meditația promovează calmul interior și ajută la conectarea minții și a corpului. Știința încă investighează efectele fiziologice și psihologice ale meditației. Dar unele studii sugerează că practicarea meditației poate fi utilă pentru o varietate de afecțiuni, de la insomnie și hipertensiune arterială până la anxietate și dureri de spate scăzute.vezi videoclipul de meditație cu Chris Paul, vedeta NBA, la sfârșitul acestui articol.,puteți să vă așezați chiar acum și să încercați să meditați, dar de obicei este nevoie de instruire și practică pentru a obține beneficiile. Din fericire, numeroase aplicații mobile sunt disponibile pentru a vă susține practica de meditație sau chiar pentru a vă ajuta să învățați să vă relaxați în acest moment. iată scurte descrieri ale 14 dintre cele mai populare aplicații de relaxare și meditație pentru Android și iPhone (iOS).
Despre listă:
- evaluările stelelor 1-5 se bazează pe recenziile utilizatorilor. Le-am rotunjit la cea mai apropiată jumătate de stea.,
- Când „gratuit” este urmat de un asterisc care înseamnă că funcțiile premium, abonamentele sau alte upgrade-uri sunt disponibile pentru cumpărare.
- aplicațiile nu sunt clasate în niciun fel, dar vedeți lista de mai jos dacă căutați ceva în special.
căutați ceva specific? Încercați:
aplicații de meditație de Top pentru Android și iPhone revizuite
pur și simplu fiind
iOS: $1.99, evaluare: 4.5 stele | Android: $1.99, evaluare: 4.,Simply Being este o aplicație solidă, accesibilă, care oferă meditații ghidate vocal, precum și sunete relaxante ale naturii. Spre deosebire de unele dintre aplicațiile de meditație mai scumpe, nu există prea multe opțiuni în temele sau vocile de meditație. Dar simplitatea relativă a aplicației ar putea fi o virtute: aplicațiile mai elaborate pot fi copleșitoare și chiar distragătoare.
Omvana
iOS: gratuit*, evaluare: 4.5 stele / Android: gratuit, evaluare: 4.5 stele
Omvana oferă o gamă mai largă de opțiuni ghidate și numai muzică, cum ar fi un iTunes de meditații., Acesta susține că are” cea mai mare bibliotecă ” de meditații ghidate și piese de auto-hipnoză online. În timp ce unele piese sunt disponibile fără costuri, majoritatea pieselor costă câțiva dolari fiecare. Este demn de remarcat piesele de auto-hipnoză, care pretind că vă ajută să pierdeți în greutate, să găsiți dragoste sau să dobândiți bogăție, nu se bazează pe neuroștiințe și au o valoare dubioasă.iOS: gratuit, evaluare: 5.0 Stele | Android: gratuit, evaluare: 4.5 stele
după cum sugerează și numele, această aplicație folosește zgomot alb pentru a masca sunetele care distrag atenția în timpul meditației și pentru a promova relaxarea., De asemenea, puteți utiliza WhiteNoise pentru a ajuta la somn. Acesta este dotat cu 40 de pre-înregistrate sunete de zgomot alb, cum ar fi ploaia care se încadrează, un pârâu barbotare, sau valurile oceanului. Puteți bucla aceste probe, sau chiar le amesteca împreună pentru a crea propriile sunete liniștitoare. Ce e mai mult, puteți înregistra și bucla propriile sunete preferate. Nu există meditații ghidate aici.iOS: $4.99, evaluare: 4.0 stele Această aplicație ar putea fi preferată dacă sunteți un meditator stabilit în căutarea unui cronometru pe care îl puteți personaliza. Fără meditații ghidate, fără muzică sau sunete naturale., Equanimity vă permite să setați gonguri, clopote sau clopote discrete pentru a semnala sfârșitul sesiunii. Cronometrul elegant vă arată cât timp a mai rămas în meditația dvs. fără să vă distragă atenția. De asemenea, sunt incluse un jurnal de meditație și o modalitate de a vă conecta meditații, astfel încât să puteți urmări și monitoriza practica. O opțiune comparabilă pentru Android este Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: gratuit*, Rating: 5.0 stele | Android: gratuit*, Rating: 4.5 stele
Pentru a maximiza opțiunile, Timer Insight este o alegere populară., Dispune de 3.000 de meditații gratuite ghidate, precum și câteva sute de piese muzicale gratuite pentru a juca în timp ce meditați. Puteți utiliza, de asemenea, o varietate de opțiuni de temporizare, cum ar fi cele găsite în Echanimity și Bodhi Timer. Are o multitudine de conținut gratuit, inclusiv meditații ghidate pentru somn, deși există upgrade-uri care necesită o achiziție. Dacă nu prețuiți muzica sau îndrumarea vocală, această aplicație este probabil să fie excesivă pentru dvs.
meditație pentru sceptici Fidgety cu 10% mai fericit
iOS: gratuit*, Evaluare: 5.,0 stele
Iată instruirea pentru scepticii meditației de către avocatul meditației Dan Harris. Conținutul acestei aplicații se bazează ferm în neuroștiință și omite componentele spirituale prezente în multe alte aplicații. Cursul gratuit cu șapte lecții învață elementele de bază ale meditației, cu acces la meditații și cursuri mai avansate pentru un abonament de 9,99 USD pe lună sau 79,99 USD pentru un an. Din păcate, Meditația pentru scepticii Fidgety nu este încă disponibilă pentru Android.
