toate relațiile trec prin faze, vor exista momente bune și provocări. Când recunoașteți că relația dvs. este într-un loc dur, luați inima. Relațiile bune nu se întâmplă din noroc. Există abilități și acțiuni specifice care ne întăresc relațiile.iată cursul dvs. de accident pe 21 de moduri de a consolida relațiile de luptă.
faceți din relația dvs. o prioritate maximă.
relațiile sunt ca lucrurile vii: ele cresc sau mor., Relațiile cresc și înfloresc atunci când investim și le hrănim. Când relațiile se luptă, este adesea un semn că au fost neglijate. Pentru a consolida o relație de luptă, trebuie să-l o prioritate de top de timp și de energie face.
acceptați că dezamăgirea se va întâmpla în fiecare relație.
dezamăgirea se întâmplă atunci când așteptările noastre nu corespund realității. Doi oameni vor avea întotdeauna diferențe în așteptările lor. Aceasta înseamnă că dezamăgirile se vor întâmpla în fiecare relație., Avem tendința de a ne concentra pe negativ și apoi folosim aceste „dovezi” pentru a consolida convingerea că relațiile noastre sunt pline de dezamăgire. În schimb, acceptați că dezamăgirea se întâmplă. Alegeți să vă concentrați asupra părților care v-au îndeplinit așteptările și chiar au adus binecuvântări neplanificate.
nu face comentarii peiorative, insulte & Comentarii Belittling.
cuvintele pe care le utilizați sunt puternice. Când vă puneți partenerul sau relația dvs., provocați daune., Alegeți să rupeți obiceiurile care dăunează relației, mai ales atunci când vă simțiți frustrați și dezamăgiți. Folosiți cuvinte care arată respect, dragoste și speranță. Plantați semințele pe care doriți să le creșteți.
nu Stonewall.
Stonewalling este o tactică pasiv-agresivă care poate părea neutră, dar este foarte dăunătoare. Ori de câte ori ignorați, trage de timp, și refuză să participe, sunteți stonewalling. Este un joc de putere menit să dărâme opoziția. Păstrează relația într-o dinamică” eu versus tine”., Pentru ca o relație să supraviețuiască, trebuie să fie un angajament „noi împotriva lumii”.
nu juca jocul vina.
acesta este un joc nimeni nu câștigă. Chiar dacă sunteți de succes în vina toate problemele pe partenerul tau, încă sunt blocat cu toate aceste probleme și sentimentele care vin cu ei. Singura modalitate de a începe transformarea problemelor în soluții este să vă asumați întreaga responsabilitate pentru piesele pe care le jucați. Nu mai blamați și începeți să creați relația pe care o doriți.
dă drumul dorinței de a-ți repara sau schimba partenerul.,
William Glasser învață în teoria alegerii că cheia schimbării oricărei relații este să accepți pe deplin că nu poți schimba pe nimeni în afară de tine. Cu cât acceptați pe deplin acest lucru ca adevăr, cu atât mai repede veți începe să vă vindecați și să creșteți împreună. Cu toții tânjim să fim iubiți și acceptați pentru cine suntem. Când partenerul dvs. simte că nu vă este rușine sau dezamăgit, atunci el/ea se poate simți susținut să aleagă să se schimbe. Între timp, concentrează-te pe schimbarea și îmbunătățirea ta.
concentrați-vă pe calitățile pe care le iubiți & Respect în partenerul dvs.,amintiți-vă momentele și motivele pentru care această persoană a devenit specială și importantă pentru dvs. Ai încredere că toate aceste lucruri sunt încă adevărate. Închide ochii și ține acele momente în inima ta. Permiteți-vă să simțiți din nou dragostea, mândria și respectul pe care le-ați simțit. Reveniți la aceste momente pentru a vă revitaliza angajamentul de a vă consolida realtionship-ul.
credeți că partenerul dvs. are intenții bune.studiile psihologice au dovedit că, odată ce vom deveni convinși de o idee, creierul nostru va ignora și discredita informațiile care contrazic ceea ce credem., Când ne simțim răniți și dezamăgiți, avem tendința de a ne transforma partenerul în ticălos. Dar dacă relația ta va avea șansa să se întoarcă, trebuie să faci loc posibilității ca partenerul tău să fie cel mai mare aliat al tău. Credeți că partenerul dvs. are intenții bune, dar informațiile pe care le acționează sunt incorecte sau impactul este dăunător.
publicitate
Aflați cum să iertați.
Aflați cum să iertați.
avem multe neînțelegeri despre ce înseamnă iertarea. Iertarea nu înseamnă că dai permisiunea ca cineva să te maltrateze., Înseamnă că accepți că facem tot ce putem. Cu siguranță, dacă am ști mai bine, am face mai bine. Când ne dezamăgim și ne rănim reciproc, nu este pentru că vrem. Iartă-ți că partenerul tău nu a învățat încă modalități mai bune de a te iubi. Iertarea înseamnă că vă angajați să renunțați la rănirea trecutului pentru a permite noi posibilități în viitor.
Aflați cum să fiți pe deplin prezenți.
există o diferență între a fi în cameră și a fi prezent. Există o diferență între auz și ascultare., A fi pe deplin prezent înseamnă că atunci când partenerul tău vorbește, nu presupui că știi deja ce crede el / ea. Începi să asculți ceea ce nu ai înțeles încă. Ai devenit un detectiv curios care vrea sincer să învețe ce se întâmplă. Aceasta este o intenție complet diferită de a asculta pentru a dovedi că aveți dreptate.
