6 minute de rutină abs
Timp necesar: 6 minute
„nu am timp” nu poate fi o scuză pentru sărind peste un antrenament nou. Această rutină cu ritm rapid este dovada că puteți împacheta o mulțime de modelare a miezului în timpul necesar majorității dintre noi pentru a ieși din pat dimineața.
dar nu lăsați lungimea să vă păcălească-această rutină nu este o glumă., Yogi Kathryn Budig vă conduce printr-un amestec dur de ascensoare de picioare pulsante (mișcări minuscule cu impact major), lovituri de bicicletă și multe altele.
Începător yoga flow
Timp necesar: 13 minute
de Asteptare toate începători: Tu nu trebuie să mergi la un studio pentru a învăța elementele de bază. Doar urmați împreună cu Kino MacGregor în acest videoclip.
în doar câteva minute, veți obține scăderea controlului respirației, salutărilor solare și multe altele., Ne place că MacGregor explică atât scopul, cât și beneficiile fiecărei poziții, toate în timp ce se deplasează printr-un flux simplu, dar întăritor.
Începător yoga dimineața secvența
Timp necesar: 17 minute
Shout-out pentru Brett Larkin, minunat San Francisco pe baza de instructor de yoga, care l-a creat această rutină pentru noi! secvența este excelentă pentru începători și vă ajută să vă începeți ziua cu poziții care ameliorează stresul, vă echilibrează corpul și vă trezesc. Ne place să ne gândim la el ca la începutul perfect al oricărei dimineți.,
Yoga pentru putere — incepator brațul soldurile
Timp necesar: 17 minute
Cere orice adept yoga și probabil de acord asupra unui singur lucru: practica funcționează corpul, mintea și spiritul. MacGregor face un punct de acest lucru la începutul antrenamentului și te inspiră să-și asume o nouă provocare.ca orice instructor mare, ea vă va aminti să nu stres pe tot parcursul ipostaze mai greu. Veți construi puterea totală a corpului cu scânduri și Chaturangas și veți lucra încet în poziții mai avansate (cum ar fi Crane Pose și headstands)., Provocator? Absolut. Merită? Oh, da!
Adânc hip întinde flux lent
Timp necesar: 20 de minute
Să fie adevărat: a Fi obligat să birourile noastre este un fel de păcat. Din fericire, această rutină vizează zona care suferă cel mai mult. Da, vorbim despre șolduri. instructorul de Yoga Adee conduce o secvență lentă și constantă, care include poziții pentru a viza flexorii șoldului și pentru a ușura tensiunea, cum ar fi o poziție de yoga și o broască. Vocea ei liniștitoare vă ajută să vă simțiți în largul dvs. — un memento binevenit pentru setul de muncă-greu, greu de jucat.,unul dintre lucrurile stelare despre yoga este că o puteți face oricând, oriunde — și care include absolut pe plajă în timpul vacay. Dar dacă sunteți de fapt în mijlocul unei escapade relaxante sau doar în camera de zi, pregătiți-vă să transpirați puțin.
veți curge de la poză la poză în această rutină plină de corp condusă de Karena și Katrina de la Tone It Up. Bonus: apa clipocit și cerul frumos în fundal aproape face sa te simti ca esti acolo.,
Yoga fusion pentru arderea grasimilor
Timp necesar: 21 minute
Trei cuvinte: burn, baby, burn. Această rutină de flux cardio este garantată pentru a vă pompa inima și pentru a vă transpira corpul. Cea mai bună parte? Puteți să-l eliminați în timpul necesar pentru a obține un duș minunat (cu excepția cazului în care este o zi de bărbierit, adică).fiți atenți la un cameo de la câinele adorabil al instructorului Jessica Smith — Peanut-nu veți dori să-i pierdeți câinele cu fața în sus.,
Yoga la țintă fund și coapse
Timp necesar: 29 minute
numele video spune totul. Yoghinul din Texas, Adriene Mishler, vă direcționează printr-o serie de poziții care funcționează în partea inferioară a corpului și vă aduce cu un pas mai aproape de evazivul „pradă de yoga”, toate în timp ce aveți în mod clar o explozie.
ea servește secvența cu o parte a goofiness-veți simți ca și cum ați lua clasa cu unul dintre prietenii tăi mai amuzant. Și râsul contează ca un antrenament, nu?