10 Imunitar-Sprijinirea Băuturi pentru a Ajuta la Lupta cu Boala.

cu totii Am spus să bea multe lichide, atunci când suntem bolnavi, dar avem nevoie de mai multe detalii: ce e cel mai bun lucru pentru a bea atunci când bolnav?

Ce băuturi ajută la oprirea unui drept rece în piesele sale? Ce băuturi te ajută să rămâi hidratat atunci când nasul tău rulează constant? Ce ceaiuri din plante sunt cele mai bune pentru imunitate?

pentru a ajunge la partea de jos a care băuturi rece-busting va face treaba, ne-am înrolat ajutorul dieteticienilor înregistrate., Ei au împărtășit cele mai bune băuturi pentru a savura în timp ce sniffling care conțin ingrediente și substanțe nutritive care sunt dovedite științific pentru a stimula sistemul imunitar și se îngriji de o răceală. Data viitoare când mergeți la cumpărături cu un pachet de țesuturi, asigurați-vă că ridicați aceste 10 băuturi aprobate de dietetician atunci când sunteți bolnav.,

numărul unul bea că toată lumea ar trebui să fie lucrând, indiferent dacă sunt sau nu ești bolnav, este bun ole’ apă. Până la 60% din corpul uman este alcătuit din apă, deci are sens că avem nevoie de mult. Fiecare funcție corporală se bazează pe apă. Este chiar folosit pentru a elimina toxinele, care vor veni la îndemână atunci când sunteți bolnav.,”starea hidratată este vitală pentru menținerea sistemului imunitar la maximum”, spune Wendy Bazilian, DrPH, RDN. „Apa ajută la transportul nutrienților către celulele noastre pentru energie, creștere și funcționare corectă–și elimină deșeurile metabolice și substanțele nocive.”

puteți viza 8 căni de apă pe zi, deși este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin. Molid sus apa cu felii de fructe sau ierburi proaspete. Amintiți-vă că alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți hidratat.pentru un plus de confort, încercați să vă încălziți apa și să adăugați suc proaspăt de lămâie., Potrivit Dana Angelo White, RD, ” apa caldă vă ajută să rămâneți hidratat în timp ce sucul de lămâie adaugă substanțe nutritive suplimentare. Un impuls suplimentar de vitamina C acționează, de asemenea, ca un puternic antioxidant pentru combaterea inflamației.”

Sansele sunt ai deja un pahar de suc cu micul dejun de dimineață. Dacă nu, acesta este memento-ul tău prietenos pentru a ridica o cană de suc de portocale pentru a-ți întări sistemul imunitar și pentru a evita boala în această iarnă.,

zvonurile sunt adevărate despre sucul de portocale și există știință care să o susțină. Sucul de portocale este cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C. De fapt, un pahar de suc de portocale conține 138% din necesarul zilnic de vitamina C.”vitamina C din surse dietetice precum sucul de portocale joacă un rol important în sistemul nostru imunitar”, explică Bazilian. „În timp ce vitamina C nu va reduce probabilitatea de a prinde o răceală așa cum am crezut, studiile sugerează că vitamina C adecvată poate reduce durata și severitatea răcelilor și a flusului odată ce au lovit.,”

în Afară de citrice, fructe de padure sunt, de asemenea, o sursa excelenta de imun-stimularea vitamina C. Pentru a împacheta în nutriție, încercați acest boabe reteta de smoothie care conține zmeură, afine și mure.,”boabele sunt ambalate cu vitamina C, iar unele cercetări arată că vitamina C, atunci când este consumată pe tot parcursul sezonului rece, poate ajuta la reducerea simptomelor de răceală și ne poate ajuta să trecem mai repede peste răceli”, spune Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN.antioxidanții din fructe de pădure oferă o protecție suplimentară. Protejează împotriva diferitelor boli și pot chiar lupta împotriva stresului oxidativ.,

Ceai este unul dintre acele băuturi care este recomandat atunci când ești bolnav, dar ce ceai ar trebui să te duci pentru? Dacă simțiți o gâdilă în gât sau aveți greață, luați în considerare ceaiul de ghimbir. De asemenea, vă va ajuta să vă mențineți hidratat.”când sunteți bolnav, este foarte important să rămâneți hidratat și, uneori, o băutură caldă poate fi liniștitoare”, explică Lindsey Elizabeth, MS, RD, CSSD., „Ceaiul de ghimbir poate ajuta la calmarea unei dureri în gât sau la eliminarea congestiei toracice. Ceaiul de ghimbir conține, de asemenea, agenți suplimentari de combatere a imunității. Dacă vă place ceaiul îndulcit, amestecarea mierei locale vă poate ajuta chiar să vă protejați împotriva alergenilor locali.”