buddhify
iOS: $4.99, evaluare: 5.0 Stele / Android: $2.99, evaluare: 4.,5 stele
În primul rând, în ciuda numelui, această aplicație nu are nicio legătură aparentă cu meditația budistă. Cele 11 ore de meditații ghidate sunt personalizate pentru activități precum mersul pe jos în oraș, luarea unei pauze la serviciu, așteptarea și somnul. Aceste meditații bazate pe situație ajută la a face buddhify compatibil cu stilurile de viață aglomerate și urbane. Există, de asemenea, meditații care au ca scop reducerea anxietății și eliminarea durerii.
pentru o singură plată relativ scăzută, buddhify oferă multe dintre caracteristicile aplicațiilor de meditație mult mai costisitoare., Unii utilizatori au quibbles minore cu această aplicație, cum ar fi faptul că 300+ MB de stocare și nu pot fi transferate pe un card SD pe dispozitive Android. Unele recenzii ale utilizatorilor menționează, de asemenea, ghidul de meditație vorbește mai repede decât preferă.
8. Oprește-te, Respira & Cred
iOS: gratuit*, Rating: 4.0 stele | Android: gratuit*, Rating: 4.5 stele
Oprește-te, Respira & Cred combină o bibliotecă de meditații ghidate cu starea de spirit de urmărire caracteristici de aplicații, cum ar fi starea Mea de Spirit Tracker (13). Este chiar „curat” a sugerat meditații bazate pe starea ta de spirit., Cu obiectivul său de urmărire orientată spre obiectiv, este ceva de genul unui Fitbit de meditație. Puteți achiziționa meditații suplimentare ghidate sau puteți primi acces complet la biblioteca lor cu un abonament de 4,99 USD pe lună sau 41,99 USD pentru un an.iOS: gratuit*, evaluare: 5.0 Stele / Android: gratuit*, evaluare: 4.5 stele
ca meditație pentru sceptici Fidgety, Headspace învață mai puțin spirituale, mai multe tehnici de meditație bazate pe știință, începând cu un curs introductiv gratuit. Achiziționați un abonament pentru a avea acces la cursuri suplimentare, precum și meditații ghidate., Headspace include și funcții de urmărire a dispoziției și puteți descărca meditații ghidate pentru utilizare offline. Un abonament Headspace este de 12,99 USD pe lună sau 94,99 USD pentru un an. Un membru pe viață costă $399.99.iOS: gratuit*, evaluare: 5.0 Stele / Android: gratuit*, evaluare: 5.0 Stele
Calm combină caracteristici bogate și o bibliotecă mare de meditații ghidate cu o interfață simplă, curată. Meditațiile ghidate variază în lungime de la 3 la 25 de minute, astfel încât să puteți găsi întotdeauna o meditație care să se potrivească programului dvs., Ca și alte aplicații bazate pe abonament, Calm oferă gratuit un curs de bază în meditație, cu meditații mai avansate care necesită un abonament începând de la 9,99 USD pe lună.
revista Recunoștinței
iOS: $3.99, evaluare: 4.5 stele
aceasta nu este o aplicație de meditație ca atare. În schimb, această aplicație îl face ușor să ia timp din fiecare zi pentru a nota ceea ce ești recunoscător pentru. Puteți personaliza jurnalul pentru a da un aspect distinct și se simt, și poate adăuga chiar fotografii sau audio la intrările jurnal., O altă caracteristică este capacitatea de a seta mementouri, astfel încât să nu uitați să vă luați timp din zi pentru a fi recunoscător. O alternativă atractivă pentru Android este atitudinile pentru recunoștință.iOS: gratuit, evaluare: 4.5 stele
aceasta nu este nici o aplicație de meditație, dar este utilă dacă găsiți o „groapă de creier” utilă pentru a vă curăța mintea pentru meditație. SimpleMind+ este un instrument gratuit de cartografiere minte care vă ajută să clar capul de dezordine. O alternativă Android, care este de asemenea gratuită, este SharpMindMap.
Starea mea de spirit Tracker
iOS: $9.99, evaluare: 4.,5 stele
Iată o altă aplicație care nu este pentru meditație, dar vă poate ajuta să vă centrați și să găsiți pacea de care aveți nevoie. My Mood Tracker vă încurajează să monitorizați și să urmăriți bunăstarea mentală și emoțională. Un sistem de memento vă întreabă cum vă simțiți în diferite puncte ale zilei, astfel încât să vă puteți urmări starea de spirit în timp. Acest lucru poate promova relaxarea și mulțumirea, ajutându-vă să identificați și să atenuați factorii de stres. O alternativă gratuită pentru Android și iOS este T2 Mood Tracker, care este extrem de personalizabil, dar puțin ciudat.
Breathe2Relax
iOS: Gratuit, evaluare: 4.,5 stele | Android: gratuit, evaluare: 4.0 stele Breathe2Relax de către Centrul Național pentru Telehealth și tehnologie vă ajută să vă relaxați și să scăpați de stres prin exerciții precum respirația diafragmatică, cunoscută și sub denumirea de „respirație burtă.”Este complet gratuit.