4.88 de milioane de Americani cu vârsta de peste 50 de oameni suferă de ochi uscat. Din acest număr, 1,68 milioane sunt bărbați și 3,2 milioane sunt femei. ochiul uscat este cauzat de producția inadecvată de lacrimi sau de incapacitatea organismului de a produce lacrimi cu consistența și machiajul potrivit.
rezultatul? Persoanele care suferă de ochi uscat raportează adesea sentimentul că există ceva în ochi, împreună cu arsuri sau înțepături. Ochii lor pot apărea, de asemenea, roșii și chiar prezintă o descărcare stringy.,aceste simptome neplăcute pot face sarcinile zilnice mai dificile și pot duce la ochi ușor obosiți și vedere încețoșată, mai ales atunci când utilizați un computer sau citiți.din fericire, aveți opțiuni atunci când vine vorba de modalități de a ajuta sau chiar de a preveni ochiul uscat. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre 15 remedii naturale pentru ochii uscați, care vă vor face să vedeți clar și fără disconfort.modificările dietetice Simple pot atenua impactul ochiului uscat. Pentru unul, încorporarea mai multor pești grași în dieta dvs. vă poate ajuta., Acestea includ meniu de ori, cum ar fi:
- Ton
- Somon
- Sardine
- Păstrăv
- Sisoe
Aceste pește pachet un puternic omega-3 acizi grași pumn care pot ajuta ochii rămân lubrifiate și mai puțin iritat.
adăugați aceste alimente în dieta dvs.
dar dacă nu puteți suporta peștele? Nu vă faceți griji! Natura oferă multe modalități de a obține mai multe omega-3 în dieta ta. alte surse de acizi omega-3 includ:
- ulei de semințe de in și semințe de in măcinate
- uleiuri vegetale (de ex., soia și canola)
- nuci
- ouă suplimentate cu grăsimi omega-3
- semințe de Chia
- ulei de palmier
aceste alimente vor ajuta la reducerea iritației ochilor în timp ce vor crește producția de lacrimi. De asemenea, ar trebui să luați în considerare administrarea unui supliment de acizi grași omega-3 dacă aveți probleme cu încorporarea suficientă a acestor alimente în dieta dumneavoastră.
3. Ceea ce pui în corpul tău contează
pe lângă dezosarea pe omega-3, trebuie să eviți anumite alimente și medicamente. Stai departe de alimentele procesate.,
de Asemenea, ai grija pentru următoarele medicamente, care pot face de ochi uscat și mai rău:
- Antihistaminice
- Unele antidepresive
- Unele vezicii urinare hiperactive medicamente
- Unele medicamente anti-greață medicamente
- Unii mișcare medicamente
- Diuretice
Dar această listă nu înseamnă dovedește exhaustivă. Dacă sunteți pe medicamente și vă luptați și cu ochii uscați, vă datorați să discutați cu medicul dumneavoastră.
vor putea să identifice problemele potențiale, astfel încât să puteți trece peste ochiul uscat și să vă luați viața înapoi., când vine vorba de remedii pentru ochi uscați, apa potabilă și starea bine hidratată reprezintă o altă strategie importantă. Mulți oameni uită să bea suficientă apă. Și până când vă simțiți sete, este deja prea târziu pentru că sunteți deshidratat.
în schimb, obțineți o aplicație care vă reamintește să beți un alt pahar cu apă sau să setați o alarmă pe ceas. Scopul pentru opt până la 10 pahare de apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, încorporați alimente bogate în apă în dieta dvs., cum ar fi pepene verde și castraveți.
cum vei ști dacă ești bine hidratat sau nu?, Când urinați, lichidul va apărea limpede sau galben pal. Dacă este galben sau portocaliu, totuși, trebuie să creșteți aportul de apă.
gândiți-vă la calitatea aerului
este aerul din interiorul casei sau biroului dvs. murdar sau prăfuit? Murdăria și praful pot avea un impact asupra sănătății ochilor în timp.dar puteți schimba calitatea aerului dvs. achiziționând și utilizând un aparat de curățare a aerului. Amintiți-vă doar să schimbați filtrele de curățare a aerului în mod regulat pentru a evita recircularea murdăriei capturate în aer.
