10 Lucruri Improbabile Care Cauzeaza Dureri Articulare
Aug 22, 2018
Când te gândești la cauzele de dureri articulare, cei mai mulți oameni merg imediat la vârstă, prea mult exercițiu, prejudiciu și artrita.cu toate acestea, știați că aceste zece lucruri vă pot provoca sau crește durerea articulară?
1. Anxietate. Deși există multe tipuri, tulburările de anxietate au o caracteristică generală a fricii excesive și, ca rezultat, provoacă tulburări comportamentale și funcționale., Ceea ce poate nu știți este că durerea articulară este un simptom complex al anxietății. Există multe motive pentru care persoanele care au anxietate simt dureri articulare crescute. Inflamația stresului este una dintre cele mai frecvente probleme din interiorul corpului. Citokinele Pro-inflamatorii sunt molecule care pot fi eliberate de multe lucruri, una fiind stresul. Când aveți anxietate, vă confruntați cu stres pe termen lung și, ca urmare, corpul dvs. produce continuu aceste molecule de citokine. Inflamația cauzată de aceste molecule determină umflarea articulațiilor și, în cele din urmă, duce la mai multă durere în mișcările tale.
2. Vremea., Dacă suferiți de afecțiuni cronice de durere, cum ar fi artrita, este posibil să observați că atunci când presiunea din aer se schimbă, o simțiți în articulații sub formă de rigiditate sau etanșeitate. Pe măsură ce presiunea atmosferică scade, țesuturile din organism se pot extinde și pot provoca mai multă presiune asupra nervilor care controlează semnalele de durere. Presiunea atmosferică scade atunci când se dezvoltă un sistem de furtună. Acesta este motivul pentru care oamenii pretind adesea că pot spune când vine o furtună, deoarece simt durere în articulațiile lor., Un alt motiv pentru care vremea vă afectează articulațiile este că schimbările de temperatură pot provoca fluctuații ale nivelului de lichide, ceea ce poate reduce lubrifierea articulațiilor, provocând astfel inflamații și dureri crescute. În cele din urmă, când vremea se încălzește, este mai probabil să vă deshidratați. Cartilajul articular din corpul nostru are un conținut ridicat de apă, astfel încât atunci când corpul tău pierde lichid și nu este reumplut, poate apărea deshidratarea. Fără acel lichid în articulații, sunteți mai susceptibili la degenerare și deteriorarea articulațiilor.
3. Lipsa de exercițiu., Starea activă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a combate durerea articulară și artrita. Știu că poate părea contraintuitiv, deoarece mișcarea îți face adesea articulațiile rănite, de ce ai face-o? Limitarea mișcărilor vă va slăbi mușchii. Deci, prin exercitarea vă întări mușchii în apropierea articulațiilor și de a crește gama de mișcare și flexibilitate.
4. Deficit De Vitamina D. Un deficit de vitamina simplu poate fi cauza dureri articulare., Poate fi dificil să atingeți aportul recomandat de vitamina D, mai ales dacă nu depuneți eforturi active pentru a ieși afară sau pentru a mânca o dietă echilibrată. Cercetătorii spun că cu cât aveți mai mult deficit de vitamina D, cu atât durerea articulară va deveni mai gravă. În cele din urmă, puteți dezvolta artrită sau probleme osoase. Doar 10-20 de minute de lumină naturală vă pot oferi vitamina D de care aveți nevoie. Cu toate acestea, dacă nu puteți ieși afară, alte surse de vitamina D sunt alimente precum somonul, ciupercile, tonul și gălbenușurile de ou. Suplimentele sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține aportul zilnic de vitamina D.
5. Alergii Alimentare., În timp ce alergiile alimentare sunt destul de frecvente la copii și adesea moștenite, în unele cazuri puteți dezvolta reacții alergice față de un anumit aliment mai târziu în viață. Reacțiile alergice apar atunci când sistemul imunitar reacționează excesiv față de un anumit aliment. Unul dintre simptomele unei reacții alergice este inflamația, care în cele din urmă determină rănirea articulațiilor.
6. Alergii Sezoniere. Durerea articulară este inevitabilă atunci când alergiile provoacă inflamații., În timpul sezonului de alergie unii oameni suferă de inflamație, deoarece corpul tau este de lucru din greu pentru a alunga alergeni străini (polen, praf, nuci, mucegai și venin de albine). Ca urmare, această inflamație provoacă dureri în articulații. Corpul tau este foarte obosit de încercarea de a lupta impotriva alergeni și acest lucru poate provoca dureri articulare să se simtă mai rău. Tusea, strănutul și respirația șuierătoare vă pot provoca, de asemenea, dureri musculare, articulare și de gât. Faceți clic aici pentru a afla cum să vă gestionați alergiile sezoniere pentru a evita durerile articulare.
7. Fumez Țigări., Până acum, știți că fumatul țigărilor provoacă multe beneficii negative pentru sănătate. Adăugați dureri articulare la această listă! Fumatul este dependent, deoarece nicotina determină organismul să elibereze dopamina, ceea ce te face să te simți bine. Ea trucuri organismul în senzație de durere mai puțin la început cu toate acestea, atunci când acest sentiment poartă off durerea este adesea mai rău. Țigările afectează, de asemenea, sistemul circulator al organismului și inhibă nutrienții să curgă către mușchi și articulații. Deoarece muschii ajuta pentru a proteja articulatiile, atunci când acestea nu primesc substante nutritive adecvate articulațiile sunt mai sensibile la durere., Durerile de spate și durerile de gât sunt, de asemenea, frecvente la fumători din cauza simptomului de tuse pe care îl experimentează mulți fumători.
8. Obezitate. Obezitatea înseamnă că greutatea corporală a unei persoane este cu 20% mai mare decât ar trebui să fie și au un indice de masă corporală (IMC) peste 30 de ani. Greutatea adăugată pune mai multă presiune asupra articulațiilor. Fiecare kilogram de greutate pe care îl câștigi adaugă 4 kilograme de presiune articulațiilor genunchiului. Acesta este motivul pentru care obezitatea este un factor de risc major pentru dezvoltarea osteoartritei și a durerii articulare.
9. Alcool., Alcoolul forțează corpul să piardă apă și, prin urmare, vă deshidratează ligamentul și țesuturile. Deoarece articulațiile dvs. se bazează foarte mult pe faptul că aveți suficiente lichide pentru a vă deplasa fără probleme și pentru a funcționa corect, lichidele insuficiente din articulații pot provoca dureri agonizante. Bea cu moderatie pentru a minimiza deshidratarea si pentru a permite articulatiilor sa functioneze normal!
10. Depresie., Depresia este definită ca tristețe, nefiind interesată de activitățile zilnice, pierderea sau creșterea în greutate, insomnia sau somnul excesiv, nivelurile scăzute de energie, incapacitatea de concentrare, gândurile de lipsă de valoare sau vinovăție excesivă și ideile recurente de moarte sau sinucidere. Studiile arată că depresia scade nivelul de toleranță la durere și slăbește capacitatea unei persoane de a face față și de a face față durerii. Deoarece persoanele cu depresie nu sunt în măsură să facă față durerii articulare, este mai puțin probabil să rămână la regimurile lor de tratament și să mențină un stil de viață sănătos., Un studiu din 2016 a măsurat nivelurile CRP (un marker de test de sânge pentru inflamație) de 10.036 de persoane. Dintre persoanele care au prezentat simptome de depresie, nivelurile CRP au fost cu 31% mai mari decât cele fără simptome depresive. Deci, există o teorie în curs de dezvoltare că inflamația poate fi, de asemenea, direct legată de depresie.