21 moduri de a menține o căsătorie sănătoasă

chiar și cele mai puternice căsătorii sunt vulnerabile la un pic de turbulență. Când relația ta este bună, se simte ca și cum plutești în aer-dar când lucrurile sunt acre, poți să te rostogolești rapid până la pământ. Din fericire, orice relație bună poate fi salvată cu suficient efort-și este posibil să fiți deja familiarizați cu unele dintre aceste modalități de a menține o căsătorie sănătoasă.,

de exemplu, toate aceste date duble pe care le-ați fost întâmplă au crescut în secret intimitatea în relația ta. Și știați că îmbrățișarea și privirea la fotografiile drăguțe ale animalelor pot menține scânteia în viață? Pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru a vă menține soțul fericit, am adunat câteva dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a face o căsătorie să funcționeze.

tu și partenerul tău să stai în pat defilare prin catelus adorabil poze impreuna? Această activitate comună nu te face doar să țipi cu încântare—ar putea fi, de asemenea, să-ți ajuți căsnicia. Un studiu din 2017 publicat în Psychological Science a constatat că atunci când subiecților li s-au arătat imagini cu cățeluși imediat după fotografiile soților lor, au avut răspunsuri mai pozitive la partenerii lor după aceea și îmbunătățiri ale relațiilor maritale.,”o sursă finală a sentimentelor noastre despre relațiile noastre poate fi redusă la modul în care ne asociem partenerii cu un efect pozitiv”, a scris cercetătorul principal James K. McNulty. „Aceste asociații pot veni de la partenerii noștri, dar și de la lucruri care nu au legătură, cum ar fi cățeluși și iepurași.”

atunci Când în dubiu, jurnalul afară., Cercetătorii de la Universitatea Northwestern din 2013 au descoperit că cuplurile care au participat la un exercițiu de jurnal de rutină despre relația lor au cunoscut o satisfacție maritală crescută. Cu toate acestea, este important să nu scrieți doar lucrurile care vă deranjează despre partenerul dvs.—păstrarea unei liste de pozitive vă va servi mai bine pe termen lung.

de obicei graviteze spre comediile romantice pe seara de film?, Mergeți mai departe și felicitați—vă pentru bunul gust-și pentru a deschide calea spre fericire până la adânci bătrâneți. Un studiu din 2014 de la Universitatea din Rochester a analizat succesul diferitelor programe de consiliere pentru cupluri și a constatat că cuplurile care au vizionat filme romantice și le-au discutat ulterior au avut o rată de divorț cu 50% mai mică. Deci, pop într-un film flirtând, apuca unele popcorn, și nu uitați să-i mulțumesc Meg Ryan pentru o lungă, căsătorie iubitoare.

s-ar putea crede că partenerul tău intuitiv știe cât de recunoscător ești pentru tot ceea ce fac, dar cu siguranță nu strică să le știu. De fapt, un studiu din 2015 publicat în revista relații personale a constatat că exprimarea recunoștinței față de partenerul dvs. este direct corelată cu satisfacția relației.,”chiar dacă un cuplu se confruntă cu primejdie și dificultăți în alte domenii, recunoștința în relație poate ajuta la promovarea rezultatelor conjugale pozitive”, a declarat autorul studiului principal Allen Barton pentru Science Daily.

a Făcut soțul dumneavoastră recent a obține o promovare la locul de muncă, sau poate ajunge la scopul lor de greutate după luni de muncă grea? Aceste ocazii importante necesită o sărbătoare!, Partenerul tău va aprecia sprijinul, iar lauda pozitivă va face minuni asupra căsătoriei tale.după cum scrie Tara Parker-Pope În for Better: cum știința surprinzătoare a cuplurilor fericite vă poate ajuta căsnicia să reușească, ” cuplurile care sărbătoresc în mod regulat vremurile bune au niveluri mai ridicate de angajament, intimitate, încredere și satisfacție în relație. Nu este suficient ca partenerul dvs. să știe că vă mândriți cu realizările sale—trebuie să le arătați.”

