najzdrowszy sposób, aby przyspieszyć ogromne ilości wagi? „Dla wielu z nas, po prostu jedzenie odpowiedniej żywności będzie działać lepiej niż bypass żołądka,” podkreśla Mark Hyman, MD, dyrektor Cleveland Clinic Center for Functional Medicine. „Kiedy wprowadzamy ludzi na moją 10-dniową dietę detoksykacyjną, widzimy straty w wysokości ośmiu, 12, a nawet 20 funtów w nieco ponad tydzień.,”A kiedy ankietowano 1000 osób stosujących detox, odnotowano 62 procentową redukcję objawów wszystkich chorób. „Ludzie doświadczają dramatycznej ulgi z migreny, egzema, choroby autoimmunologiczne, i depresji. Nawet odwracają cukrzycę typu 2 w zaledwie trzy dni. Jeden bardzo chory 65-latek schudł 43 kilogramy, odwróciła niewydolność serca i w ciągu 12 tygodni odstawił wszystkie leki-zauważa dr Hyman, u którego pacjenci schudli ponad 200 funtów. „Dzieją się naprawdę niesamowite rzeczy.”
Jakie dokładnie są „właściwe potrawy” do jedzenia?, Biorąc pod uwagę ich moc, są zaskakująco proste i smaczne: „przez pierwsze 10 dni trzymasz się wysokiej jakości białka, dobrych tłuszczów, warzyw, owoców o niskiej zawartości cukru, orzechów i nasion”, mówi dr Hyman, autor bestsellerowej żywności: co do cholery powinienem jeść? ($16.38, Amazon) po 10 dniach detoksykacji, systemy twojego organizmu będą już w pełni zrestartowane i funkcjonują o wiele lepiej, że możesz obsłużyć więcej owoców, skrobi i całych ziaren, kontynuując transformację od stóp do głów.
Dr., Mark Hyman ' s Diet Detox
większość z nas je żywność, która powoduje stały nadmiar cukru we krwi; ten nadmiar rozpala nasze wnętrzności, wywołując wewnętrzny kryzys, który wywołuje lub pogarsza niezliczone problemy zdrowotne. „Moje produkty detox nie podniesie poziomu cukru we krwi, a także zaleją Twój system przeciwzapalnymi składnikami odżywczymi, takimi jak przeciwutleniacze i dobry tłuszcz. Pozwala ciału leczyć się i odmładzać”, wyjaśnia dr Hyman. „Poziom insuliny-hormonu magazynowania tłuszczu, który blokuje tłuszcz w komórkach-w końcu spada, a otrzymasz znaczny wzrost spalania tłuszczu.,”
a wraz ze zmniejszeniem się stanu zapalnego, wszystkie twoje narządy i układy funkcjonują lepiej, szczególnie tarczyca. Nic dziwnego, że badania pokazują, że sposób jedzenia Dr. Hyman przyspiesza metabolizm nawet o 400 kalorii dziennie! Bonus: Detoxers zazwyczaj tracą funtów płynu zatrzymanego do buforowania obszarów zapalnych. „Nie tylko sprawia, że twoje spodnie lepiej pasują”, dodaje dr Hyman, ” to znak, że jesteś na szybkiej drodze do dobrego samopoczucia.”
głód i zachcianki-zniknęły!
Odtruwacze są zazwyczaj oszołomieni tym, jak bardzo kurczą się ich apetyty., „Ale kiedy zastąpisz pobudzający apetyt cukier i skrobię dobrymi tłuszczami i warzywami bogatymi w błonnik, robi to ogromną różnicę”, mówi dr Hyman. „A jeśli jesz odpowiednie pokarmy, apetyt pozostanie pod kontrolą na stałe.”Również kluczowe: badania z Harvardu pokazują, że błonnik z warzyw i orzechów karmi rodzaje bakterii jelitowych, które aktywują uśpione geny związane z kontrolą wagi. Wstępne wyniki pokazują, że bakterie są na tyle odchudzające, aby naśladować wiele efektów bypass żołądka!
prawdziwy sukces
„przez całe życie wierzyłem, że jestem otyły, bo nie miałem siły woli., Potem wypróbowałem Plan doktora Hymana, mając nadzieję, że odstawię leki”, wspomina nowojorski przedstawiciel handlowy Dite Pipilis, 49. „Pierwszego dnia Moje nogi były tak spuchnięte, że nie miałam kostek. Pod koniec tygodnia znów miałam kostki.”Gdy jej obrzęk, zapalenie stawów i przewlekły ból nerwowy ustąpiły w ciągu 10 dni, straciła 15 funtów. I choć poczuła się początkowo trochę wyczerpana, ” stało się łatwiejsze i łatwiejsze. 10 miesięcy temu nosiłam rozmiar 32W. dziś mam 18 lat i mogę robić zakupy w zwykłych sklepach! Odstawiłam wszystkie leki i jestem wolna od Bólu. Czuję się lepiej w wieku 49 lat niż w wieku 20 lat!, Całe moje zmęczenie zniknęło, a na jego miejscu jest witalność, którą myślałem, że straciłem na zawsze.”Dodaje Dite,” moja mama, Peggy, była zainspirowana, aby jeść więcej jak ja. Po 35 latach nieudanej diety, schudła 50 funtów — w wieku 70 lat. Oboje z mamą myśleliśmy, że nie ma dla nas nadziei. I spójrz na nas teraz!”
