Zupa z kurczaka z dzikim ryżem (bez śmietany)

ta aromatyczna zupa z kurczaka z dzikim ryżem jest obfita i pyszna, wypełniona świeżymi warzywami, dzikim ryżem i kurczakiem. To danie nie zawiera śmietany ani produktów mlecznych, co czyni go zdrowym wyborem, który ogrzeje cię od wewnątrz.

zupa z kurczaka z dzikim ryżem jest łatwym, zdrowym daniem do przygotowania w chłodny dzień! Jest pełen warzyw i nie zawiera śmietany (lub nabiału), co sprawia, że mniej kalorii.,

możesz użyć kurczaka lub indyka w tym posiłku (i dodać dowolne warzywa, które masz pod ręką). To łatwa zupa w tygodniu, idealna do serwowania z chrupiącym chlebem i sałatką, którą bez wątpienia rozkoszuje się cała rodzina!

ten przepis wykorzystuje tylko dziki ryż, a nie mieszankę dzikiego ryżu. Znajdziesz dziki ryż w sklepie spożywczym w pobliżu innych produktów ryżowych i prawdopodobnie zauważysz, że może to być trochę drogie. W przypadku dzikiego ryżu zwiększa się luzem dość dużo i trochę idzie długą drogę zarówno pod względem ilości, jak i smaku., Jeśli nie chcesz kupować całego pakietu dla tego przepisu, sprawdź obszar luzem i możesz kupić tylko potrzebną kwotę.

nie tylko ta zupa jest naładowana smakiem, kurczak jest pełen białka i zawsze szukamy sposobów, aby jeść więcej warzyw! Wszystkie składniki są niedrogie, a nawet resztki z innych posiłków mogą być używane(kurczak z grilla, resztki indyka, kurczak z rożna… wszystkie są idealne w tym daniu)!

chociaż mam bogatą i kremową wersję zupy z kurczaka z dzikim ryżem, naprawdę kocham tę wersję bezmleczną., Każda z tych zup będzie idealnym przepisem na zimny (i ewentualnie zimny) sezon. Bez dodatku ciężkiej śmietany ta wersja jest znacznie mniejsza w kaloriach, ale nie skąpi na smak.

trzyma przez kilka dni w lodówce lub pięknie zamarza na wypadek, gdyby były resztki – ale wątpię, żeby tak się stało, bo każdy będzie chciał sekund!

4.,Czas przygotowania 15 minut

czas gotowania 1 godzina

Całkowity Czas 1 godzina 15 minut

porcje 6 porcji

autor Holly Nilsson

Kolacja kursowa

kuchnia amerykańska

ta aromatyczna zupa z kurczaka z dzikim ryżem jest obfita i pyszna, wypełniona świeżymi warzywami, dzikim ryżem i kurczakiem.,/div> ▢ 1 cup carrots

▢ 2 tablespoons flour

▢ 1 cup cabbage finely diced

▢ 8 cups chicken broth

▢ 2 cups cooked chicken

▢ ½ large red pepper diced

▢ ½ cup wild rice

▢ 1 ½ cups mushrooms

Instructions

• Heat olive oil in a large pot over medium high., Gotować cebulę i czosnek, aż lekko zmiękną. Dodaj marchew, seler, przyprawę do drobiu i mąkę. Gotować dodatkowe 2-3 minuty.
• dodaj pozostałe składniki z wyjątkiem dzikiego ryżu. Gotować na wolnym ogniu 15 minut.
• dodaj ryż i kontynuuj gotowanie na wolnym powietrzu przez około 35-40 minut lub do momentu, gdy ryż będzie miękki. Doprawić solą i pieprzem i podawać.,

informacje żywieniowe

kalorie: 225, węglowodany: 19g, białko: 15g, tłuszcz: 9g, tłuszcze nasycone: 2G, Cholesterol: 35 mg, Sód: 1213 mg, Potas: 606 mg, błonnik: 2G, cukier: 3G, witamina A: 4010iu, witamina C: 42,5 mg, Wapń: 55 mg, żelazo: 2 mg

(Podane informacje żywieniowe są szacunkowe i różnią się w zależności od metod gotowania i marek użytych składników.)

Keyword chicken wild rice soup

© SpendWithPennies.com. treści i zdjęcia są chronione prawem autorskim., Dzielenie się tym przepisem jest zarówno zachęcane i doceniane. Kopiowanie i / lub wklejanie pełnych przepisów do mediów społecznościowych jest surowo zabronione. Proszę zobaczyć zasady korzystania z mojego zdjęcia tutaj.