Aceste zile, trimiterea obraznic texte nu este doar pentru sufocant simplu în căutarea pentru un moment bun. Chiar și cuplurile căsătorite apelează frecvent la text pentru a menține scânteia în viață. Și dacă nu se tem să-l practic pe, apoi pat-te pe spate: un studiu publicat în calculatoare în comportamentul uman a constatat că cuplurile angajate beneficiază de mesaje aburos mai mult decât cuplurile în relații mai casual., Jumătate dintre respondenți au raportat că sexting „a influențat pozitiv relația lor sexuală și emoțională cu un partener.”

toți suntem vinovați de a petrece prea mult timp pe telefoanele noastre, dar este esențial pentru căsnicia ta, tu nu neglija de a interacționa cu soțul dumneavoastră față-în-față., Un studiu din 2013 publicat in Jurnalul de Cuplu & Terapie Relație a concluzionat că femeile care și-a cerut scuze și comunică informațiile importante prin text au fost mai puțin mulțumiți în relațiile lor. Vorbiți în persoană cât mai des posibil sau faceți timp pentru un apel atunci când nu sunteți fizic împreună—într-adevăr, orice este mai bun decât un emoji cu degetul mare și cu fața.

Prea mulți oameni să smartphone-ul lor să devină un al treilea partener în relația lor. Un studiu din 2018 al cuplurilor de colegiu publicat în psihologia culturii mass-media populare a constatat că persoanele care erau atașate de smartphone-urile lor au raportat mai puțină certitudine în relația lor; în mod similar, persoanele ale căror parteneri erau întotdeauna pe telefoanele lor au raportat că sunt mai puțin mulțumiți., Dacă soțul / soția dvs. simte că aveți un atașament nesănătos la telefon, este posibil să vă faceți griji că ceva lipsește în căsătorie, așa că încercați să păstrați dispozitivul în buzunar ori de câte ori sunteți împreună.

Daca esti unul dintre cuplurile căsătorite, care încă mai consideră data noaptea sacră, după ani de a fi împreună, atunci ești deja pe calea spre succes., Un studiu din 2016 realizat de Fundația căsătoriei a stabilit că cuplurile care au lovit orașul o dată pe lună aveau mai multe șanse să rămână împreună decât cei care au favorizat șederea.

la o întâlnire dublă va introduce o nouă activitate în rotație și de a îmbunătăți intimitatea în relația voastră., Într-un studiu publicat in 2014 de Relațiile Personale, de cupluri care s-a implicat în „profund conversații personale”, în timp ce cu un alt cuplu au declarat că se simt mai pasional față de celălalt decât cuplurile care numai conversat profund unul cu altul. Cercetătorii au descoperit că cuplurile aveau mai multe șanse să-și dezvăluie sentimentele atunci când au auzit alte cupluri făcând același lucru. Maimuță vedea, maimuță face!

Dubla date la o parte, e în natura umană să vrei să-și petreacă timpul cu oameni la fel ca tine, deci e logic că cuplurile tind să se împrietenească cu alte cupluri. Dar ceea ce majoritatea cuplurilor probabil nu își dau seama este că aceste prietenii ajută de fapt căsnicia lor.,în Cartea Two plus Two: co-autori Geoffrey Greif și Kathleen Holtz Deal au descoperit că prieteniile cuplurilor beneficiază de o căsătorie oferind confort, sprijin și emoție. „Putem vorbi despre orice vrem”, a spus un cuplu în carte. „Am împărtășit vremuri triste și vremuri bune.”

Există un motiv pentru care aproape cupluri (și cei mai buni prieteni) au atât de multe glume la care le place pentru a reaminti reciproc despre. Râsul este coloana vertebrală a oricărei legături bune—iar amintirea vremurilor bune ar putea fi secretul menținerii unei căsnicii sănătoase, potrivit unui studiu semnificativ din 2007 publicat în Motivation and Emotion. Cercetătorii au remarcat că cuplurile care au amintit despre momentele hilare au raportat o satisfacție mai mare a relațiilor.,

dorința de a include partenerul tău în prietenul tău excursii nu trece neobservat. Dimpotrivă, potrivit unui studiu din 2013 din Journal of Leisure Research, acest act de integrare nu va face decât să vă consolideze legătura cu celălalt dvs. semnificativ.