În ultimii ani, sucul de struguri a fost desemnat ca truc pentru a preveni gripa si alte boli., În timp ce spălarea mâinilor și practicarea unei igiene bune sunt mai susceptibile de a preveni boala, consumul de suc de struguri poate ajuta, de asemenea.”sucul de struguri Concord este o băutură eficientă pentru prevenirea bolilor de iarnă”, confirmă Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. „Strugurii conțin resveratrol, un antioxidant ale cărui proprietăți susțin procesele imunologice. Raportul dintre vitamine și alți nutrienți poate avea, de asemenea, un rol similar.,”

Înainte de a exista este de sirop de arțar, nu este apos seva dintr-un copac de arțar. Seva dulce din arțari nu este bună doar pentru transformarea în sirop pentru clătite—este bună și pentru sistemul imunitar.”apa de arțar este încărcată cu antioxidanți naturali și oferă, de asemenea, prebiotice”, spune Lauren Manaker, MS, RDN, LD. „Prebioticele ajută la susținerea probioticelor vii din intestin., Deoarece probioticele pot ajuta la susținerea unui sistem imunitar sănătos, obținerea prebioticelor adecvate este esențială pentru a vă menține sănătoși pe tot parcursul sezonului.această băutură gustoasă este, de asemenea, bogată în substanțe nutritive care sunt vitale pentru imunitate. Apa de arțar conține mangan și seleniu, toate jucând roluri esențiale în răspunsul imun.puteți lua seva benefică și amestecați-o în apă pentru a vă face propria apă de arțar. Există câteva mărci care vând cutii de apă de arțar, de asemenea.,

Ca ceai de ghimbir, suc de ghimbir este un fel de sursă de substanțe nutritive și proprietăți benefice pentru sistemul imunitar. Este, de asemenea, ușor de făcut, deși fotografiile cu suc proaspăt de ghimbir sunt disponibile la majoritatea magazinelor de sucuri.ghimbirul se numără printre plantele cu cele mai ridicate niveluri antioxidante. Este, de asemenea, antiinflamator și prevenirea bolilor.,”nu numai că ghimbirul este un suport digestiv natural, ci ajută la legarea agenților patogeni virali înainte de a se putea atașa la tractul respirator”, explică Tracey Grant, RDN, CWHC. „Aceasta înseamnă că aveți o șansă mai bună de a nu prinde frigul comun. Scopul pentru 2-3 fotografii proaspete suc de ghimbir pe tot parcursul zilei, de îndată ce ați fost expus la ceva.”

RELATED: modul ușor de a face alimente mai sănătoase de confort.,

Amestec de tomate sucuri răcoritoare pe tot parcursul anului, dar sunt deosebit de utile în timpul raceala si gripa de sezon. În plus, aceasta este o modalitate bună de a obține fructe și legume suplimentare.”știm că mâncarea fructelor și legumelor noastre ne va ajuta să ne menținem bine, iar băuturile vegetale făcute cu suc de roșii fac acest lucru și mai ușor în contextul vieții noastre aglomerate”, spune Grant., „Tomatele, în special, s-au dovedit a stimula funcția imună în timp datorită conținutului lor de licopen.”

Soc picaturi si sirop de soc sunt buzz-demn suplimente această perioadă a anului. Știați că provin dintr-un fruct cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate? Aceasta include un sistem imunitar sănătos.,”sucul de fructe de soc este incarcat cu antioxidanti, vitamina A, vitamina C, potasiu, calciu si fier, o combinatie care transforma sistemul imunitar intr-un centru de lupta impotriva bolilor”, explica Allie Gregg, Rd. „Studiile au arătat că elderberry nu numai că luptă împotriva bolii, dar, de asemenea, scurtează durata oricărei boli, împreună cu ameliorarea simptomelor mult mai devreme decât cei care nu iau suplimentul.,”

de multe ori asociate cu preparate din bucătăria Indiană, curcuma este un picant sursă de anti-inflamatorii compuși, ceea ce o face un ingredient excelent pentru a adăuga la băuturi atunci când bolnav. Unul dintre acești compuși este curcumina, un polifenol cu proprietăți puternice care reduc stresul oxidativ și inflamația. Strecurați acest condiment în dieta dvs. atunci când luptați cu o răceală sub formă de ceai, suc sau curry.,potrivit Amanda Sevilla, Rd, ” turmericul este una dintre cele mai puternice plante antioxidante din lume și sa dovedit a fi foarte terapeutică pentru afecțiunile inflamatorii, cum ar fi osteoartrita, artrita reumatoidă și colita ulcerativă. Adăugarea unui vârf de piper negru crește substanțial rata de absorbție.”