balonare, se întâmplă la cele mai multe la un moment sau altul. Este atunci când burta cuiva se simte mărită sau umflată din cauza gazelor sau a problemelor digestive care pot apărea după mâncare. Șaisprezece la sută până la 30 la sută dintre oameni afirmă că se confruntă cu balonare în mod regulat.există multe alimente care provoacă balonare și eliminarea lor din dieta cuiva va rezolva în mod normal orice problemă de balonare., uneori, balonarea poate fi un semn al unei afecțiuni medicale grave, dar, mai probabil, balonarea se datorează unui lucru pe care o persoană îl mănâncă. Există multe alimente care provoacă balonare și eliminarea lor din dieta cuiva va rezolva în mod normal orice problemă de balonare.iată o listă de alimente care pot provoca balonare:
1. Fasole
credit Foto:
după cum știu majoritatea, fasolea este un tip de leguminoase. Acestea pot fi bogate în proteine, carbohidrați sănătoși, fibre și multe minerale și vitamine., Cu toate acestea, fasolea conține și zaharuri numite alfa-galactozide, care aparțin unui grup de carbohidrați numiți FODMAPs.”FODMAPs (oligo-, di-, mono-zaharide și polioli fermentabili) sunt carbohidrați cu lanț scurt care scapă de digestie și sunt apoi fermentați de bacteriile intestinale din colon. Gazul este un produs secundar al acestui proces. Pentru cei cu sindrom de colon iritabil, fasolea poate provoca probleme grave de balonare.fasole pentru a mânca: înmuierea fasolei înainte de gătit poate ajuta, iar pinto și fasolea neagră tind să fie mai ușor de digerat. De asemenea, se poate înlocui fasolea cu boabe sau quinoa.,
2. Băuturi carbogazoase
credit Foto:
băuturile carbogazoase conțin dioxid de carbon gaz care este utilizat pentru a da băuturii acea textură Bulbuc. Cu toate acestea, atunci când beți sifon, tot gazul poate intra în tractul digestiv și poate provoca balonare sau chiar crampe.ce să beți: beți doar apă. Este mult mai bine pentru organism decât o băutură zaharoasă, colorată artificial.
3. Grâu
credit Foto:
grâul a luat ceva căldură în ultimii ani, deoarece conține o grămadă de gluten., Aceasta este o problemă serioasă pentru cei care suferă de boală celiacă sau sensibilitate la gluten. Cu toate acestea, grâul este, de asemenea, o sursă majoră de FODMAPs, care poate provoca probleme digestive la multe persoane.dacă grâul dă o persoană probleme digestive, există o mulțime disponibile pentru a înlocui cu.alternative de grâu: ovăz pur, quinoa, hrișcă, făină de migdale, făină de banane și făină de nucă de cocos sunt toate înlocuitori buni pentru grâu.
4. Legume crucifere
credit Foto:
legumele crucifere includ broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles pentru a numi câteva., Acestea sunt foarte sănătoase, conținând multe substanțe nutritive esențiale precum fibrele, vitamina C, vitamina K, fierul și potasiul. Cu toate acestea, ele tind, de asemenea, să ofere unor persoane probleme cu balonarea.
dar nu vă faceți griji! Există o mulțime de legume acolo care nu creează gaz.legume pentru a mânca: spanac, castraveți, salată, cartofi dulci și dovlecei sunt foarte bune pentru a mânca și nu provoacă balonare.
5. Ceapa
credit Foto:
ceapa este o legumă bec consumată în mod obișnuit., În mod normal, este mâncat gătit într-un vas, dar uneori poate fi găsit crud pe sandvișuri sau salate.este ceapa crudă care dă unele probleme de balonare și gaze. Acest lucru se datorează faptului că ceapa conține fructani care sunt fibre solubile care pot provoca balonare.dacă ceapa gătită dă încă o problemă, există câteva alternative pentru a încerca.alternative de ceapă: dați mâncării un pumn cu ierburi și condimente și lăsați ceapa afară.
citiți pagina 1
6., Orz
credit Foto:
orzul este un bob de cereale care conține o mulțime de fibre și vitamine și minerale precum molibdenul, manganul și seleniul. Fibrele și glutenul găsite în orz pot provoca balonare și gaze.alternative de orz: orzul rafinat, cum ar fi orzul perlat sau scotch, poate fi tolerat mai bine. Orzul poate fi înlocuit și cu alte boabe sau pseudocereale, cum ar fi ovăzul, orezul brun, quinoa sau hrișca.
7. Rye
credit Foto:
Rye este un alt boabe de cereale care este strâns legat atât de grâu, cât și de orz., Conține cantități mari de fibre, mangan, fosfor, cupru și vitamine B. De asemenea, conține gluten.ca și în cazul secarei, fibrele și glutenul pot provoca balonare.alternative de secară: alte cereale, inclusiv ovăz, orez brun, hrișcă sau quinoa.
8. Lactate
credit Foto:
produsele lactate includ lapte, brânză, iaurt și unt pentru a numi câteva. Sunt bine iubiți, dar aproximativ 75% din public nu le poate procesa. Problema este un zahăr găsit în lactate numit lactoză și oameni care nu pot procese au intoleranță la lactoză., Acest lucru provoacă balonare și gaze.Alternative lactate: laptele de nucă de cocos, migdale, soia sau orez sunt alternative bune la lactate. Laptele de nucă de cocos este cel mai bun pe lista mea.
9. Usturoi
credit Foto:
usturoiul este fantastic în alimente și ca remediu pentru sănătate. Eu personal iubesc usturoiul și îl voi mânca crud. Cu toate acestea, ca și în cazul cepei, fructanii din usturoi pot da unele probleme digestive. Gătirea usturoiului va reduce reacția organismului la acesta, dar asta nu va funcționa pentru toată lumea.,alternative de usturoi: ierburi și condimente în gătit, cum ar fi cimbru, patrunjel, arpagic sau busuioc va ajuta gustul alimentar aproape la fel de bun.
10. Bere
credit Foto:
Da. Este adevărat că berea va provoca balonare. Este de fapt o amenințare dublă. Berea este carbogazoasă și conține carbohidrați fermentabili precum orz, porumb, grâu și orez, împreună cu puțină drojdie și apă. Carbonatarea și boabele lucrează împreună pentru a crea o mare problemă digestivă. Berea are și gluten.ce să bei: din nou, apa este calea de urmat. Dacă cineva trebuie să bea bere, numai cu moderatie.,dacă tăierea acestor alimente din dieta cuiva nu a redus balonarea, este timpul să consultați un medic. După cum am afirmat la începutul articolului, balonarea ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale grave.cum probioticele te pot ajuta să slăbești 3 acizi grași Omega-3 care ar trebui să facă parte din dieta ta 18 Cele mai dependente alimente