w zeszłym tygodniu omówiłem moje osobiste doświadczenie w badaniu snu, opisując, czego można się spodziewać, gdy masz badanie snu. Omówiłem moje tło z problemami ze snem, moją miłością do snu i przypadkowym snem, który obudził mnie w środku mojego badania. Jeśli jeszcze jej nie przeczytałeś, możesz przeczytać tutaj.
wyniki badań snu zdekodowane
zamierzam omówić i rozbić wyniki badań snu, używając jak najmniejszej ilości technicznego żargonu medycznego, jak to możliwe., Jeśli chcesz śledzić dalej możesz zobaczyć PDF z moich pełnych wyników badań snu Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.
Architektura snu:
Całkowity czas nagrania wynosił 6,73 godziny lub 404 minuty. Całkowity potwierdzony czas snu wynosił 370,5 minuty z 404 minut, co oznacza, że spałem sprawnie przez 91,7% badania. Zasnąłem 9,5 minuty po zgaszeniu świateł i wpadłem do mojego cyklu REM 1 godzinę i 22,5 minuty do snu.
wydałem następujące kwoty w każdym etapie/cyklu snu:
3.,4% w stadium N1-ten pierwszy cykl snu jest
opisany jako senność. Oczy są zamknięte podczas fazy 1 snu. Osoba może zostać obudzona bez większych trudności, ale może czuć się tak, jakby w ogóle nie spała.
37,9% w stadium N2 – jest to lekki etap snu. Zgłaszane są spontaniczne okresy zaostrzenia mięśni zmieszane z okresami rozluźnienia mięśni. Tętno zwolni się, a temperatura ciała spadnie, pomagając organizmowi przygotować się do głębokiego snu
22,4% w stadium N3 – są to etapy głębokiego snu. Te etapy są znane jako slow-wave lub delta sleep.
36.,3% w cyklu REM-intensywne śnienie występuje podczas cyklu REM. Wynika to z podwyższonej aktywności mózgowej, ale paraliż występuje jednocześnie w głównych grupach mięśni dobrowolnych, takich jak mięśnie podświadome. Pierwszy okres snu REM zazwyczaj trwa około 10 minut, z każdym powtarzającym się etapem REM wydłużającym się, ostatecznie z końcowym etapem trwającym godzinę. Uwaga: większość ludzi wydaje około 20% REM, a przy 36,3% to czyni marzyciela!
moje przebudzenie po zasypianiu (WASO) trwało 24 minuty., Jest to czas spędzony na przebudzeniu po rozpoczęciu snu i przed ostatecznym przebudzeniem. Zwiększa się u osób, które mają trudności w zasypianiu, takich jak bezsenność.
Liczba pobudzenia i przebudzenia jest rejestrowana w badaniu i podawana jako całkowita liczba i częstotliwość na godzinę snu, która jest określana jako wskaźnik. Im wyższy wskaźnik pobudzenia, tym bardziej zmęczony jesteś prawdopodobnie czuć, choć ludzie różnią się w ich tolerancji zaburzeń snu., Aż pięć pobudzenia na godzinę może sprawić, że niektórzy ludzie czują się chronicznie senni, a ja miałem 7 na godzinę, nic dziwnego, że cały czas czuję się zmęczony.
parametry oddechowe:
Poniżej znajduje się lista wszystkich terminologii omówionych w akapicie parametrów oddechowych:
bezdech: bezdech dosłownie tłumaczy się jako „zaprzestanie oddychania”, co oznacza, że podczas snu osoba z bezdechem sennym przestaje oddychać okresowo w nocy.,
obturacyjny: obturacyjny bezdech jest spowodowany zablokowaniem górnych dróg oddechowych, w których mięśnie gardła zapadają się, język wraca do dróg oddechowych.
Apneas mieszane: Apneas mieszane są klasyfikowane do celów kategoryzacji i patofizjologii w tej samej kategorii co apneas obturacyjne (obturacyjne apneas i mieszane apneas liczą się razem jako wskaźniki niedrożności górnych dróg oddechowych jako podstawowej patologii).
Centralny: centralny bezdech jest tam, gdzie twój mózg nie wysyła wiadomości do twojego ciała do oddychania. (Czy to nie straszne?!?!,)
Hipopneas: Hipopneas są terminem medycznym dla zaburzenia, które obejmuje epizody zbyt płytkiego oddychania lub nienormalnie niskie częstości oddechów.
Rera: Zdarzenie oddechowe powodujące pobudzenie (RERA), które nie uwzględnia powyższych kryteriów (bezdech, niedoczynność oddechowa itp.).
Supine: Supine to pozycja, w której ciało leży na plecach z twarzą do góry.
bezdech Hipopnea Index (Ahi): AHI to liczba apneas lub hypopneas zarejestrowanych podczas badania na godzinę snu. Jest ona ogólnie wyrażona jako liczba zdarzeń na godzinę.,
wskaźnik zaburzeń oddechowych (RDI): może to być mylące, ponieważ RDI obejmuje nie tylko apneas i hipopneas, ale może również obejmować inne, bardziej subtelne, zaburzenia oddychania. Oznacza to, że wskaźnik RDI danej osoby może być wyższy niż wskaźnik AHI.
