10 semne că bei prea mult ceai

ceaiul este adesea considerat ca medicament. Dureri de stomac? Bea ceai de ghimbir. Insomnie? Bea ceai de musetel. Durere în gât? Bea ceai negru cu o bucată de miere. Cu proprietăți vindecătoare care pot calma cele mai multe afecțiuni fizice și chiar vă pot reduce riscul de afecțiuni cronice—cum ar fi cancerul, inflamația, diabetul și bolile de inimă—pe termen lung, beneficiile ceaiului au fost valorificate de secole.,dar, deși avem tendința de a ne gândi la ceai ca fiind mai vindecător decât să spunem, cofeina care induce energia sau băuturile zaharoase ale lumii, mai există ceva de spus pentru motto-ul nutrițional atemporal al „totul cu moderatie.”Pentru că în mod surprinzător, chiar și ceaiul poate provoca reacții adverse.mai ales dacă bei prea mult din ea.

sună ca tine, iubitor de ceai? Aceste 10 semne subtile ar putea indica spre un pic prea mult timp de ceai.

s-ar putea bea ceai pentru a combate sentimentele de stres, anxietate sau neliniște, dar dacă ați fost sorbind prea mult în ultima vreme, s-ar putea observa o creștere în aceste sentimente.în timp ce ne putem gândi la ceai ca mai mult de o ceașcă de noapte decât cafeaua, ceaiul conține în mod natural cofeină. Ca atare, la fel ca cu o overindulgence de cafea, bea prea mult ceai ar putea exacerba sentimentele de anxietate, neliniște sau stres.,deci, cât de mult ceai este prea mult ceai pentru a evita adăugarea la stres? Este mai puțin despre cupe și mai mult despre cât de multă cofeină este în ceaiul tău. Atâta timp cât vă capac cofeina la sub 200 miligrame pe zi—care, în funcție de ceai, ar trebui să fie nu mai mult de trei cești—nivelul de anxietate ar trebui să fie uniformizate.

în Timp ce este adevărat că unele ceaiuri sunt formulate pentru ușor, somn odihnitor, altele—cum ar fi ceaiuri negre, de exemplu—de obicei conține mai multă cofeină decât altele.studiile arată că 200 de miligrame de cofeină cu până la șase sau mai multe ore înainte de culcare ar putea avea un impact negativ asupra calității somnului din cauza modului în care cofeina inhibă melatonina, hormonul care induce somnul., Desigur, aceasta depinde de persoana, metabolismul, și cât de mult cofeina esti consuma din alte surse, precum și.ceaiul ar putea să nu fie singura sursă de vină. Dacă beți mai mult de trei cești de ceai pe zi și totuși obțineți surse adecvate de cofeină în altă parte, există mai multe șanse ca somnul dvs. să fie afectat.dacă veți bea până la trei cești de ceai pe zi, veți dori să vă asigurați că este singura sursă de cofeină pentru această zi. În caz contrar, s-ar putea să te arunci și să te întorci.,

Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac de fiecare dată când vă potoli setea cu ceai, dimineata cupa ar putea fi exacerbarea pre-existente de reflux de acid. Dar chiar dacă nu aveți reflux acid, cofeina din ceai poate provoca simptome de arsuri la stomac prin relaxarea sfincterului care blochează esofagul din stomac.,cu sfincterul relaxat, acizii din stomac pot curge înapoi în esofag, provocând acele sentimente fierbinți, acide asociate cu arsurile la stomac.dacă observați o corelație directă între consumul de ceai și arsuri la stomac, poate doriți să reduceți aportul.

există o mulțime de upsides pentru a fi un băutor de ceai, deși. Aflați cum să valorificați puterea ceaiului pentru a pierde în greutate!

poate că mama Ta ți-a spus că ceai de ghimbir poate ajuta la reducerea simptomelor de dureri de stomac și greață, și dacă este așa, ea a avut dreptate. Dar asta e mai mult o dovadă a ghimbirului decât ceaiul în sine. De fapt, la celălalt capăt al spectrului, prea mult ceai poate provoca, de asemenea, dureri de stomac și greață.frunzele de ceai conțin tanini, care asigură acel gust uscat asociat cu ceaiul. Taninurile sunt compuși amari și astringenți și prea mulți dintre ei pot face ravagii pe burtă., (Mai precis, țesuturile din tractul digestiv.dacă vă dezvoltați o durere de stomac după ce ați băut ceai, poate doriți să mâncați niște pâine prăjită sau brânză. Taninurile se leagă de proteine și carbohidrați, astfel încât consumul împreună cu ceaiul dvs. ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de greață sau de stomac.

