„nie zostaniesz ukarany za swój gniew, zostaniesz ukarany przez swój gniew.”
~ Budda
uczucie gniewu jest częścią bycia człowiekiem. Jest integralną (a czasem konieczną) ludzką emocją. Od małych dzieci do starszych mężczyzn, każdy doświadcza złości od czasu do czasu. Ale zbyt daleko, gniew może pogorszyć istniejące uzależnienia – a nawet stać się narkotykiem.
gniew często może przerodzić się w mechanizm radzenia sobie. Może być stosowany w celu uniknięcia innych problemów, emocji i doświadczeń – takich jak nadużywanie alkoholu., Różnica polega na tym, że wykorzystanie gniewu w ten sposób jest „umiejętnością”, którą ludzie rozwijają przez dziesięciolecia praktyki. Jeśli ta forma gniewu nie zostanie rozwiązana, może być szkodliwa dla Twojego zdrowia psychicznego i twoich relacji. W połączeniu z alkoholizmem, może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia fizycznego, jak również.
połączenie gniewu z alkoholizmem jest jak cykl. Jeden pozwala ci uciec od innych emocji, podczas gdy drugi pozwala ci uciec dalej w gniew. W jednym zdaniu gniew i nadużywanie alkoholu mogą się od siebie pożywić, jeśli oboje odejdą bez kontroli.,
w rzeczywistości, odpuszczenie uznania i radzenie sobie z gniewem jest kluczowym aspektem dwunastu kroków od Anonimowych Alkoholików. Program wymaga, aby uczestnicy dokonali moralnego spisu siebie i próbowali przezwyciężyć wady charakteru.
to są kwestie, w które wskakujemy w tym głębokim nurkowaniu w związek między gniewem a alkoholizmem. Jest to krytyczny temat i chcemy zająć się nim ostrożnie. Dobrą wiadomością jest to, że możesz znaleźć pomoc zarówno na swój gniew, jak i alkoholizm.
„zbieranie swojej mocy zanim odpowiesz na gniew wymaga świadomości i powściągliwości., Trzeba przyznać, że trudno zrezygnować z potrzeby bycia prawym na rzecz miłości i kompromisu. Trudno nie atakować, kiedy czujesz się zaatakowany. Ale, krok po kroku, poddanie się tym refleksyjnym instynktom jest bardziej współczującym, rozwiniętym sposobem, aby zaspokoić swoje potrzeby i utrzymać relacje żywotne, jeśli i kiedy jest to możliwe.”
~Dr Judith Orloff
jak podkreśla dr Orloff, przytłaczający gniew jest niezwykle trudny. To samo dotyczy alkoholizmu – a pokonanie ich obu w tym samym czasie może wydawać się zniechęcające. Ale nie jest to niemożliwe., Z odpowiednim rodzajem pomocy, można umieścić złość i alkoholizm za sobą i przejść do szczęśliwszego, zdrowszego życia.
„Uzyskaj pomoc, której potrzebujesz już dziś. Oferujemy pomoc ambulatoryjną, dzięki czemu możesz utrzymać swoje zobowiązania zawodowe, rodzinne i życiowe, a jednocześnie uzyskać pomoc, na którą zasługujesz!”
zamiast zamieszczać tutaj krótki post na blogu, który ledwo dotyka głównych punktów, stworzyliśmy dogłębny przewodnik po wzajemnym związku między alkoholem a gniewem. Główne pytania, które tutaj poruszamy to:
- co powoduje alkoholizm?, Co powoduje problemy z gniewem?
- jak radzić sobie z wybuchami alkoholu i złości?
- jaki jest ostatni i najważniejszy krok w leczeniu alkoholizmu?
- dlaczego radzenie sobie ze złością i związkami jest tak ważną częścią programu Anonimowych Alkoholików' 12?
- jakie są objawy problemów z gniewem? Skąd mam wiedzieć, czy jest to związane z alkoholizmem?
- Co to jest gniew?,
- jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z małżonkiem lub ukochaną osobą, która ma do czynienia zarówno z gniewem, jak i alkoholizmem?
