Dacă ești prioritate de pierdere în greutate pentru sănătate și bunăstare, ați putea fi interesat în cazul în care grăsimea se atunci când picătură câteva kilograme.
A: potrivit oamenilor de știință, celulele grase nu dispar niciodată cu adevărat. Când cineva începe să piardă în greutate, dimensiunea celulelor grase scade sau se micșorează. Ei nu „arde” departe ca unii oameni cred în mod eronat.
Î: puteți scăpa vreodată de celulele grase odată ce acestea sunt formate?,
A: de la naștere până la începutul anilor 20, Numărul de celule grase din organism crește, dar când un individ ajunge la mijlocul anilor 20, Numărul de celule grase rămâne constant. Dacă o celulă moare, corpul o înlocuiește rapid.
Î: un studiu de cercetare publicat în British Medical Journal în 2014 a sugerat că grăsimea pe care o pierdeți este de fapt suflată. Există vreun adevăr în asta?
O: studiul A stabilit că, dacă scopul de a pierde 10 kg, aproximativ 8.4 kg este expirat ca dioxid de carbon prin plămâni și restul (1.,6kg) devine apă, care poate fi expulzată din organism în urină, lacrimi și alte fluide corporale. Ceea ce respiri de fapt sunt subproduse metabolice ale grăsimilor, nu celulele grase în sine.
Î: Ce este grăsimea corporală și este importantă pierderea de grăsime?
A: grăsimea corporală a unui individ este calculată prin masa totală de grăsime, împărțită la masa corporală totală înmulțită cu 100. Aveți nevoie de o cantitate sănătoasă de grăsime pentru a vă menține cald și pentru a vă izola și proteja organele și articulațiile., Dacă procentul dvs. de grăsime corporală este prea scăzut, nivelul dvs. de energie este scăzut și deveniți mai susceptibili la infecții și boli. Dacă procentul dvs. de grăsime corporală este prea mare, aveți riscul de diabet și alte probleme de sănătate. Puteți să vă întrebați medicul care este un procent sănătos de grăsime corporală pentru dvs., ținând cont că peste 25% pentru bărbați și peste 30% pentru femei pot fi un pericol pentru sănătate.
Î: exercițiile fizice pot ajuta la menținerea celulelor grase din ce în ce mai mari?
A: da, dacă grăsimea devine dioxid de carbon, singura modalitate de a crește cantitatea de dioxid de carbon pe care o produce corpul tău este prin exerciții fizice., Vestea bună este că, chiar și activitățile de zi cu zi poate ridica rata metabolica. De exemplu:
- în Picioare și îmbrăcat mai mult decât dublează rata metabolica
- Merge pentru o plimbare triple rata metabolica
- Jucat cu copii
- Grădinărit sau plivitul
- Ciclism
Q: Ce rol are dieta joacă în scădere celulele de grasime?
A: mâncarea pentru a promova pierderea de grăsime și a micsora celulele grase se bazează pe principiul de a mânca mai puține kilojouli decât are nevoie corpul tău, ceea ce forțează corpul să ardă grăsime pentru combustibil., Consumul de proteine ajută la stoparea foamei și vă menține mai plin pentru mai mult timp în comparație cu carbohidrații, dar o dietă echilibrată, cu kilojoule reduse va aduce cel mai mult succes.
Î: grăsimea este transformată în mușchi?
A: acest lucru nu este posibil fiziologic. Celulele grase nu pot deveni celule musculare, deoarece componentele unui tip de celulă sunt diferite de celelalte. Când faceți exerciții fizice, mușchii dvs. cresc și energia utilizată în timpul exercițiilor fizice face ca celulele grase să se micșoreze.,ceva de gândit: experții sunt de acord că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară și gestionarea unei greutăți sănătoase, dar multe studii sunt de acord că exercițiile fizice viguroase nu sunt cea mai bună strategie pentru pierderea în greutate. S-ar putea să acordați prioritate antrenamentului intens față de un plan de alimentație sănătoasă și să deveniți frustrați dacă rezultatele sunt lente.
informațiile sunt partajate cu condiția ca cititorii să ia propriile decizii, inclusiv să solicite sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. E& OE., Life Healthcare Group Ltd nu își asumă nici o responsabilitate pentru orice pierdere sau daune suferite de cititor ca urmare a informațiilor furnizate.