acest lucru nu este un secret. Ca jucător de baseball, trebuie să poți produce forță și trebuie să poți absorbi forța. Fiind capabil să faceți aceste două lucruri vă va oferi capacitatea de a fi puternic, dar, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de rănire.,
când ne uităm la aruncare, și mai precis la aruncare, dacă nu puteți produce sau absorbi forța, veți pune mult mai mult stres pe braț. Nu numai că, dar nu va fi capabil să producă suficientă putere pentru a arunca cu orice viteză reală.dacă picioarele nu își fac partea, trebuie să încercați să dezvoltați puterea și viteza brațului în altă parte. Acest lucru în altă parte este brațul, pentru că în” mintea ” ei știe că trebuie să facă ceva pentru a prinde din urmă.,când vine vorba de a fi puternic, tinkering cu mecanica va ajuta, dar într-adevăr o mulțime de acest lucru se reduce la puterea ta, stabilitate, și poziția corpului. Dacă aveți o putere relativă bună, veți putea intra în poziții mai bune.Pitching-ul este o mișcare foarte explozivă și necesită multă rezistență și stabilitate pentru a menține poziții bune ale corpului.pentru a deveni exploziv, trebuie să puneți multă forță în pământ. Prin urmare, veți vedea că sportivii care au pus o greutate bună au o viteză mare în viteză.,ei pun o greutate relativ bună, ceea ce îi va ajuta să devină mai puternici și, în cele din urmă, îi va ajuta să producă mai multă forță și să fie mai stabili pentru ao absorbi.acum, când vă concentrați pe a deveni mai puternic, doriți să acordați prioritate forței unilaterale. Cabrare și aruncarea se face cea mai mare parte pe un picior, prin urmare, obtinerea puternic pe un picior va avea mai mult transporta peste.construirea rezistenței cu un singur picior vă va ajuta să produceți putere și vă va oferi stabilitate pentru a vă transfera greutatea și energia de la un picior la altul., De a fi capabil de a transfera greutatea dumneavoastră în mod eficient, va fi capabil stați într-o poziție mai bună la pitch.cu aceasta, am ales aceste trei exerciții de rezistență la un singur picior de mai jos, deoarece lovește toate cele trei laturi ale spectrului. Fandare inversă, RDL cu un singur picior și împingerea șoldului cu un singur picior.când vine vorba de construirea forței cu un singur picior, acesta este regele exercițiilor cu un singur picior. Nu numai că acest exercițiu vă va face puternic, ci vă va face să absorbiți forța atunci când faceți un pas înapoi și apoi puneți forța în pământ pentru a vă ridica.,un alt beneficiu suplimentar este poziția trunchiului în care te obligă să te afli. Din cauza aderenței ghemuite din față și a greutății în față, vă ajută să vă mențineți într-o poziție mai verticală și face ca miezul anterior să funcționeze mai greu, astfel încât să nu vă înclinați.la pitching, este important să puteți crea tensiune la momentul potrivit și acest exercițiu necesită același lucru. Fiind capabil să creeze tensiune prin miez este important să se mențină o poziție bună și să se poată împinge la sol.,
Singur Picior RDL
Când pitching, ar trebui să fie capabil de a transfera greutatea de pe un picior la picior din față, și să fie capabil de a pune piciorul în pământ în timp ce obținerea de peste picior din față.acest exercițiu nu numai că te învață să încarci piciorul din față, dar și să pui forță în pământ și să treci peste el, astfel încât să poți obține extensie pe teren.abilitatea de a trece peste partea din față și de a obține extensia nu numai că vă va ajuta să aruncați mai greu, dar va adăuga înșelăciune la Pasul dvs.,acest exercițiu va provoca glutes și hamstrings, precum și miezul, deoarece vă ajută să vă stabilizați, astfel încât să nu vă înclinați pelvisul lateral.capacitatea de a stabiliza și de a trece peste piciorul din față nu numai că vă permite să obțineți într-o poziție mai bună, dar vă permite să pună mai multă forță în pământ. Cu RDL, trebuie să puteți încărca piciorul din față și apoi să-l conduceți prin pământ și, în acest caz, să vă conduceți șoldul.,
Singur Picior Hip Thrust
un singur picior hip thrust este un exercițiu de mare pentru ca obiectivele glutes și învață bun hip extensie. Acest exercițiu este mai puțin dinamic și mai mult un exercițiu pur de glute.extensia șoldului este importantă atunci când vine vorba de pitching și toate cele trei exerciții necesită să puteți face acest lucru pentru a face exercițiile corect.acest exercițiu, în comparație cu celelalte, este de obicei neponderat. Cu toate acestea, dacă obțineți un punct în care doriți să utilizați greutatea, puteți pune o bandă, un bar sau un sac de nisip peste șolduri.,Pitching-ul este o mișcare puternică, explozivă și necesită o bună rezistență și stabilitate cu un singur picior. Este important să obțineți o forță bună, relativă, cu un singur picior, astfel încât să vă puteți pune corpul în poziții bune pentru a vă permite să produceți multă forță în pământ.
- Despre
- cele mai Recente Mesaje
Matt Rossignol
Ultimele posturi de Matt Rossignol (vezi toate)
- 3 Moduri de Jucători de Baseball Poate Deveni Mai Exploziv – 5 iunie 2018
- 3 Exercitii Singur Picior pentru a Construi Puterea și de a Îmbunătăți Forța de Producție pentru Jucătorii de Baseball – 27 februarie 2018