- Jak mogę znaleźć pomoc dla mojego alkoholizmu i problemów z gniewem?
chcemy, aby ten przewodnik pomógł Ci rozwiązać problemy z gniewem lub nadużywaniem alkoholu w twoim życiu – lub w życiu kogoś, kogo znasz i kochasz. Jeśli nadal masz pytania po przeczytaniu tego postu, nie wahaj się z nami skontaktować już dziś.,
the Anger Iceberg: How Emotions Affect Everything, Including Alcoholism
zrozumienie, jak gniew i alkoholizm są powiązane, wymaga zrozumienia, jak emocje odgrywają w ludzkiej biologii. Nie tylko to, ale musimy nauczyć się roli gniewu i innych emocji w naszym życiu osobistym i relacjach. To tutaj zarówno alkoholizm, jak i złość mogą mieć największy negatywny wpływ, jeśli nie będziemy ostrożni.
„emocje są w istocie impulsami do działania, natychmiastowymi planami radzenia sobie z życiem, które zaszczepiła w nas ewolucja.,”
~Daniel Goleman
jednym ze sposobów na zrozumienie, jak gniew łączy się z resztą naszych emocji i doświadczeń, jest myślenie o nim jako o górze lodowej. Sprawdź spostrzeżenia Kyle ' a Bensona na ten temat:
„myśl o złości jak o górze lodowej. Większość góry lodowej jest ukryta pod powierzchnią wody. Podobnie, gdy jesteśmy źli, zwykle pod powierzchnią kryją się inne emocje. Łatwo jest zobaczyć gniew danej osoby, ale może być trudno zobaczyć podstawowe uczucia, które gniew chroni.,”
~Kyle Benson, The Gottman Institute
Kiedy ktoś jest zły, inni ludzie są w stanie zobaczyć znaki – takie jak spojrzenie w ich oczach lub podniesiony głos. Jest to jednak tylko część, którą ludzie są w stanie zobaczyć. W rzeczywistości często pod powierzchnią kryją się inne emocje. Te emocje mogą obejmować żal, strach, wstyd, zakłopotanie, irytację, brak szacunku, rozczarowanie, dyskomfort, żal, zmartwienie, zazdrość, niepokój, niepewność itp.
chodzi o to, że gniew bardzo rzadko stoi sam., Może to również przejść długą drogę w kierunku wyjaśnienia związku między gniewem a alkoholizmem.
ktoś, kto zmaga się z nałogiem alkoholowym stracił kontrolę nad swoimi działaniami, co z kolei może sprawić, że poczuje wstyd, frustrację lub zakłopotanie, o których wspomnialiśmy powyżej. Mogą nawet czuć się przygnębieni z powodu nadużywania alkoholu lub rozczarowani sobą. Uczucia te często ujawniają się jako gniew.
prawdą jest również odwrotnie: ktoś odczuwający wielką ilość gniewu może zwrócić się do alkoholu jako formy ulgi. Z czasem alkohol służy tylko do wzmocnienia wewnętrznego gniewu, który odczuwają., Dlatego trzeźwość fizyczna i emocjonalna są często uważane za dwie strony tej samej monety.
„gniew często obejmuje lęki, niepewność, frustracje, zranioną dumę, uczucie braku szacunku i różne inne emocje. Biorąc pod uwagę, że zwykle jest dość łatwo zobaczyć gniew danej osoby, ale trudno zobaczyć podstawowe problemy, zadanie pomagania osobie zmniejszyć swój gniew często wymaga trochę pracy detektywistycznej. Najlepszym sposobem na opanowanie gniewu jest pytanie: „co sprawia, że czuję się w ten sposób?,”Kiedy osoba bada swoje uczucia, które powodują gniew, wtedy problem można rozwiązać.”
~Buck Black, LCSW
w przykładzie, który podaje Benson, człowiek doświadczający gniewu rozpoznaje, że nie podoba mu się sposób, w jaki reaguje na otaczających go ludzi – ale nie jest w stanie przestać, dopóki nie rozpozna, skąd pochodzi jego gniew.
mając to na uwadze, osoby zmagające się zarówno z alkoholizmem, jak i problemami z gniewem dobrze poradzą sobie z konsekwencjami swojego uzależnienia od alkoholu i co mogą z tym zrobić., W ten sam sposób, jeśli ktoś, kogo kochasz, wykazuje gniew, możesz chcieć kopać głębiej, aby zrozumieć, skąd pochodzi reakcja w górze lodowej gniewu.
„leczymy zarówno uzależnienia, jak i współwystępujące zaburzenia i akceptujemy wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego. Spójrz na nasz program ambulatoryjny już dziś!”