Desaturacja tlenu: obniżenie poziomu tlenu we krwi (desaturacja).
Jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat różnych rodzajów zaburzeń snu, możesz zapoznać się z terminologią badania American Sleep Medicine.,
akapit parametrów oddechowych to obszar, w którym tracę całą energię, aby nawet spróbować zrozumieć i zrozumieć, co ten akapit oznacza. Więc usiadłem z certyfikowanym technikiem snu, aby pomóc mi lepiej zrozumieć ten akapit, moje wyniki i co one oznaczają.
podczas badania snu miałem w sumie dziewięć zaburzeń oddechowych, które trwały 1tensekund lub więcej: w sumie miałem cztery hipopneas i cztery Reas z jednym obturacyjnym bezdechem., Teraz, nie jestem lekarzem, ale biorąc pod uwagę moje marzenie, które miałem (wstawić w zeszłym tygodniu blog link), gdzie byłem ścigany i działa, z którego obudziłem się dramatycznie dysząc na powietrze (hypopnea) może mieć coś wspólnego z niektórymi liczbami, które otrzymałem. Ogólnie moje wyniki były całkiem normalne.
spałem na plecach 39% Wow! Jestem naprawdę zdumiony tym procentem, ponieważ kładę się spać po mojej stronie i budzę się śpiąc po mojej stronie; po prostu założyłem, że nie spałem na plecach w ogóle w nocy. Źle!, Na dodatek, wszelkie zaburzenia snu miałem tylko dlatego, że leżałem w pozycji leżącej (na plecach).
dane dotyczące ruchu nóg:
miałem szczęście, że nie miałem dużo ruchu nóg, a każdy ruch nóg, który miałem, nie obudził mnie. Większość pacjentów nie są świadomi ich mimowolne ruchy kończyn. Szarpnięcia kończyn są częściej zgłaszane przez partnerów łóżka. Pacjenci doświadczają częstych przebudzeń ze snu, snu nie regenerującego, zmęczenia w ciągu dnia i / lub senności w ciągu dnia., Więcej informacji znajdziesz na blogu Alaska Sleep Clinic poświęconym okresowym zaburzeniom ruchu kończyn.
dane sercowe:
podczas badania snu nosisz dwa przewody, które mierzą przedwczesne skurcze komorowe (PVC) i tętno. Normalne EKG ma 12 przewodów, więc badanie nocne nie jest tak kompleksowe, ale pozwala technikom snu i lekarzowi wiedzieć, jakie jest średnie bicie serca na minutę podczas badania. Ludzie, którzy przestają oddychać podczas snu, zwykle widzą wzrost tętna.
prawidłowe tętno spoczynkowe u dorosłych wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę (bpm)., Mój był 91 uderzeń na minutę, co jest trochę wysokie, jednak biorąc pod uwagę, że spędziłem około 36% mojego czasu snu w REM (gdzie twoje tętno i oddychanie przyspieszają i stają się nieregularne), ma to większy sens.
wrażenia:
tutaj wyniki twojego badania są podzielone, aby lepiej zrozumieć wszelkie problemy / nieprawidłowości. Patrząc na to, mogę mieć problemy z chrapaniem. I pomyśleć, że obwiniałem wszystkich moich byłych chłopaków za chrapanie … okazuje się, że to mogłem być ja (ukrywa twarz ze wstydu).
diagnoza:
chrapię. Haha!, Nie wiem, dlaczego mnie to śmieszy, ale tak jest, jak zupełnie nieromantyczne.
zalecenia:
powyższe zdjęcie przedstawia zalecenia, które zaproponował mi osobiście lekarz ds.
terapia pozycyjna:
terapia pozycyjna jest behawioralną strategią leczenia osób, które doświadczają zaburzeń oddechowych i/lub bezdechów w pozycji leżącej. Ponieważ mam side sleeper Tempur-Pedic pillow w domu (nie przyniosłem do badania) jestem teraz na polowaniu na coś, co uniemożliwia mi toczenie się na plecach podczas snu., Jedną z możliwych opcji jest poduszka do terapii pozycyjnej zaprojektowana specjalnie dla moich pleców lub kolan.
mimo, że wyniki moich badań wykazały, że mam dość dobry stan snu, wciąż byłem w stanie odkryć potencjalne obszary mojego snu, które mogą okazać się problematyczne w dół drogi. Jeśli podejrzewasz, że sen wpływa na twoje zdrowie, powinieneś rozważyć przeprowadzenie badania snu. Alaska Sleep Clinic specjalizuje się w diagnozowaniu i leczeniu różnych zaburzeń snu., Jeśli mieszkasz na Alasce i jesteś gotowy, aby uzyskać zaburzenia snu pod kontrolą, zapisz się do badania snu już dziś, klikając poniższy link i zrób pierwszy krok w kierunku bardziej satysfakcjonującego snu.