6., Evaporarea este prietenul tău
sistemele de încălzire la domiciliu reprezintă nemesisul ochilor tăi uscați. Din păcate, sunt greu de evitat în lumea de astăzi. Deci, fă-ți o favoare și pune puțină umiditate înapoi în aer. puteți contracara efectele aerului prea uscat folosind un umidificator. Sau, luați în considerare punerea unui vas de apă lângă un radiator sau încălzitor, ceea ce va duce la rezultate similare.
reduceți căldura sau A/C
și în timp ce suntem pe tema aerului din interior, este timpul să opriți încălzitorul în timpul iernii și A/C în timpul verii. De ce?, Pentru că îți mumifică casa și ochii. nu numai că veți folosi mai puțină energie electrică și veți lăsa o amprentă de carbon mai mică, dar ochii dvs. vă vor mulțumi.
cum ar trebui să arate nivelurile de umiditate? Pentru o sănătate optimă a ochilor, încercați între 30 și 50% umiditate în aerul din interiorul casei. 45 la sută rămâne perfect cu orice mai jos capabil să provoace ochi uscați, precum și iritarea nasului și a gâtului.
8. Când aveți îndoieli înfășurate
da, o obținem. Ochelarii de soare înveliți pot să nu fie în partea de sus a agendei dvs. de modă., Dar ei pot face minuni pentru ochi, protejându-i de vânturile uscate și de praf atunci când sunteți afară. mai mult, ochelarii de soare wraparound (aka lame, ochelari de performanță, ochelari de baseball, scuturi, ochelari de schi) se bucură de un moment chiar acum datorită unor mărci precum Oakley, Moncler și Balenciaga. deci, de ce să nu îmbrățișați noul aspect în timp ce vă protejați ochii prețioși de elementele dure?în activitățile dvs. zilnice, faceți un punct de a evita suflarea aerului de la dispozitive precum Ventilatoare, Aparate de aer condiționat și uscătoare de păr.,
locurile cu multă mișcare a aerului vă pot exacerba și ochii uscați. Așadar, luați măsuri de precauție pentru a vă limita expunerea la explozii de aer din interior.
fumul îți intră în ochi
indiferent dacă îți place sau nu cântecul platanelor, nu lăsa fumul să-ți intre în ochi. Și evitați întotdeauna fumul de țigară, în special. Poate face un număr serios pe ochii uscați.pe lângă faptul că provoacă nenumărate probleme de sănătate și este absolut neplăcut, fumul de țigară crește foarte mult șansele de a suferi de ochi uscați., când pleoapele devin iritate sau inflamate, acestea pot afecta glandele uleioase din jurul marginilor ochilor, care sunt cruciale pentru a rupe producția. Utilizarea unei comprese calde pe ochi vă poate ajuta să curățați aceste glande și să le mențineți umede.pentru o compresă eficientă pentru ochi, asigurați-vă că utilizați apă caldă și stoarceți-o. Apoi, așezați cârpa peste ochii închiși timp de cel puțin 60 de secunde. Umeziți cârpa adesea, deoarece căldura rămâne cheia acestui proces.,după aplicarea compresei, apăsați ușor fiecare ochi urmând marginea pleoapelor pentru a ajuta la îndepărtarea uleiurilor înfundate. Chiar și după ce pleoapele și ochii se simt mai puțin inflamați și uscați, mențineți compresele pentru a promova sănătatea optimă a ochilor. spre deosebire de remedii cum ar fi picăturile de ochi, pe care le puteți exagera cu ușurință, puteți aplica comprese calde la ochi de două până la trei ori pe zi pentru a le rehidrata.și acest tratament este eficient atunci când vine vorba de prevenirea altor afecțiuni, cum ar fi blefarita și disfuncția glandei meibomiene pe drum.,
dă-ți ochii o pauză
tehnologiile de astăzi fac un număr pe ochii noștri. De la televizoare la computere, aceste dispozitive pot duce la sindromul de ochi uscat. Unul dintre motive? Nu clipești la fel de mult cum ar trebui atunci când ești implicat în aceste activități. acest lucru face mai important ca niciodată să faceți pauze regulate pentru a vă permite să vă odihniți ochii. Așadar, îndepărtați-vă de electronice și dați-le acelor peepers șansa de a se recupera uitându-vă pe o fereastră sau făcând o plimbare în aer liber.