Dowiedz się więcej: Zobacz, jak Kyle Benson z Instytutu Gottmana omawia lodową górę gniewu na YouTube.,
Benson opiera film na idei, że przezwyciężenie gniewu wymaga uznania, że wszystkie jednostki są zdolne do współczucia i zasługują na współczucie, w celu stworzenia większej miłości i zdrowia w relacjach.
związek między gniewem a alkoholizmem jest drogą dwukierunkową
Góra Lodowa gniewu zaczyna wyjaśniać, dlaczego związek między gniewem a alkoholizmem jest drogą dwukierunkową. Jednak ma to wiele wspólnego z uczuciem gniewu poza odurzeniem., Jak kształtuje się związek między gniewem a alkoholizmem, gdy ktoś pije lub gdy ktoś jest kuszony, aby zacząć pić ponownie?
na początek rozważ ten wgląd badawczy z jednego rządowego źródła:
„alkohol może mieć działanie zniechęcające i może być również używany jako pretekst do wyjaśnienia własnego zachowania. W późniejszych stadiach uzależnienia alkohol może powodować zmniejszenie neuroprzekaźnika serotoniny. Najbardziej istotne z punktu widzenia psychologicznego lub psychiatrycznego jest związek między serotoniną a depresją, regulacją snu, agresją.,”
innymi słowy, związek między alkoholizmem a gniewem to coś więcej niż tylko percepcja. Alkohol faktycznie wpływa na mózg w sposób, który zmniejsza naszą zdolność do kontrolowania naszych działań i naszych emocji. Utrata zahamowania może spowodować, że stracimy kontrolę nad gniewem. Dlatego gniew pojawia się częściej, gdy jesteś pijany, niż gdy nie jesteś.
związek między gniewem a alkoholizmem jest często skomplikowany.,agresywne i gniewne zachowanie
z powodu tych wzajemnie powiązanych czynników Anonimowi Alkoholicy zidentyfikowali gniew jako głównego winowajcę nawrotu choroby u alkoholików., Współzałożyciel AA Bill Wilson napisał w Wielkiej książce: „niechęć jest przestępcą numer jeden. Niszczy więcej alkoholików niż cokolwiek innego.”Jeśli szukasz bardziej osobistego konta, rozważ tę perspektywę z odzyskiwania alkoholu i alkoholizmu doradca Thomas B na AA nie do wiary:
„uraza i gniew, często apoplektyczny gniew, dręczyły mnie przez czterdzieści trzy lata powrotu do zdrowia. Moje oburzenie i wściekłe zachowanie spowodowały liczne negatywne konsekwencje-utracone przyjaźnie, utracone miejsca pracy, utracone żony i kochanków, utracone uznanie i reputację., Często byłem tak bezsilny wobec urazów i wściekłości, jak Wiem, że byłbym ponad alkoholu gdybym wziął pierwszy drink.”
To konto osobiste podkreśla, jak ważne jest radzenie sobie z problemami z gniewem. Jeśli zmagasz się zarówno z uzależnieniem, jak i gniewem, powinieneś rozważyć zajęcie się obydwoma jednocześnie.
Czytaj więcej: gniew może wynikać z alkoholu i innych narkotyków
” przyjmujemy wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego. Możesz odzyskać swoje życie w porządku z naszym programem ambulatoryjnym już dziś!”
alkoholizm prawie zawsze dotyka najbliższych osoby zmagającej się z uzależnieniem., Jest to podwójnie prawdziwe, gdy problemy z gniewem wchodzą w mieszankę.
może być trudno wiedzieć, jak radzić sobie z gniewnym alkoholikiem, szczególnie gdy są blisko ciebie. Często występują skrajne problemy z gniewem i wewnętrzny gniew do czynienia z, a także fakt, że jest wyraźny gniew podczas picia. Niezależnie od tego, czy ten gniew jest agresywny, czy pasywny, może mieć negatywny wpływ na relacje. Dlatego tak ważne jest szukanie pomocy. Ważne jest również, aby pamiętać, że zarządzanie złością i odzyskiwanie alkoholizmu wymaga wiele ciężkiej pracy.,
Jeśli to opisuje kogoś, kogo znasz i kochasz, powinieneś wiedzieć, że pomoc nie jest poza zasięgiem. Terapia i programy rodzinne mogą pomóc każdemu pracować w kierunku szczęśliwszego i zdrowszego związku.