Faceți clar că doriți să auziți & înțelegeți-vă partenerul.
Spune-i partenerului tău: „știu că în trecut s-ar putea să nu fi făcut o treabă bună de a te asculta. Văd că asta ne-a rănit pe noi doi., Nu trebuie să înțeleg pe deplin ce se întâmplă. Vreau. Vreau să înțeleg cine ești și ce contează pentru tine. Voi continua să ascult atâta timp cât este nevoie.”
cereți partenerului dvs. să partajeze.
întrebați: „sunteți dispus să împărtășiți cu mine? Ori de câte ori sunteți gata să împărtășiți, sunt gata să aud. Și voi aștepta până când vă veți simți în siguranță”, apoi exersați să fiți pe deplin prezenți.
aflați ce trebuie să se întâmple pentru ca partenerul dvs. să se simtă iubit & respectat.cu toții avem reguli diferite pentru ceea ce trebuie să se întâmple pentru ca noi să ne simțim iubiți și respectați., Unii oameni trebuie să li se spună „Te iubesc” de multe ori în fiecare zi. Alții trebuie să aibă o singură dată timp de cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi. Un pat de mână din când în când va fi suficient pentru alții. Întreabă-ți partenerul: „ce te face să te simți iubit? Ce am făcut de TE – a făcut să te simți aproape de mine? Ce să fac ca să știi că sunt mândru de tine?”Apoi, da partenerul tau ceea ce el/ea are nevoie la fel de frecvent ca au nevoie de ea.
publicitate
Aflați mai multe despre ciclurile dăunătoare.
partenerii pot cădea în modele dăunătoare. Un model comun este ciclul urmăritorului / retragătorului., Un partener va ataca, va bate sau va vorbi într-un mod de a provoca o reacție din partea celuilalt. Apoi, celălalt se va retrage, stonewall, sau se lasă pentru a evita disconfortul. Primul partener va urmări apoi mai mult, conducând cel de-al doilea partener mai adânc în retragere. Evident, acest lucru va duce doar la frustrare de către toți. Singura cale de ieșire este să recunoaștem ce se întâmplă și să vorbim despre asta împreună. Spune-o, revendică-o și schimbă-o.
desenați limite care nu vă vor configura.
când partenerul dvs. vă întreabă ceva, fiți sincer cu privire la limitările dvs., Mergând împreună cu lucruri pe care nu le doriți cu adevărat vă determină să vă simțiți dezamăgiți și resentimente mai târziu. Sunteți responsabil atunci când faci asta pentru tine. Partenerul tău nu-ți poate citi mintea. Fii sincer și stabilește limite care vor servi pe toată lumea pe termen lung.
respectați-vă& exprimați-vă deschis gândurile / sentimentele.
aveți dreptul să spuneți ceea ce credeți și simțiți. O relație construită pe informații false destinate să vă mulțumească partenerul dvs. se va destrăma în cele din urmă., Relațiile puternice sunt construite pe încredere și respect, ceea ce se poate întâmpla numai atunci când ambii parteneri sunt cinstiți unul cu celălalt.
Feriți-vă de păstrarea secretelor pentru a vă proteja partenerul.suntem adesea tentați să ne protejăm partenerii, păstrând secrete față de ei. Această intenție pozitivă se destramă adesea pe măsură ce trece timpul și apar consecințe neașteptate. Poate fi foarte dificil să știi când să împărtășești „secrete”.”Cât de mult poți, încearcă să fii cât mai deschis.
asumați-vă responsabilitatea pentru propriile convingeri limitative.
cu toții avem credințe limitative., Sunt vocile mici care șoptesc în întuneric, încercând să ne protejeze, dar ținându-ne blocați de frică. „Voi fi mereu dezamăgit.””Bărbații nu pot fi de încredere.””Femeile te vor folosi doar pentru banii tăi.”Convingerile tale limitative nu sunt vina partenerului tău. Ai avut aceste convingeri cu mult înainte ca partenerul tău să apară. Învață să-ți identifici convingerile limitative. Aveți grijă să nu vă proiectați convingerile asupra partenerului.
fii fidel cuvântului tău.
încrederea va fi slab într-o luptă relații., Când spui că vei face ceva sau vei împărtăși ceea ce este adevărat pentru tine, partenerul tău va avea încredere că este adevărat. Este ok pentru tine de a schimba mintea ta, dar ia timp pentru a prinde partenerul tau până la viteza. Acest lucru permite partenerului dvs. să crească și să se schimbe cu dvs.
ia timp pentru a-și exprima aprecierea.de multe ori considerăm că partenerii noștri vor ști că suntem recunoscători pentru ei. Când nu ne facem timp să exprimăm aceste aprecieri simple, începem să ne simțim luați de la sine. Mulțumește-i partenerului tău ori de câte ori face lucruri care îți fac viața mai ușoară și mai bună.,
Daydream împreună.
intrăm în relații pentru a construi vieți împreună. De multe ori suntem prinși în mizeria logisticii vieții. Ia timp pentru a daydream împreună și de a explora ce posibilități sperați amândoi în viitor. Faceți obiective și planuri pentru a vă sprijini reciproc pentru a vă trăi visele.