și pentru a crește cu adevărat factorul de odihnă? Răsfățați-vă ochii cu acest tratament natural pentru ochii uscați., Bucurați-vă de o perioadă de răcire prin plasarea feliilor de castravete hidratante peste fiecare ochi.
Bust o mișcare
fără îndoială că ați auzit despre numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice de-a lungul anilor. Dar știai că te poate ajuta și cu ochii uscați?când vă angajați în activitate fizică regulată, aceasta duce la o mai bună circulație pe tot corpul (inclusiv ochii). Cu o circulație mai bună vine creșterea cantității de nutrienți în ochi. deci, face un punct pentru a ieși acolo și pentru a muta cel puțin trei-patru ori pe săptămână., Doar nu uitați ochelarii de soare înveliți dacă vă îndreptați în aer liber!
14. Fii obosit de picături pentru ochi
deși acest sfat pare puțin contraintuitiv, poate face toată diferența atunci când vine vorba de ochiul uscat. Evitați utilizarea excesivă a picăturilor de ochi.
De ce? Când utilizați prea multe picături, riscați să spălați componente importante, care apar în mod natural, cum ar fi proteinele, lipidele și mucina. Acestea ajută la îngroșarea lacrimilor și le împiedică să se evapore prea curând.mai mult, utilizarea pe termen lung a picăturilor de ochi se poate transforma într-o dependență fizică de ele., Acest lucru vă poate „învăța” ochii să nu mai facă lacrimi, ceea ce exacerbează într-adevăr o problemă incomodă.picăturile de ochi uscați pot veni, de asemenea, cu multe substanțe chimice care ar putea face ochii să se simtă mai rău. Deci, optați întotdeauna pentru picături naturale pentru ochi recomandate de medicul dumneavoastră.
15. Noaptea se mișcă
în timp ce dormi noaptea, toți mușchii din corpul tău se relaxează. Aceasta include pleoapele. Cu alte cuvinte, dormi cu ochii parțial deschiși noaptea.nu e de mirare că te trezești cu ochi care se simt ca deșertul Sahara de dimineață!, Cum contracarezi impactul somnului cu jumătate de capac? cu acest remediu pentru ochii uscați. Încercați să purtați ochelari de ochi noaptea pentru a preveni deshidratarea. Gelurile pentru ochi reprezintă, de asemenea, un alt remediu care merită încercat. și orice ai face, nu drămui pe somn. Aveți nevoie de opt ore solide în fiecare noapte pentru a promova sănătatea optimă a ochilor. ce trebuie să știți despre remedii naturale pentru ochi uscați
când vine vorba de remedii naturale pentru ochi uscați, aveți mai multe opțiuni decât vă puteți da seama., De la simple modificări dietetice la comprese calde pentru ochi, luați măsuri astăzi pentru a începe să vă liniștiți ochii. ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să ignorați ochiul uscat. Acest lucru poate duce la o serie întreagă de simptome din ce în ce mai severe, de la inflamație și vedere încețoșată până la orbire în cele mai grave cazuri.
doriți să aflați mai multe despre cauzele ochiului uscat și cum să îl tratați? Citiți mai departe pentru ghidul nostru complet pentru ochi uscat.