Jeśli masz współmałżonka lub ukochaną osobę, która zmaga się zarówno z problemami z gniewem, jak i uzależnieniem od alkoholu, oto kilka propozycji, które pomogą Ci utrzymać kontrolę nad sytuacją:
- pamiętaj o sile alkoholizmu. Alkoholizm to choroba, czysta i prosta., Twoja ukochana osoba może być w punkcie, w którym straciła kontrolę nad piciem-co z kolei oznacza, że straciła kontrolę nad swoim gniewem. Nie oznacza to, że nie mogą przezwyciężyć alkoholizmu, ale jest to dobry punkt wyjścia.
- nie złość się. Reagowanie na gniew gniewem jest powszechną – i zrozumiałą-odpowiedzią. Zrób wszystko, co możesz, aby uniknąć reakcji na zły temperament z gorszym temperamentem. To nie będzie osiągnąć swoje cele coraz ukochanej osoby pomocy odzyskiwania, że potrzebują.
- skup się na opiece nad sobą., Jeśli współmałżonek jest zły lub pije cały czas, może nie dbać o Ciebie. Upewnij się, że traktujesz siebie i wziąć przestrzeń i czas, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie ze stanem ukochanej osoby.
- Nie musisz ukrywać swoich uczuć; ważne jest, aby być szczerym z ukochaną osobą o wpływie ich alkoholizm i gniew ma na Ciebie. Ale powinieneś się upewnić, że robisz to we właściwy sposób-unikaj oskarżeń i składaj oświadczenia „I”. I upewnij się, że masz tę rozmowę, gdy ukochana osoba jest w odpowiednim stanie umysłu.,
- zachęcamy do profesjonalnej pomocy. Nie każdy jest otwarty na terapię lub odwyk alkoholowy. Jeśli twoja ukochana osoba wydaje się otwarta na pomysł, możesz zachęcić ją do podążania za programem.
co zrobić z łączem między gniewem a alkoholizmem
jak dotąd związek między gniewem a alkoholizmem jest krystalicznie czysty. Gniew może prowadzić do picia więcej niż powinieneś, a picie mocno może spowodować gniew pogorszyć. Jeśli ten cykl nie zostanie rozwiązany, może mieć długotrwałe konsekwencje dla Ciebie i osób wokół ciebie.,
istnieje kilka sposobów, aby zacząć reagować zarówno na gniew, jak i na picie, ale najlepszym rozwiązaniem jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy.
„Jeśli nie uporasz się ze swoim problemem gniewu, może to pewnego dnia nasilić się do punktu, w którym zrobisz coś ekstremalnego i godnego pożałowania. Przemoc jest jednym z możliwych rezultatów. Możesz się tak złościć, że skończysz raniąc siebie lub kogoś, na kim ci zależy, nie zamierzając tego zrobić. Jeśli podejrzewasz, że masz problem z gniewem, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy.”
~Healthline, 'Dlaczego jestem taki zły?,”
Mayo Clinic wymienia 10 propozycji, które okiełznają twój temperament, gdy zaczniesz go odczuwać. Te sugestie nie są specyficzne dla tych, którzy mają do czynienia z alkoholizmem i gniewem jednocześnie, ale bez wątpienia pomogą w rozpoczęciu powrotu do zdrowia:
- pomyśl zanim przemówisz.
- gdy już będziesz spokojny, Wyraź swój gniew.
- wykonaj jakieś ćwiczenia.
- Określ możliwe rozwiązania.
- trzymaj się instrukcji 'I'.,
- nie chowaj urazy.
- użyj humoru, aby uwolnić napięcie.
- Ćwicz umiejętności relaksacyjne.
- wiedzieć, kiedy szukać pomocy.
„zadając sobie pytanie: Czego mogę się bać?”może dać ci inny zestaw wyborów, jak odpowiedzieć. Możesz być zły, że coś nie poszło po twojej myśli. Ale możesz się również bać, że możesz zostać obwiniony lub zraniony w wyniku. Rozpoznanie tego może pozwolić ci myśleć i działać inaczej.”
~Dr., James Woollard
poruszając jednocześnie związek między gniewem a alkoholizmem
Jeśli ten poradnik coś ujawnił, to właśnie związek między gniewem a alkoholizmem należy traktować bardzo poważnie. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie kontrolować swoje picie, gniew lub Ani – to może być czas, aby szukać profesjonalnej pomocy, aby rozwiązać te problemy. Najlepszym sposobem podejścia do uzyskania pomocy jest albo poprzez grupy wsparcia lub indywidualne doradztwo uzależnień. Oba pomogą Ci odkryć przyczyny uzależnienia i gniewu.,
na szczęście istnieje szeroki wachlarz opcji, jeśli chodzi o szukanie pomocy zarówno dla problemów z gniewem, jak i uzależnienia od alkoholu.
