wiele czynników może powodować zmęczone nogi. Zmęczone nogi mogą towarzyszyć ból, bolesność, lub skurcze. Zmęczone nogi nie są zwykle powodem do niepokoju, ale nadal ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje ciało, gdy pojawia się zmęczenie. Jest to szczególnie, jeśli masz inne objawy.
oto kilka możliwych przyczyn zmęczenia nóg:
nadużywanie
Jeśli ostatnio używałeś nóg częściej niż normalnie, mogą one czuć się zmęczone. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku i pracy w granicach swojego ciała., Pomoże to uniknąć stresu, stresu i kontuzji.
Jeśli często używasz nóg podczas pracy, rób dużo przerw w ciągu dnia.
nieużywanie
nieużywanie nóg może również powodować zmęczenie nóg. Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, zrób punkt, aby stać i być aktywnym przez co najmniej pięć minut co godzinę.
Jeśli spędzasz dłuższy czas w łóżku, wykonuj proste ćwiczenia podnoszące nogi i rozciągające się co godzinę. Unieś nogi na poduszkach.
skurcze mięśni
nadużywanie nóg może prowadzić do skurczów mięśni., Skurcze mięśni mogą powodować, że nogi czują się zmęczone.
pozwól swoim nogom i ciału dużo czasu na odpoczynek, aż objawy ustąpią. Jeśli skurcze staną się ciężkie, należy skontaktować się z lekarzem. Oto więcej sposobów, aby zatrzymać skurcze mięśni nóg.
hipokaliemia
hipokaliemia występuje, gdy występuje niski poziom potasu we krwi. Może to spowodować:
- zmęczenie
- osłabienie
- skurcze nóg
- zaparcia
niektóre leki lub stany mogą powodować hipokaliemię. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę i najlepszą opcję leczenia dla Ciebie.,
żylaki
Jeśli masz żylaki, możesz mieć zmęczone, ciężkie lub bolące nogi. Występują one, gdy żyły nie działają prawidłowo i zaczynają zbierać krew. Powoduje to, że twoje żyły powiększają się i puchną.
zazwyczaj środki samoopieki, takie jak ćwiczenia, podniesienie i pończochy uciskowe, mogą pomóc złagodzić te objawy. Jeśli objawy nie ustępują, należy skontaktować się z lekarzem.
słabe krążenie
nogi mogą czuć się zmęczone lub zmęczone, jeśli krew nie krąży w organizmie prawidłowo., Słabe krążenie często wpływa na dolną część ciała, ponieważ trudniej jest, aby krew przepływała w górę w kierunku serca. Czasami krew może zbierać się w nogach, kostkach i stopach.
możesz poprawić słabe krążenie poprzez:
- więcej ruchu
- unikanie ciasnych ubrań
- zarządzanie schorzeniami podstawowymi, takimi jak cukrzyca
jeśli podjąłeś kroki w celu poprawy krążenia, ale nie zauważyłeś poprawy. Lekarz może przepisać leki poprawiające krążenie.,
ciąża
obrzęk w ciąży może być spowodowany przez:
- hormony
- zatrzymanie płynów
- zwiększone ciśnienie na żyłach
twoje nogi mogą czuć się zmęczone i niewygodne w wyniku tego. Mogą wystąpić skurcze i żylaki.
spanie po lewej stronie może pomóc zmniejszyć ciśnienie żyły, która krąży krew z dolnej części ciała do serca. Możesz również spróbować tych pięciu ćwiczeń.
W przypadku wystąpienia nagłego lub ciężkiego obrzęku należy skontaktować się z lekarzem. To może być oznaka stanu przedrzucawkowego.,
stwardnienie rozsiane (MS)
zmęczenie mięśni lub ciężkie nogi mogą być oznaką SM.w rzeczywistości zmęczenie jest najczęściej zgłaszanym objawem wśród osób z tym schorzeniem. Ciepło i wilgotność mogą pogorszyć zmęczenie.
MS powoduje zmęczenie, ponieważ choroba wpływa na nerwy i zakłóca komunikację między mózgiem a mięśniami.,
inne objawy SM to:
- niewyraźne lub podwójne widzenie lub utrata wzroku
- mrowienie i drętwienie
- bóle lub skurcze mięśni
- utrata równowagi lub uczucie zawrotów głowy
- problemy z pęcherzem
- zaburzenia seksualne
- trudności z koncentracją, utrzymywaniem porządku lub zapamiętywaniem rzeczy
SM wymaga diagnozy od lekarza. Należy skonsultować się z lekarzem w przypadku podejrzenia stwardnienia rozsianego