daca nu esti de băut o mulțime de cofeina, nu ar trebui să prezentați amețeli, după o ceașcă sau două de ceai. Dar, consumul prea mare de cofeină—indiferent dacă este din ceai sau cafea—ar putea cu siguranță să vă facă să vă simțiți amețit și amețit.de obicei, oamenii raportează acest simptom numai dacă au depășit șase cești de cofeină. Dacă vă păstrați ceaiul băut până la cel mult trei cești pe zi, amețelile nu ar trebui să fie o problemă pentru dvs.,

la fel Ca cele mai multe simptome, cofeina poate ajuta sau rănit. În timp ce unele ceai—menta, de exemplu—pot ajuta la ameliorarea durerii asociate durerilor de cap sau migrenelor, consumul prea mare de ceai poate provoca, din păcate, dureri de cap.,dacă aveți dureri de cap frecvente, încercați să reduceți consumul de cofeină la mai puțin de 100 de miligrame pe zi, deoarece consumul frecvent de ceai poate provoca dureri de cap recurente.

Place cum cafeina te face să te simți? Cei mai mulți dintre noi, dar dacă începeți să vă simțiți absolut dependenți de cofeină, ar putea fi un semn subtil că beți prea mult ceai, prea des și prea regulat.,cofeina-fie din ceai, fie din cafea-este excelentă pe termen scurt, dar indulgența regulată poate provoca dependența de cofeină, care este punctată de simptomele frustrante ale retragerii. După cum sa menționat mai sus, cineva care se confruntă cu retragerea cofeinei ar putea face față durerilor de cap, oboselii și iritabilității generale.pentru a evita căderea victimei dependenței de cofeină sau a retragerii cofeinei, poate doriți să vă rupeți programul de băut de ceai pentru a permite corpului să facă unele pauze. La urma urmei, cu cât vă bazați în mod regulat pe cofeină, cu atât va fi mai greu să rupeți această dependență., De fapt, simptomele s-ar putea chiar să se înrăutățească cu cât dependența este mai puternică.

În plus față de taninul din ceai de legare la carbohidrati si proteine, taninuri, de asemenea, se leagă de fier. Dar nu este neapărat un lucru bun, mai ales dacă aveți deja o deficiență de fier., Când taninurile se leagă de fier în corpul tău, ele împiedică fierul să – și croiască drum spre tractul digestiv, unde corpul tău ar absorbi în mod normal fierul. Acest lucru poate duce la o deficiență de fier sau poate exacerba una deja existentă.potrivit cercetărilor, taninurile din ceai sunt mai susceptibile de a se lega de fierul pe bază de plante, astfel încât vegetarienii și veganii sunt mai susceptibili să se încheie cu o deficiență de fier, mai ales dacă consumă prea mult ceai.dacă urmați o dietă veggie sau vegană, poate doriți să reduceți consumul de ceai.,

Astfel, o mulțime. Ca și în cazul oricărei băuturi, lichidele te fac să urinezi, dar ca și cafeaua, ceaiul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te determină să treci mai multă urină. dacă vă treziți în mijlocul nopții pentru a face pipi sau dacă numărul de ori pe care îl urinați pe parcursul zilei vă inhibă stilul de viață, ar putea fi timpul să vă regândiți câte cești de ceai beți.,

Cum ar putea ceaiul deshidrateaza? Încă mai bei lichide! Corect? Deoarece ceaiul este un diuretic, vă determină să urinați mai frecvent și urinarea frecventă, dacă nu este alimentată cu consumul frecvent de apă, ar putea duce la deshidratare. Cofeina din ceai crește fluxul de sânge către rinichi, care apoi trimite un mesaj rinichilor pentru a începe să spele mai multă apă.,desigur, depinde de tipul de ceai pe care îl bei. Ceaiul negru este, în general, mai cofeinizat, iar cantități mari de ceai verde și/sau oolong ar putea afecta și hidratarea. Dar cu ceaiurile din plante, care sunt în general decafeinizate, este mai puțin probabil să suferiți urinare frecventă sau să fiți susceptibili la deshidratare.cât de mult ceai trebuie să bei pentru a deveni deshidratat? Mult. Cercetările sugerează că o persoană ar trebui să bea mai mult de 500 de miligrame de ceai—adică mai mult de șase cești—înainte de a experimenta deshidratarea asociată cu urinarea frecventă.,

linia de jos? Păstrați nu mai mult de trei cești de ceai pe zi și veți fi bine!