandt
