„Cum pot opri lenea?”Răspunsul poate să nu fie la fel de tăiat și uscat pe cât te-ai aștepta. În timp ce unii oameni pot fi mai predispuși să fie leneși decât alții, chiar și oamenii extrem de productivi pot găsi o provocare pentru a face lucrurile uneori.iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de lene și să vă înțelegeți productivitatea.
Faceți-vă obiectivele ușor de gestionat
setarea obiectivelor nerealiste și asumarea prea mult poate duce la epuizare., Deși nu este un diagnostic clinic real, simptomele arderii sunt recunoscute de profesioniștii din domeniul medical. Epuizarea locului de muncă poate provoca epuizare, pierderea interesului și a motivației și dorința de a scăpa. evitați supraîncărcarea prin stabilirea unor obiective mai mici, realizabile, care vă vor duce acolo unde doriți să fiți, fără a vă copleși pe parcurs.
nu te aștepta să fii perfect
perfecționismul este în creștere și are un impact psihologic. un studiu din 2017 care a analizat studenții de la colegiu între 1989 și 2016 a constatat o creștere a perfecționismului de-a lungul anilor., Cercetătorii au remarcat că ” tinerii se confruntă acum cu medii mai competitive, cu așteptări mai nerealiste și cu părinți mai îngrijorați și mai controlați decât generațiile anterioare.această creștere a perfecționismului determină oamenii să fie excesiv de critici față de ei înșiși și față de ceilalți. De asemenea, a dus la o creștere a depresiei și a anxietății.un alt studiu mai mic al studenților de la colegiu a concluzionat că așteptarea perfecțiunii a fost legată de o coping evitant, ceea ce te determină să eviți să te confrunți cu factorii de stres.,
utilizați pozitiv în loc de auto-talk negativ
auto-talk negativ poate deraia eforturile pentru a obține lucruri de făcut în fiecare aspect al vieții tale. A-ți spune că ești o persoană leneșă este o formă de auto-vorbire negativă. puteți opri vocea internă negativă practicând auto-vorbirea pozitivă. În loc de a spune, „Nu există nici un fel pot obține acest lucru făcut, „spune,” Voi da totul pentru a face sa se intample.”
creați un plan de acțiune
planificarea modului în care veți obține ceva poate face mai ușor să ajungeți acolo., Fii realist cu privire la cât timp, efort și alți factori sunt necesari pentru a-ți îndeplini obiectivul și a crea un plan de acțiune. Având un plan va oferi direcție și încredere, care poate ajuta chiar dacă te-a lovit un obstacol de-a lungul drum.
folosește-ți punctele forte
ia-ți un moment să te gândești care sunt punctele tale forte atunci când îți stabilești obiective sau te pregătești pentru a aborda o sarcină. Încercați să le aplicați la diferite aspecte ale unei sarcini pentru a vă ajuta să faceți lucrurile. Cercetările au arătat că concentrarea pe punctele forte crește productivitatea, sentimentele pozitive și implicarea în muncă.,
recunoaște-ți realizările de-a lungul drumului
bătându-te pe spate pentru o treabă bine făcută te poate ajuta să te motivezi să continui. Luați în considerare scris în jos toate realizarile tale de-a lungul drum în tot ceea ce faci, fie la locul de muncă sau acasă. Este o modalitate excelentă de a vă spori încrederea și pozitivitatea și de a vă alimenta să continuați.
cereți ajutor
mulți oameni cred că solicitarea de ajutor este un semn de slăbiciune. Dar nu cere ajutor ar putea fi setarea pentru eșec., Un studiu din 2018 a constatat că persoanele care nu solicită ajutor colegilor aveau mai multe șanse să fie nemulțumite în ceea ce privește locul de muncă și aveau niveluri mai scăzute de performanță la locul de muncă. De asemenea, au fost percepute mai puțin favorabil de către angajatorii lor.solicitarea de ajutor vă îmbunătățește șansele de succes și vă ajută să vă conectați cu alte persoane care vă pot încuraja și motiva.cu toții avem distragerile noastre preferate la care ne îndreptăm atunci când pur și simplu nu ne simțim ca să facem o sarcină — fie că este vorba de defilare prin social media sau de joc cu un animal de companie.găsiți modalități de a vă face distragerile mai puțin accesibile., Acest lucru poate însemna găsirea unui loc de muncă liniștit, cum ar fi biblioteca sau o cameră goală, sau utilizarea unei aplicații pentru a bloca site-urile pe care derulați fără minte atunci când ar trebui să vă aflați în activitate.
faceți sarcinile plictisitoare distractive
avem tendința de a evita locurile de muncă pe care le considerăm plictisitoare sau plictisitoare. Treburile cum ar fi curățarea jgheaburilor sau a băii nu vor fi niciodată distractive, dar le puteți face mai plăcute. Încercați să ascultați muzică sau un podcast sau puneți-vă trackerul de fitness pentru a vedea câte calorii ardeți sau pașii pe care îi obțineți în timpul îndeplinirii acestor sarcini.,
recompensează-te
obținerea unui loc de muncă este o recompensă în sine, dar unii oameni sunt conduși de recompense externe. Concentrează-te pe ceea ce vei câștiga din a face ceva, cum ar fi să te apropii de o promovare sau să te răsplătești pentru o treabă bine făcută. Sărbătoriți sfârșitul unui mare proiect cu o noapte sau invitați prietenii la băutură după o zi de curățenie.