Nimic nu aduce un cuplu căsătorit de aproape (la propriu) decat un pic de spooning. Un studiu din 2014 de la Universitatea din Hertfordshire a constatat că 94 la sută dintre cuplurile care au dormit în timp ce atingeau au raportat satisfacția relației.

Exercițiu are un efect pozitiv atât mușchii și căsnicia ta. Un studiu adesea citat din 2000 din Jurnalul de personalitate și psihologie socială a arătat că, după ce cuplurile au participat împreună la o activitate fizică, au fost mai mulțumiți de relațiile lor și s-au simțit mai îndrăgostiți.

Dacă te simți într-adevăr ambițios, adresați-vă partenerul să vă înscrieți pentru un 5K cu luni de formare, împreună, vor fortifica dvs. de părtășie. „Obiectivele comune pe care un cuplu le poate lucra pentru a ajuta la o relație să aibă un scop mai mare”, a declarat consilierul certificat Jonathan Bennett pentru Brit + Co. „De asemenea, timpul petrecut pentru atingerea acestor obiective ajută cuplul să-și consolideze legătura.”

trece prin aceleași mișcări în fiecare zi poate face o căsătorie simți vechi. O modalitate de a condimenta lucrurile? Planificați o vacanță doar pentru dvs. și soțul dvs. cel puțin o dată pe an. De fapt, un sondaj din 2016 realizat de Booking.com sugerează că cuplurile de fericire se simt atunci când planifică o vacanță, de fapt, trumps bucuria pe care au simțit-o în ziua nunții lor.

Un soț bun este o persoană care poate fi, de asemenea, un bun prieten. Un studiu din 2012 de la American Psychological Association a stabilit chiar că satisfacția relației este corelată cu capacitatea fiecărui partener de a citi emoțiile soțului. Când partenerul tău vine acasă în căutarea supărat sau mai ales extatic, este treaba ta să-i întrebi de ce se simt în acest fel.

O căsătorie bună este tot despre a da și a lua. Este posibil să nu doriți să mergeți la magazinul alimentar, ci ca soț devotat, sunteți dispus să vă puneți propriile interese deoparte de dragul compromisului. Ca o 2017 studiu publicat in Jurnalul de Familie Teorie & Revizuire a concluzionat, dorința „să renunțe la auto-interes și activitățile dorite pentru un partener sau o relație este un aspect important de a menține relații.,”

nu Există nici o îndoială că o conversație de calitate este esențială dacă doriți să mențină o căsnicie sănătoasă. În același timp, există multe modalități de comunicare care nu implică deloc vorbirea cu voce tare. După cum a spus expertul în relații Patricia Love, revista Oprah, ” toată lumea—bărbați, femei, inclusiv eu-trebuie să învețe că înainte de a putea comunica cu cuvinte, trebuie să ne conectăm nonverbal., Putem face asta în moduri simple—prin atingere, sex, făcând lucruri împreună. Cele mai profunde momente de intimitate apar atunci când nu vorbești.”

cele Mai multe dintre noi uită-te înapoi la prima noastră întâlnire cu soțul sau cu soția și amintiți-vă te-ai aranjat pentru a satisface un potențial partener nou., Pe măsură ce o relație progresează, mulți oameni nu mai pun același efort exuberant în petrecerea timpului împreună, dar acele cupluri care își găsesc nopțile de întâlnire și alte ieșiri pentru a fi mai plăcute.după cum a concluzionat un studiu pivot din 2007 în Jurnalul de personalitate și psihologie socială, participanții la studiu care au încercat să se prezinte au experimentat o fericire mai mare după ce au interacționat cu partenerul lor. Deci, mergeți mai departe și să facă acest efort suplimentar pentru a menține o căsătorie sănătoasă: partenerul tau este în valoare de ea.