„Jeśli czujesz, że twój gniew jest naprawdę poza kontrolą, jeśli ma wpływ na twoje relacje i ważne części twojego życia, możesz rozważyć doradztwo, aby nauczyć się lepiej sobie z nim radzić. Psycholog lub inny licencjonowany pracownik zdrowia psychicznego może współpracować z Tobą w opracowywaniu szeregu technik zmiany myślenia i zachowania.,”
~American Psychological Association
przede wszystkim powinieneś rozważyć szukanie profesjonalnej pomocy w problemach z alkoholizmem i złością. Zarówno szpitalne i ambulatoryjne programy dla uzależnienia od alkoholizmu zapewniają wsparcie i bezpieczne środowisko dla przezwyciężenia uchwyt alkoholu na swoim życiu. Ale te programy nie dotyczą tylko uzależnienia – często oferują również usługi doradcze, aby porozmawiać o swoich problemach z gniewem. Ponad wszystko, program odwykowy może pomóc stworzyć sposoby radzenia sobie zarówno z alkoholizmem i gniewem.,
nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby wziąć udział w bardziej formalnym programie odwykowym alkoholizmu lub poradni jeden na jednego, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie uczestnictwa w grupie wsparcia społeczności AA. Grupy te mają na celu pomóc osobom zmagającym się z uzależnieniem od alkoholu przezwyciężyć konsekwencje swojego stanu – w tym możliwość kontrolowania swoich gniewnych reakcji.
spotkania AA są zazwyczaj otwarte dla każdego, kto chce w nich uczestniczyć, i oferują nie osądzające i wspierające środowisko, aby porozmawiać o skutkach alkoholizmu w twoim życiu osobistym., Może to być świetny pierwszy krok na drodze do rozwiązania tego, jak alkoholizm Cię zdenerwował – i vice versa.
profesjonalna pomoc w złości i alkoholizmie
„za każdą minutę gniewu rezygnujesz z 60 sekund spokoju umysłu.”
~Ralph Waldo Emerson
zrozumienie umysłu alkoholika lub radzenie sobie z oznakami stłumionego gniewu nie są łatwymi zadaniami. Droga do odzyskiwania od problemów gniewu i alkoholizmu jest na pewno być wypełniona wewnętrznego wściekłości, napady gniewu, rozczarowanie i wiele objawów złości i alkoholizmu omówiliśmy powyżej., Ale radzenie sobie z tymi problemami ma kluczowe znaczenie dla prowadzenia zdrowego życia. Jak podkreśla Ralph Waldo Emerson, czy naprawdę chcesz zrezygnować ze spokoju umysłu dla gniewu?
Czytaj więcej: zdrowie psychiczne i uzależnienie-Jak leczy się współwystępujące zaburzenia
Ashwood Recovery angażuje się w pomoc rodzinom i osobom w kryzysie. Niezależnie od tego, czy cierpisz na alkoholizm, zaburzenia zdrowia psychicznego lub nierozwiązaną traumę, jesteśmy tutaj, aby ci pomóc., Naszą wizją jest zapewnienie bezpiecznego, nieoceniającego środowiska dla osób poszukujących rozwiązań problemów z alkoholizmem lub gniewem.
Ashwood Recovery at Northpoint to centrum leczenia ambulatoryjnego zlokalizowane w Boise w stanie Idaho. W naszej placówce można poddać się leczeniu współistniejących zaburzeń, skorzystać z indywidualnego poradnictwa alkoholowego, a nawet uczestniczyć w poradnictwie rodzinnym. Alkoholizm występuje w wielu różnych formach – złość na najbliższych to tylko jeden z przykładów., Bez względu na to, jaką formę przybrał Twój alkoholizm, możemy pomóc ci uporać się z konsekwencjami i wejść na drogę do wyzdrowienia.
nie wiesz, czy jesteś uzależniony od alkoholu, czy złości? Nikt nie myśli, że jest alkoholikiem, dopóki nie jest za późno. Skorzystaj z naszego quizu alkoholizm już dziś, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz profesjonalnej pomocy.
wybór Ashwood Recovery w Northpoint daje Ci swobodę rozwiązywania problemów z alkoholizmem lub gniewem, zachowując codzienne obowiązki.,
Jeśli masz więcej pytań na temat związku między złością a alkoholizmem – lub jak wygląda leczenie – skontaktuj się z nami już dziś.