„Wiedziałem, że odchudzanie może pomóc moim problemom zdrowotnym — – migreny, niedoczynność tarczycy, zapalenie stawów, drgawki i inne – „ale nie sądziłem, że moje ciało poradzi sobie ze stresem”, wspomina emerytowany nauczyciel Ohio, 67., Kiedy szukała pomocy w klinice Cleveland, Cindy wspomina: „wzięłam 22 recepty, które ledwo działały.”
w ciągu 10 tygodni objawy wszystkich schorzeń zmniejszyły się o 60 procent i szybko schudła. Dziś Cindy zrzuciła 72 kilogramy, odstawiła wiele leków i żyła pełnią życia po raz pierwszy od 44 lat. „Zanim się poddasz, wypróbuj sposób jedzenia doktora Hymana. Jedzenie jest lekarstwem – może zmienić wszystko!”
plan diety Dr. Marka Hymana
podczas detoksykacji codzienne zalecenia Dr. Hymana obejmują 12 do 18 uncji., wysokiej jakości białka (zwłaszcza owoce morza bogate w omega-3); nieograniczone warzywa niestarchialne; do sześciu porcji wysokiej jakości tłuszczu; 1⁄2 szklanki niskosłodzonych owoców (jagody, kiwi, arbuz); i do 1⁄2 szklanki słodkich ziemniaków lub squasha. Przejdź do DrHyman.com darmowe przepisy i wskazówki po detoksie. Jak zawsze, poproś lekarza, aby wypróbował każdą nową strategię diety.
śniadanie: omlet grzybowy: ugotować dwa omlet jajeczny w stylu ghee (klarowane masło) i wypełnić nieograniczoną pieczarki, cebula, rukola,i / lub zioła.
obiad: Detox Burger: 6 oz., burger z grubymi plastrami pieczonych słodkich ziemniaków zamiast bułki; ciesz się z guacamole i nieograniczone pieczone warzywa.
przekąska: kremowy Smoothie: zmiksować 1⁄2 szklanki mrożonych jagód, 1⁄2 awokado, 1⁄2 szklanki szpinaku, 1 szklankę mleka orzechowego, 1 łyżkę. nasiona chia, odrobina cynamonu i lód.
Kolacja: Pieczony kurczak: Wrzuć 3 pałeczki w mieszance soli i ulubionej mieszanki przypraw. Grillować lub piec do końca. Ciesz się warzywami.
obfity Detox Chili Przepis
to łatwe i wyszczuplające danie jest przyjazne dla rodziny i pakuje ładnie na lunch!
składniki
- 11,2 kg., wołowina mielona karmiona trawą
- 2 łyżeczki. czosnek mielony
- 2 łyżki. masło klarowane lub ghee
- 1 duża cebula, pokrojona w kostkę
- 2 łodygi selera, posiekane
- 3 marchewki, obrane i posiekane
- 3 łyżki. chili w proszku
- 3 średnie cukinie, posiekane
- 3 (8 oz.) puszki przyprawione sosem pomidorowym
- 15 oz. pomidory pokrojone w kostkę
robi 8 porcji.
- brązowa wołowina z czosnkiem; odcedzić nadmiar tłuszczu i odstawić mięso.
- na patelni, dodać ghee, cebula, seler, marchew i chili w proszku; gotować, aż cebula są złote, 5-7 min., Dodać cukinię; mieszać przez 2 min. Dodać wołowinę, sos i pomidory, doprawić solą i pieprzem.
- doprowadzić do wrzenia, następnie gotować na wolnym ogniu 20 min., mieszając od czasu do czasu.
artykuł pierwotnie ukazał się w naszym magazynie.
piszemy o produktach, które naszym czytelnikom się spodobają. Jeśli je kupisz, otrzymujemy niewielką część przychodów od dostawcy.
więcej ze Świata Kobiet
5 Sposobów na „odblokowanie” metabolizmu i przyspieszenie spalania tłuszczu
3 Naturalne „wybielacze talii”, które pomogą Ci zrzucić tłuszcz
zrzucić uparte kilogramy na tym przerywanym planie postu